Trong thai kỳ, bà bầu nên ăn rau gì tốt?

Trong khẩu phần ăn thường ngày của bà bầu, rau chắc chắn là món không thể nào thiếu trong thực đơn. Dù ăn hay uống bao nhiêu thực phẩm, thức ăn tốt đến đâu thì vẫn không thể nào thay thế được vai trò dinh dưỡng của rau đối với cơ thể của người bình thường và đặc biệt rất quan trọng với người đang mang thai.

Rau sẽ cung cấp cho cơ thể lượng vitamin bị thiếu hụt, cùng với đó giúp cơ thể tiêu hóa tốt, sức khỏe ổn định. Bạn đã biết những loại rau nào tốt nhất trong quá trình chăm sóc bà bầu chưa? Chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Rau là thực phẩm không thể thiếu mẹ bầu cần bổ sung trong thai kì

1.Bà bầu nên ăn súp lơ xanh

Súp lơ xanh vốn là một trong những thực phẩm bình thường đã rất tốt cho cơ thể rồi. Và đối với mẹ bầu, súp lơ xanh cũng là món ăn thường xuyên, rất tốt cho cả mẹ và con.

Súp lơ xanh đứng đầu trong danh sách những món ăn, những loại rau các mẹ bầu nên ăn để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Trong thành phần của súp lơ chứa nhiều vitamin giúp cơ thể khỏe mạnh, tốt cho thai kỳ, như vitamin C, K, chất xơ, canxi…

Ngoài ra, trong súp lơ có một loại axit rất tốt cho mẹ bầu, nó bổ trợ và cho con khỏe mạnh.

2.Cải xoăn

Có thể bạn chưa biết, nhưng cải xoăn là loại rau cung cấp rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Nó được mệnh danh là nữ hoàng rau xanh danh giá, và luôn đứng top trong những loại rau có nhiều các loại vitamin tốt cho cơ thể nhất.

Ngoài vitamin A và nhiều các loại vitamin khác, thì điển hình vitamin C có trong loại rau cải xoăn này khi thống kê còn nhiều hơn cả lượng vitamin C có trong cam, quýt. Không chỉ vậy, nếu có một thực phẩm cung cấp chất béo lành mạnh nhất cho mẹ bầu, thì đó chính là cải xoăn.

Với rau cải xăn, mẹ bầu sẽ có nhiều sự lựa chọn để chế biến thành món ăn ngon cung cấp vitamin cho cơ thể và cho bữa ăn của cả gia đình.

• Xem thêm: Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Ba Tháng Đầu

Cải xoăn là loại rau rất tốt cho các mẹ bầu

3. Rau chân vịt

Một số người nghe nói đến rau chân vịt thì hình dung ra ngay. Còn có một số khác nghe nói đến rau chân vịt sẽ không hiểu gì. Rau chân vịt hay còn được gọi với một cái tên khác là rau cải bó xôi. Đây là loại rau cực tốt cho mẹ bầu, và bạn không nên bỏ qua. Bởi nếu không ăn nó, đó là một sự thiếu sót rất đáng tiếc.

Trong rau chân vịt, thành phần chứa nhiều loại vitamin như: C, A , D, E. Không chỉ vậy, trong rau chân vịt còn có thành phần Omega 3- giúp não bộ của thai nhi phát triển tốt nhất.

Bổ sung thêm ngay rau chân vịt vào thực đơn hàng ngày cho mẹ bầu là điều vô cùng cần thiết.

4. Bà bầu nên ăn măng tây

Măng tây tốt cho sức khỏe

Đây là món rau rất có lợi cho những bà bầu. Những thành phần, chất dinh dưỡng có trong măng tây sẽ giúp các bà bầu vượt qua các đợt táo bón rất hiệu quả. Đặc biệt, những chất dinh dưỡng có trong măng tây còn có lợi cho cả những thai nhi, giúp bé có được sự phát triển toàn diện.

Đó là những loại rau rất tốt, cung cấp chất dinh dưỡng cho bà bầu khỏe, con khỏe trong quá trình thai kì. Các mẹ có thể tham khảo để bổ sung thêm vào thực đơn ăn hàng ngày để đảm bảo cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể mình và cho thai nhi trong bụng.

Ngoài những loại rau rất tốt cho cơ thể, thì cũng có những loại rau bà bầu kiêng kị không nên ăn.Bởi nó không tốt cho sức khỏe của mẹ và của thai nhi bạn cần tránh:

• Rau ngót: Loại rau này nếu bà bầu ăn vào, sẽ dễ khiến tử cung xảy ra hiện tượng co thắt, từ đó dễ dẫn đến sảy thai.
• Rau sam: Thành phần có trong rau sam sẽ dễ dẫn đến bạn bị sảy thai dù ăn ở tháng đầu hay tháng cuối của thai kỳ. Đây là loại rau bà bầu không nên ăn.
• Rau răm: Đây là loại rau có thể khiến mẹ bầu mất máu khi mang thai. Vậy nên mẹ bầu hãy cân nhắc, không nên ăn để tránh mất máu, thiếu hụt máu cho thai nhi.
• Rau chùm ngây: Đây là loại rau chứa nhiều loại dinh dưỡng tốt. Tuy nhiên, nó có chứa chất dễ gây sảy thai nên mẹ bầu cũng nên tránh.

Liên hệ với NatuQueens chúng tôi ngay hôm nay để được tư vấn thêm nhiều kinh nghiệm chăm sóc bà bầu hiệu quả nhất nhé.