Trầm cảm khi mang thai và những điều mẹ bầu nên biết

Trầm cảm khi mang thai là một triệu chứng rối loạn tâm lý, khiến các mẹ bầu luôn trong cảm giác buồn bã vô vọng. Chúng có tác động rất xấu đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Thực tế, cứ khoảng 10 mẹ bầu thì có 1 người bị trầm cảm nhẹ hoặc nặng. Hoặc có thể nhiều hơn vì có những bà mẹ bầu không muốn thừa nhận mình bị trầm cảm. Triệu chứng rối loạn này thực sự rất nguy hiểm, chúng không thể hết ngay trong vòng ngày một ngày hai. Mà có thể kéo dài hàng tuần, hàng tháng hay thậm chí cho đến lúc mẹ sinh em bé. Điều này gây nguy hiểm cực kỳ lớn đến sức khỏe cho cả mẹ và bé. Vậy phải làm sao để đối phó với triệu chứng trầm cảm, các mẹ nên tìm hiểu trầm cảm khi mang thai và những điều mẹ bầu nên biết qua bài viết sau đây nhé.

Trầm cảm khi mang thai ảnh hưởng rất lớn đến cả mẹ và con

Nguyên nhân do đâu mẹ bầu bị trầm cảm khi mang thai?

Có rất nhiều chuyên gia đã nghiên cứu và chỉ ra rằng, hormone thai kỳ chính là kẻ đầu sỏ khiến các mẹ bầu bị trầm cảm khi mang thai. Bởi vì khi mang thai, sự tăng giảm hormone ảnh hưởng đến tâm trạng của các mẹ, khiến họ thay đổi tính tình. Một số khác thì nhạy cảm hơn và có nhiều suy nghĩ tiêu cực ảnh hưởng đến tinh thần. Ngoài ra, còn có một số nguyên nhân sau đây:

• Vợ chồng mâu thuẫn, không hòa hợp. Mẹ bầu có xích mích với gia đình chồng
• Em bé đến không đúng lúc: Khi kinh tế đang gặp khó khăn, mẹ bầu chưa chuẩn bị tâm lý khiến áp lực đè nặng lên vai
• Gia đình hay bản thân đã từng bị trầm cảm: Nếu trước đây gia đình bạn có người bị trầm cảm, hoặc chính bản thân đã từng bị trầm cảm thì rất có thể bạn sẽ lại bị trầm cảm khi mang thai
• Cô đơn: Chồng hay đi công tác, bạn không có người tâm sự và chỉ quanh quẩn một mình khiến bạn rất dễ bị trầm cảm
• Gặp chuyện buồn khi mang thai: Ví dụ như một biến cố nào đó trong cuộc sống như mất người thân, tài chính gia đình có nguy cơ tụt dốc,…
• Bạo lực gia đình: Bạo lực gia đình khi mang thai khiến mẹ bầu thường xuyên sa sút về mặt tinh thần, đặc biệt là khi mang thai khiến mẹ bầu còn trầm cảm nặng hơn.

Những triệu chứng của mẹ bầu khi bị trầm cảm

Hãy thử kiểm tra những triệu chứng dưới đây để biết mẹ bầu có dấu hiệu của sự trầm cảm không nhé?

• Luôn thấy trống rỗng, vô vọng
• Hay buồn bã, chán nản
• Dễ khóc
• Khả năng tập trung kém
• Thấy cuộc đời không còn ý nghĩa gì
• Thường xuyên bị mất ngủ
• Luôn trong trạng thái dễ bị kích động
• Cảm thấy lo lắng về tất cả mọi thứ

Mẹ bầu trầm cảm khi mang thai sẽ gây ra hậu quả gì?

Ảnh hưởng đến mẹ

Ảnh hưởng trực tiếp đầu tiên là đến người mẹ. Trầm cảm khiến cho tinh thần người mẹ bị suy nhược trầm trọng, bản thân lúc nào cũng chán nản và kích động. Khi “nút thắt” trầm cảm của mẹ bầu không được gỡ, thì về lâu dần sẽ cực kỳ nguy hiểm. Lúc đó, tinh thần người mẹ đã không còn tỉnh táo, sẽ có những suy nghĩ tiêu cực về cái chết, nhất là tự tử.

Bản thân người mẹ khi bị trầm cảm, mẹ bầu không hấp thu dinh dưỡng hiệu quả. Sẽ làm cho cơ thể bị suy yếu, gầy gò không còn sức sống. Điều này có thể dẫn đến hậu quả mẹ bầu sẽ dễ bị sảy thai hoặc sinh non.

Bạn nên xem thêm:

• Mẹ bầu 3 tháng đầu – để chăm sóc tốt phải biết điều này
• Trầm cảm sau sinh và những điều cần biết!

Ảnh hưởng đến thai nhi

Tính cách của con còn phụ thuộc vào cảm xúc của mẹ

Mẹ bầu không ăn uống thì thai nhi cũng không nhận được nguồn dinh dưỡng từ mẹ. Việc này làm cho thai nhi bị suy dinh dưỡng, gầy còm và nguy hiểm hơn là tử vong trong bụng mẹ. Nếu may mắn chào đời, thì thai nhi cũng rất dễ bị mắc bệnh bởi không có đủ dưỡng chất từ khi còn trong bụng mẹ.

Người ta thường bảo, mẹ hay cười thì con sinh ra cũng vui vẻ và kháu khỉnh. Nhưng mẹ bầu trầm cảm sẽ làm cho đứa trẻ sinh ra bị hạn chế phát triển tính cách, cảm xúc với cuộc sống. Bé sẽ có cảm xúc giống y như của mẹ khi đang mang thai vậy.

Nên làm gì để không bị trầm cảm

Suy nghĩ đơn giản

Đừng làm một chuyện bé như con kiến lại to đùng như con voi. Mẹ bầu hãy nên học cách biến mọi câu chuyện xung quanh trở nên đơn giản hơn. Hãy luôn quan tâm đến bản thân mình và con thay vì phải đau đầu suy nghĩ những chuyện cỏn con.

Giữ cho bản thân luôn vui vẻ

Thay vì phải đi lo lắng về những chuyện không đâu để rước bực cho mình, thì mẹ bầu nên để tâm trạng mình luôn luôn được vui vẻ và thoải mái. Bạn có thể hẹn hò với những người bạn, đi dạo phố, đọc một cuốn sách hay nghe một bản nhạc hay để bản thân luôn cảm thấy hạnh phúc

Hãy luôn chia sẻ

Khi bạn gặp bất cứ khó khăn và buồn bã nào, thì tốt nhất bạn đừng nên im lặng mà tự gặm nhấm một mình. Thay vì đó, hãy chia sẻ nó ngay lập tức để giải thoát nỗi buồn phiền. Việc chia sẻ cũng giúp bạn giải quyết được luôn vấn đề nếu người nghe có liên quan đến câu chuyện đó.

Ăn uống lành mạnh

Bên cạnh việc duy trì một lối sống khỏe mạnh, thì ăn uống khoa học cũng giúp cải thiện sức khỏe của mẹ bầu. Cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cả mẹ và con

Tập luyện hợp lý

Ngồi thiền hay những bài tập yoga  đơn giản giúp mẹ bầu được tịnh tâm và khỏe khoắn hơn. Tập luyện với cường độ vừa phải để mẹ bầu có thời gian nghỉ ngơi. Mẹ bầu nên đến trung tâm yoga để được các huấn luyện viên chỉ dạy tận tình hơn. Việc đến lớp yoga giúp mẹ bầu làm quen với nhiều mẹ bầu khác, để có thể chia sẻ kinh nghiệm và trò chuyện nhiều hơn giúp mẹ bầu hạn chế bị trầm cảm.

Ăn uống khoa học giúp cải thiện sức khỏe cho mẹ và cung cấp dinh dưỡng cho con

Trầm cảm khi mang thai và những điều mẹ bầu nên biết không phải là bài viết dành cho các mẹ. Mà nó còn dành cho những người chồng, người thân của những mẹ bầu. Để họ hiểu hơn về triệu chứng trầm cảm, từ đó quan tâm nhiều hơn đến tâm trạng và sức khỏe của mẹ bầu. Để các mẹ có thể luôn bình an và hạ sinh những thiên thần thật khỏe mạnh và đáng yêu.

Nếu bạn còn thắc mắc gì hãy liên hệ với NatuQueens chúng tôi ngay hôm nay để được tư vấn thêm nhiều kinh nghiệm giúp chăm sóc mẹ bầu khi mang thai tốt nhất nhé.