TOP 8 THỰC PHẨM TỐT CHO BÀ BẦU NÊN ĂN MỖI TUẦN

Thực phẩm tốt cho bà bầu sẽ giúp bà bầu tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ phát triển não bộ và cơ thể của em bé, và các biến chứng khác. Dưới đây là TOP 8 thực phẩm tốt cho bà bầu mà NatuQueens nên ăn mỗi tuần.

TOP 8 THỰC PHẨM TỐT CHO BÀ BẦU NÊN ĂN MỖI TUẦN
TOP 8 THỰC PHẨM TỐT CHO BÀ BẦU NÊN ĂN MỖI TUẦN

Xem ngay: ĂN GÌ ĐỂ VÀO CON KHÔNG VÀO MẸ? 7 THỰC PHẨM BÀ BẦU CẦN GHI NHỚ

Thực phẩm tốt cho bà bầu cá hồi:

Omega-3 có trong cá hồi giúp hỗ trợ phát triển não bộ và mắt của em bé, cũng như giảm nguy cơ bị trầm cảm sau sinh. Vitamin D và canxi giúp xương và răng của em bé chắc khỏe, cũng như duy trì hàm lượng canxi trong máu của mẹ. Bà bầu nên ăn khoảng 2-3 lần cá hồi mỗi tuần, nhưng nên chọn loại cá hồi nuôi hoặc đông lạnh, vì loại cá hồi hoang dã có thể chứa nhiều chì và thủy ngân.

Thực phẩm tốt cho bà bầu cá hồi
Thực phẩm tốt cho bà bầu cá hồi

Thực phẩm tốt cho bà bầu trứng:

Cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khác như sắt, folate, colin, và lutein. Sắt giúp vận chuyển oxy cho mẹ và bé, folate giúp phòng ngừa dị tật ống thần kinh, colin giúp phát triển não bộ và trí nhớ của em bé, và lutein giúp bảo vệ mắt của em bé. Bà bầu nên ăn khoảng 2 quả trứng mỗi ngày, nhưng nên chế biến kỹ, vì trứng sống hoặc chưa chín có thể chứa vi khuẩn salmonella.

Thực phẩm tốt cho bà bầu trứng
Thực phẩm tốt cho bà bầu trứng

Thực phẩm tốt cho bà bầu sữa chua:

Sữa chua là một nguồn canxi tuyệt vời, giúp xương và răng của mẹ và bé khỏe mạnh. Sữa chua cũng chứa protein, vitamin B12, và probiotic. Protein giúp xây dựng cơ bắp, xương, và da của em bé.

Thực phẩm tốt cho bà bầu sữa chua
Thực phẩm tốt cho bà bầu sữa chua

Bà bầu nên ăn khoảng 1-2 chén sữa chua mỗi ngày, nhưng nên chọn loại sữa chua không đường hoặc ít đường, vì đường có thể gây tăng cân và tiểu đường thai kỳ.

Thực phẩm tốt cho bà bầu rau xanh lá:

Trong rau có sắt giúp vận chuyển oxy cho mẹ và bé, canxi giúp xương và răng của em bé chắc khỏe, magiê giúp giảm cơn co thắt tử cung và ngăn ngừa sinh non, và chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Bà bầu nên ăn khoảng 2-3 chén rau xanh lá mỗi ngày, nhưng nên rửa sạch và luộc chín, vì rau sống hoặc chưa chín có thể chứa vi khuẩn hoặc ký sinh trùng.

Thực phẩm tốt cho bà bầu rau xanh lá
Thực phẩm tốt cho bà bầu rau xanh lá

Hạt hạnh nhân:

Hạt hạnh nhân là một nguồn béo tốt cho bà bầu, bởi vì chúng chứa nhiều omega-3, vitamin E, magiê, và chất chống oxy hóa. Omega-3 giúp hỗ trợ phát triển não bộ và mắt của em bé, cũng như giảm nguy cơ bị trầm cảm sau sinh. Bà bầu nên ăn khoảng 1/4 chén hạt hạnh nhân mỗi ngày, nhưng nên chọn loại hạt hạnh nhân không muối hoặc ít muối, vì muối có thể gây tăng huyết áp và phù nề.

Hạt hạnh nhân
Hạt hạnh nhân

Thực phẩm tốt cho bà bầu quả bơ:

Quả bơ là một loại trái cây giàu chất béo, protein, và chất xơ. Quả bơ cũng cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C, E, K, B6, folate, kali, magiê, và đồng. Bà bầu nên ăn khoảng 1/2 quả bơ mỗi ngày, nhưng nên chọn loại quả bơ chín tự nhiên, vì quả bơ xanh hoặc chín nhân tạo có thể chứa chất bảo quản hoặc hóa chất.

Thực phẩm tốt cho bà bầu quả bơ
Thực phẩm tốt cho bà bầu quả bơ

Thực phẩm tốt cho bà bầu quả dâu tây:

Quả dâu tây là một loại trái cây giàu vitamin C, folate, và chất chống oxy hóa. Quả dâu tây cũng chứa nhiều chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Bà bầu nên ăn khoảng 1 chén quả dâu tây mỗi ngày, nhưng nên rửa sạch và cắt bỏ phần cuống, vì quả dâu tây có thể chứa nhiều hóa chất và vi khuẩn.

Thực phẩm tốt cho bà bầu quả dâu tây
Thực phẩm tốt cho bà bầu quả dâu tây

Thực phẩm tốt cho bà bầu thịt gà:

Vitamin B12 giúp duy trì hệ thần kinh và tạo máu, niacin giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, riboflavin giúp duy trì sức khỏe của da, mắt, và tóc, sắt giúp vận chuyển oxy cho mẹ và bé, kẽm giúp tăng cường miễn dịch và phát triển não bộ, và phốt pho giúp xây dựng xương và răng.

Thực phẩm tốt cho bà bầu thịt gà
Thực phẩm tốt cho bà bầu thịt gà

Bà bầu nên ăn khoảng 2-3 lần thịt gà mỗi tuần, nhưng nên chọn loại thịt gà không da hoặc ít da, vì da gà có thể chứa nhiều chất béo và cholesterol.

Đó là TOP 8 thực phẩm tốt cho bà bầu nên ăn mỗi tuần, và lý do tại sao chúng lại tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Bà bầu nên cân bằng dinh dưỡng và đa dạng thực phẩm, để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và bé. Bà bầu cũng nên tránh ăn những thực phẩm có thể gây hại cho mẹ và bé, như thịt sống, cá ngừ, rượu, cà phê, và đồ ăn nhanh. NATUQUEENS chúc bà bầu và em bé luôn khỏe mạnh và hạnh phúc!

Bài viết liên quan

PHỤ NỮ MANG THAI 3 THÁNG ĐẦU ĂN GÌ: 10 thực phẩm tốt cho mẹ và bé

Trong giai đoạn phụ nữ mang thai 3 tháng đầu thai kỳ, việc chăm sóc dinh dưỡng đặc biệt quan trọng để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Dưới đây NatuQueens sẽ gợi ý một số lời khuyên về chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai trong giai đoạn này Phụ […]

Xem thêm

Bà Bầu Uống Bao Nhiêu Nước Mỗi Ngày Là Đủ?

Bà bầu uống bao nhiêu nước mỗi ngày là đủ? là câu hỏi hường khiến nhiều người bối rối. Trong bài viết này, ONAREBE và bạn sẽ khám phá sự cần thiết của nước đối với bà bầu và cách bà mẹ có thể duy trì lượng nước cần thiết cho cả thai nhi và […]

Xem thêm

NHỮNG THỰC PHẨM NÊN KIÊNG ĂN CHO BÀ BẦU 3 THÁNG CUỐI THAI KỲ

Mẹ nên chú ý một số thực phẩm nên kiêng ăn hoặc hạn chế ăn cho bà bầu 3 tháng cuối. Vì chúng có thể gây hại cho sức khỏe của mẹ và bé. Dưới đây là một số loại thực phẩm nên tránh ăn cho bà bầu 3 tháng cuối mà ONAREBE muốn gửi […]

Xem thêm

MẸ BẦU ĂN CÀ CHUA ĐƯỢC KHÔNG? 5 ĐIỀU MẸ CẦN BIẾT VỀ CÀ CHUA TRONG THAI KỲ

Cà chua là một loại rau quả quen thuộc và được nhiều người yêu thích bởi hương vị ngon và giá cả hợp lý. Nhưng mẹ có biết rằng cà chua còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là cho mẹ bầu và thai nhi không? Hãy cùng ONAREBE tìm hiểu về […]

Xem thêm

NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT ĐỂ CÓ THAI KÌ KHỎE MẠNH VÀ AN TOÀN

Thai kì khỏe mạnh là vấn đề quan trọng và nỗi lo lắng của mẹ muốn biết cách chăm sóc bản thân và thai nhi? Hãy theo dõi bài viết này của ONAREBE để biết thêm những bí quyết chăm sóc mẹ bầu từ A – Z, từ chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập […]

Xem thêm

6 MÓN ĂN HỖ TRỢ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ TẠI NHÀ 

Chị em muốn giảm cân nhưng không có thời gian hoặc chưa có phương pháp phù hợp? Đừng lo ONAREBE gợi ý cho chị em những món ăn hỗ trợ giảm cân đơn giản và dễ thực hiện. Xem ngay: 8 BÀI TẬP HỖ TRỢ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ Salad Rau Củ và Thịt Gà […]

Xem thêm