Vì sao bà bầu bị Phù Chân khi mang thai? 4 Cách phòng ngừa

Phù chân khi mang thai là một hiện tượng thường gặp ở nhiều mẹ bầu, đặc biệt là trong 3 tháng cuối thai kỳ. ONAREBE sẽ giải thích cho bạn vì sao mẹ bầu lại bị phù chân khi mang thai và cách phòng ngừa, giảm thiểu tình trạng này.

Vì sao mẹ bầu lại bị phù chân khi mang thai?
Vì sao mẹ bầu lại bị phù chân khi mang thai?

Vì sao mẹ bầu lại bị phù chân khi mang thai?

Do sự thay đổi về huyết áp, tuần hoàn máu, nước và muối trong cơ thể: Khi mang thai, cơ thể của mẹ bầu sẽ sản sinh thêm khoảng 50% lượng máu và dịch để nuôi dưỡng thai nhi. Điều này có thể làm tăng huyết áp và làm giảm tốc độ tuần hoàn máu, đặc biệt là ở các vùng ngoại vi như chân. Hơn nữa, cơ thể của mẹ bầu cũng có xu hướng giữ lại nhiều nước và muối hơn bình thường, làm tăng áp lực lên các mô và các mạch máu. Những yếu tố này góp phần làm cho chân của mẹ bầu bị phù, đau, nặng và căng.

vi-sao-me-bau-lai-bi-phu-chan-khi-mang-thai
Vì sao mẹ bầu lại bị phù chân khi mang thai?

Do sự chèn ép của thai nhi lên các mạch máu ở chân: Khi thai nhi lớn lên, nó sẽ chiếm nhiều không gian trong bụng của mẹ bầu, làm chèn ép lên các cơ quan nội tạng, đặc biệt là tử cung và bàng quang. Điều này có thể làm giảm khả năng bài tiết nước tiểu của mẹ bầu, làm ứ đọng nước trong cơ thể. Ngoài ra, thai nhi cũng có thể chèn ép lên các mạch máu lớn ở phần dưới của bụng, làm cản trở sự lưu thông máu từ chân trở về tim. Những tác động này cũng làm cho chân của mẹ bầu bị phù và nặng hơn.

Cách phòng ngừa, giảm thiểu phù chân khi mang thai

Phù chân là một vấn đề phổ biến mà nhiều phụ nữ mang thai gặp phải do sự giữ nước và tăng cường trọng lượng cơ thể. Dưới đây là một số cách phòng ngừa và giảm thiểu phù chân khi mang thai.

cach-phong-ngua-giam-thieu-phu-chan-khi-mang-thai
Cách phòng ngừa, giảm thiểu phù chân khi mang thai

Nâng chân lên cao khi nghỉ ngơi:

Nâng chân lên cao khi nằm hoặc ngồi, để giảm áp lực lên các mạch máu ở chân và cải thiện tuần hoàn máu. Bạn có thể dùng gối, ghế, đôn, hoặc bất kỳ vật gì có thể giúp bạn nâng chân lên cao hơn mức tim. Bạn nên nâng chân lên cao ít nhất 15 phút mỗi lần, vài lần mỗi ngày.

nang-chan-len-cao-khi-nghi-ngoi
Nâng chân lên cao khi nghỉ ngơi

Đi bộ và vận động nhẹ nhàng:

Để kích thích sự lưu thông máu và giảm ứ đọng nước trong cơ thể. Bạn có thể đi bộ trong khoảng 30 phút mỗi ngày, hoặc chia nhỏ thành nhiều đoạn ngắn. Bạn cũng nên thay đổi tư thế thường xuyên, tránh ngồi hoặc đứng lâu một chỗ.

di-bo-va-van-dong-nhe-nhang
Đi bộ và vận động nhẹ nhàng

Ăn uống cân đối và hạn chế muối:

Ăn uống cân đối, bao gồm các loại thực phẩm giàu protein, vitamin, khoáng chất, chất xơ… để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể và thai nhi. Bạn cũng nên hạn chế muối trong chế độ ăn, vì muối có thể làm giữ lại nước và làm tăng huyết áp.

an-uong-can-doi-va-han-che-muoi
Ăn uống cân đối và hạn chế muối

Bạn nên ăn ít nhất 5 phần rau quả mỗi ngày, uống đủ nước, và tránh ăn các loại thực phẩm chứa nhiều muối, như mì gói, xúc xích, nước mắm, tương ớt…

Mặc quần áo và giày dép rộng rãi:

Bạn nên mặc quần áo và giày dép rộng rãi, thoải mái, không chật chội, để không làm cản trở sự lưu thông máu và dịch trong cơ thể. Bạn nên tránh mặc quần áo quá bó, quần lót quá chật, vớ quá cao, giày quá nhỏ… Bạn cũng nên chọn các loại vải mềm, mát, thấm hút mồ hôi, như cotton, lanh, lụa…

mac-quan-ao-va-giay-dep-rong-rai
Mặc quần áo và giày dép rộng rãi

Phù chân khi mang thai là một hiện tượng bình thường, không gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên, bạn nên chú ý đến các nguyên nhân và cách phòng ngừa, giảm thiểu phù chân khi mang thai để bảo vệ chân của mình. Nếu bạn thấy phù chân kéo dài, lan rộng, hoặc kèm theo các triệu chứng khác như đau đầu, mắt mờ, đau bụng, bạn nên đi khám bác sĩ để được kiểm tra và điều trị kịp thời. ONAREBE chúc bạn có một thai kỳ khỏe mạnh và một đôi chân nhẹ nhàng!

Bài viết liên quan

Nghệ Ngâm Mật Ong Onarebe những Công Dụng tuyệt vời bạn đã biết chưa?

Nghệ Ngâm Mật Ong Onarebe sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên. Cuộc sống ngày càng có đầy rẫy thách thức và áp lực, nhưng giữa những ngày bận rộn, sức khỏe của bạn là tài sản quý giá nhất. Đó là lý do tại sao Onarebe giới thiệu đến bạn một bí mật làm […]

Xem thêm

PHỤ NỮ MANG THAI 3 THÁNG ĐẦU ĂN GÌ: 10 thực phẩm tốt cho mẹ và bé

Trong giai đoạn phụ nữ mang thai 3 tháng đầu thai kỳ, việc chăm sóc dinh dưỡng đặc biệt quan trọng để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Dưới đây NatuQueens sẽ gợi ý một số lời khuyên về chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai trong giai đoạn này Phụ […]

Xem thêm

Hướng Dẫn Tư Thế Ngủ An Toàn Cho Bà Bầu

Tư thế ngủ an toàn cho bà bầu là vấn đề đáng được quan tâm. Việc nằm ngủ đúng tư thế không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn tác động tích cực đến sức khỏe của thai nhi và người mẹ. ONAREBE gợi ý một số tư thế ngủ mà mẹ […]

Xem thêm

Vitamin K cho Trẻ Sơ Sinh: Bổ Sung Đúng Cách Để Ngừa Bệnh Viêm Màng Não

Vitamin K cho trẻ sơ sinh đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và phòng ngừa nhiều bệnh lý. Trong bài viết này, ONAREBE sẽ cùng bạn tìm hiểu sao Vitamin K cho trẻ lại quan trọng, biểu hiện khi trẻ thiếu hụt, cũng như cách bố mẹ nên bổ […]

Xem thêm

Bà Bầu Uống Bao Nhiêu Nước Mỗi Ngày Là Đủ?

Bà bầu uống bao nhiêu nước mỗi ngày là đủ? là câu hỏi hường khiến nhiều người bối rối. Trong bài viết này, ONAREBE và bạn sẽ khám phá sự cần thiết của nước đối với bà bầu và cách bà mẹ có thể duy trì lượng nước cần thiết cho cả thai nhi và […]

Xem thêm

NHỮNG THỰC PHẨM NÊN KIÊNG ĂN CHO BÀ BẦU 3 THÁNG CUỐI THAI KỲ

Mẹ nên chú ý một số thực phẩm nên kiêng ăn hoặc hạn chế ăn cho bà bầu 3 tháng cuối. Vì chúng có thể gây hại cho sức khỏe của mẹ và bé. Dưới đây là một số loại thực phẩm nên tránh ăn cho bà bầu 3 tháng cuối mà ONAREBE muốn gửi […]

Xem thêm