Tư thế ngủ nào được bác sĩ khuyên tốt cho mẹ bầu?

Với các chị em đang mang thai, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Tuy nhiên, khi tuổi thai nhi trong bụng càng lớn thì thì giấc ngủ càng khó khăn và sẽ thất thường hơn. Vậy ngủ với tư thế nào để trong thai kỳ mẹ bầu có giấc ngủ đầy đủ, đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và em bé.

Bài viết sẽ cùng giải đáp một số thắc mắc về các tư thế ngủ của chị em trong thai kỳ. Để qua đó chị em có thêm gợi ý và điều chỉnh giấc ngủ ngon, ngủ sâu hơn.

Giấc ngủ và tư thế ngủ mẹ bầu khi mang thai rất quan trọng

Giấc ngủ của mẹ khi mang thai rất quan trọng

Mẹ bầu nằm sấp ngủ có nguy hiểm cho bé không?

Vào khoảng thời gian đầu, khi mẹ mới mang thai. Lúc này bào thai trong bụng còn nhỏ. Vậy nên tư thế nằm sấp hay nằm ngửa theo các chuyên gia cũng sẽ không ảnh hưởng đến em bé.

Tuy nhiên, kể từ khi mẹ mang thai và em bé được 4 đến 5 tháng. Lúc này thai nhi đã lớn, và tử cung phải dãn ra để phù hợp với thai trong bụng. Chính vì vậy nếu mẹ nằm sấp sẽ có cảm giác rất khó chịu.

Để cơ thể được thoải mái hơn, mẹ cần lựa chọn cho mình tư thế nằm dễ chịu nhất.

Tư thế nằm nào phù hợp và tốt nhất cho mẹ khi mang thai?

Theo lời khuyên của các chuyên gia, việc mẹ nằm tư thế nào không có bất kỳ một quy chuẩn nào.

Bởi mỗi cơ địa của từng người sẽ khác nhau. Vậy nên mẹ cần lắng nghe cơ thể mình để hiểu được nên nằm tư thế nào phù hợp nhất.

Trong suốt quá trình mang thai em bé, cần dựa vào sự lớn lên của em bé và sự thay đổi của cơ thể mẹ. Từ đó mẹ sẽ có hướng nằm ngủ thoải mái và phù hợp nhất.

Một số nghiên cứu cho rằng, các chị em khi thai nhi trong bụng đã lớn từ tháng thứ 4 trở đi, lúc này mẹ cũng dễ bị chuột rút hoặc các bệnh lý của người mang bầu như chóng mặt, đau lưng. Vậy nên trong quá trình ngủ, mẹ nên kê cao đầu hơn. Điều này sẽ giúp mẹ tránh được tình trạng bị trào ngược.

Cũng bắt đầu từ tháng thai kỳ thứ 4, mẹ có thể nằm nghiêng để cơ thể dễ chịu, tránh bị áp lực của vùng bụng.

Tham khảo thêm:

Mẹ nên nằm nghiêng khi em bé trong bụng dần lớn

Mẹ nên nằm nghiêng khi em bé trong bụng dần lớn

Mẹ không có giấc ngủ ngon vào ban đêm, giải pháp là gì?

Nếu không có được giấc ngủ dài vào ban đêm thật tốt vậy thì rất có hại cho mẹ. Để tình trạng này kéo dài dễ dẫn tới mẹ bị ảnh hưởng đến cơ thể vừa ảnh hưởng đến em bé.

Tuy nhiên, rối loạn giấc ngủ vào ban đêm là điều không thể tránh khỏi. Bởi khi mang thai, mẹ sẽ gặp phải rất nhiều các vấn đề. Mẹ sẽ dễ bị phù chân, bị đau lưng, bị ốm nghén dẫn đến cơ thể mỏi mệt và không có được giấc ngủ ngon.

Nên ngủ trưa nếu mẹ không ngủ ngon vào ban đêm

Nếu vào ban đêm mẹ không ngủ được, giấc ngủ bị chập chờn không ngon. Vậy thì có thể chọn ngủ vào buổi trưa. Khi ngủ vào buổi trưa cơ thể mẹ sẽ có thời gian để hồi phục. Từ đó mẹ trở nên khỏe mạnh hơn. Một lưu ý nhỏ đó là không nên ngủ quá buổi trưa vào giờ chiều. Bởi nếu ngủ giờ chiều buổi tối bạn sẽ khó có giấc ngủ ngon.

Một số lưu ý cho mẹ bầu để có giấc ngủ ngon

Để có giấc ngủ ngon cho chị em khi mang thai. Sau đây chúng tôi sẽ mách một số mẹo để các mẹ bầu tham khảo:

Chọn loại gối dành riêng cho chị em khi mang thai

Hiện nay, để giúp mẹ cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn và có giấc ngủ dài, ngủ sâu. Các đơn vị sản xuất đã cho ra đời loại gối giúp mẹ có giấc ngủ ngon.

Mẹ có thể tham khảo loại gối này và mua về sử dụng. Tuy nhiên, tùy từng cơ địa và sở thích của mỗi người để chọn được loại gối thích hợp nhất dành cho mình.

Gối được bán rất nhiều ngoài thị trường, nếu muốn chắc chắn hơn mẹ có thể tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ.

Các gối ngủ sẽ giúp mẹ thoải mái hơn

Các gối ngủ sẽ giúp mẹ thoải mái hơn

Khi ngủ nên gối cao đầu

Trong quá trình mang thai, khi thai nhi trong bụng ngày càng lớn hơn việc mẹ ngủ để đầu thấp sẽ rất khó chịu. Chính vì vậy, khi ngủ mẹ nên chú ý kê cao gối. Từ đó cơ thể sẽ cảm thấy thoải mái, máu huyết được lưu thông tốt hơn.

Kê chân cao

Chân mẹ bầu trong quá trình mang thai dễ bị tích nước, bị phù nề. Vậy nên khi ngủ mẹ nên chú ý kê chân cao để cảm thấy dễ chịu.

Đồng thời khi kê chân cao, mẹ cũng sẽ giảm tình trạng bị phù nề hơn. Từ đó giúp mẹ nhanh chóng có giấc ngủ ngon, cơ thể khỏe mạnh.

Chọn liệu trình chăm sóc, massage toàn diện để hồi phục sức khỏe

Tại NatuQueens mang đến cho chị em liệu trình chăm sóc mẹ bầu toàn diện. Mẹ nếu thấy cơ thể mỏi mệt, mất ngủ trong thai kỳ. Nên lựa chọn liệu trình chăm sóc này để được massage, thư giãn và hồi phục sức khỏe tốt nhất.

Khi mẹ có sức khỏe tốt, tinh thần thư thái sẽ có giấc ngủ trọn vẹn!