TOP 6 THỰC PHẨM TỐT CHO BÀ BẦU, MẸ MANG THAI NÊN ĂN MỖI TUẦN

Mẹ bầu cần biết những thực phẩm tốt cho bà bầu để bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày. ONAREBE gợi ý  top 6 thực phẩm tốt cho bà bầu, mẹ mang thai nên ăn mỗi tuần

Top 6 thực phẩm tốt cho bà bầu , mẹ mang thai nên ăn mỗi tuần
Top 6 thực phẩm tốt cho bà bầu, mẹ mang thai nên ăn mỗi tuần

Xem ngay: 7 CÁCH BẾ TRẺ SƠ SINH BA MẸ CẦN NÊN BIẾT 

Thịt nạc thực phẩm tốt cho bà bầu 

Thịt nạc là thực phẩm dồi dào chất đạm, chất sắt và vitamin B nên được xem là thức ăn tốt cho bà bầu. Chất đạm giúp xây dựng và phát triển các cơ quan của thai nhi, chất sắt giúp tăng cường khả năng vận chuyển oxy trong máu, vitamin B giúp hỗ trợ quá trình chuyển hóa và tạo máu. 

Thịt nạc thực phẩm tốt ho bà bầu 
Thịt nạc thực phẩm tốt cho bà bầu 

Sữa và các chế phẩm từ sữa thực phẩm tốt cho bà bầu 

Sữa và các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, kem… là những nguồn cung cấp canxi, protein, vitamin D và các khoáng chất khác rất tốt cho bà bầu. Canxi giúp xương và răng của thai nhi phát triển khỏe mạnh, protein giúp tăng trưởng các mô và cơ của bé, vitamin D giúp hấp thu canxi và ngăn ngừa loãng xương ở mẹ.

Sữa và các chế phẩm từ sữa thực phẩm tốt cho bà bầu 
Sữa và các chế phẩm từ sữa thực phẩm tốt cho bà bầu 

Trứng thực phẩm tốt cho bà bầu 

Thực phẩm giàu protein, choline, axit folic và các vitamin khác rất có lợi cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi. Choline giúp hình thành các tế bào não và ngăn ngừa dị tật não ống, axit folic giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh như rối loạn tim mạch hay hở hàm ếch, vitamin A giúp phát triển thị giác và miễn dịch của bé. 

Trứng thực phẩm tốt cho bà bầu 
Trứng thực phẩm tốt cho bà bầu 

Khoai lang thực phẩm tốt cho bà bầu

Khoai lang là thực phẩm giàu beta-carotene, vitamin C, kali và chất xơ rất tốt cho bà bầu. Beta-carotene được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể, giúp duy trì sức khỏe da, mắt và miễn dịch của mẹ và bé. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình hình thành collagen và hấp thu sắt. Kali giúp điều hòa áp lực máu và ngăn ngừa tăng huyết áp ở mẹ. Chất xơ giúp kích thích tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón ở mẹ. 

Khoai lang thực phẩm tốt cho bà bầu
Khoai lang thực phẩm tốt cho bà bầu

Cá hồi thực phẩm tốt cho bà bầu 

Cá hồi là thực phẩm giàu axit béo omega-3, protein, vitamin D và các khoáng chất như iốt, selen, kẽm… rất có lợi cho bà bầu. Axit béo omega-3 giúp phát triển não bộ và thị giác của thai nhi, ngăn ngừa viêm khớp và trầm cảm ở mẹ.

Cá hồi thực phẩm tốt cho bà bầu 
Cá hồi thực phẩm tốt cho bà bầu 

Protein giúp tăng trưởng các mô và cơ của bé, vitamin D giúp hấp thu canxi và ngăn ngừa loãng xương ở mẹ. Iốt giúp duy trì chức năng tuyến giáp, selen giúp bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do, kẽm giúp tăng cường miễn dịch và phòng ngừa nhiễm trùng. 

Các loại hạt thực phẩm tốt cho bà bầu 

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ, hạt sen… là những thực phẩm giàu protein, chất béo, vitamin E, magie và các khoáng chất khác rất tốt cho bà bầu. Protein giúp xây dựng và phát triển các cơ quan của thai nhi, chất béo giúp cung cấp năng lượng và hỗ trợ quá trình hình thành não bộ của bé.

Các loại hạt thực phẩm tốt cho bà bầu 
Các loại hạt thực phẩm tốt cho bà bầu 

Vitamin E giúp bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do, magie giúp điều hòa áp lực máu và ngăn ngừa co thắt tử cung. Các khoáng chất như sắt, kẽm, canxi… giúp tăng cường miễn dịch, tạo máu và xương cho mẹ và bé. 

Đó là top 6 món ăn tốt cho bà bầu mà ONAREBE muốn gợi ý cho các mẹ. Hy vọng thông qua bài chia sẻ này của ONAREBE sẽ giúp mẹ có thêm kiến thức về ăn uống trong suốt quá trình mang thai.

Bài viết liên quan

Bà Bầu Uống Bao Nhiêu Nước Mỗi Ngày Là Đủ?

Bà bầu uống bao nhiêu nước mỗi ngày là đủ? là câu hỏi hường khiến nhiều người bối rối. Trong bài viết này, ONAREBE và bạn sẽ khám phá sự cần thiết của nước đối với bà bầu và cách bà mẹ có thể duy trì lượng nước cần thiết cho cả thai nhi và […]

Xem thêm

NHỮNG THỰC PHẨM NÊN KIÊNG ĂN CHO BÀ BẦU 3 THÁNG CUỐI THAI KỲ

Mẹ nên chú ý một số thực phẩm nên kiêng ăn hoặc hạn chế ăn cho bà bầu 3 tháng cuối. Vì chúng có thể gây hại cho sức khỏe của mẹ và bé. Dưới đây là một số loại thực phẩm nên tránh ăn cho bà bầu 3 tháng cuối mà ONAREBE muốn gửi […]

Xem thêm

MẸ BẦU ĂN CÀ CHUA ĐƯỢC KHÔNG? 5 ĐIỀU MẸ CẦN BIẾT VỀ CÀ CHUA TRONG THAI KỲ

Cà chua là một loại rau quả quen thuộc và được nhiều người yêu thích bởi hương vị ngon và giá cả hợp lý. Nhưng mẹ có biết rằng cà chua còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là cho mẹ bầu và thai nhi không? Hãy cùng ONAREBE tìm hiểu về […]

Xem thêm

5 CÁCH TRỊ SẸO RỖ TẠI NHÀ BẰNG CÁC NGUYÊN LIỆU DỄ TÌM HIỆU QUẢ

Sẹo rỗ là vấn đề làm mất đi sự tự tin của nhiều người, đặc biệt là những ai có làn da dễ bị nhạy cảm. NatuQueens sẽ giới thiệu cho bạn một số cách trị sẹo rỗ tại nhà bằng các nguyên liệu dễ tìm mà lại nhanh có hiệu quả. Xem ngay: CÁCH […]

Xem thêm

TOP 8 THỰC PHẨM TỐT CHO BÀ BẦU NÊN ĂN MỖI TUẦN

Thực phẩm tốt cho bà bầu sẽ giúp bà bầu tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ phát triển não bộ và cơ thể của em bé, và các biến chứng khác. Dưới đây là TOP 8 thực phẩm tốt cho bà bầu mà NatuQueens nên ăn mỗi tuần. Xem ngay: ĂN GÌ ĐỂ VÀO […]

Xem thêm

8 CÁCH CHĂM SÓC TÓC ĐƠN GIẢM HIỆU QUẢ TẠI NHÀ

Chăm sóc tóc chắt khỏe giúp chị em tự tin hơn nên việc chọn dầu gội và dầu xả phù hợp với loại tóc là rất quan trọng để tóc được làm sạch, dưỡng ẩm và bảo vệ. Natuquens gợi ý cho chị em một số cách chăm sóc tóc chắc khỏe tại nhà. Xem […]

Xem thêm