TOP 6 THỰC PHẨM TỐT CHO BÀ BẦU, MẸ MANG THAI NÊN ĂN MỖI TUẦN

Mẹ bầu cần biết những thực phẩm tốt cho bà bầu để bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày. ONAREBE gợi ý  top 6 thực phẩm tốt cho bà bầu, mẹ mang thai nên ăn mỗi tuần

Xem ngay: 7 CÁCH BẾ TRẺ SƠ SINH BA MẸ CẦN NÊN BIẾT 

Thịt nạc thực phẩm tốt cho bà bầu 

Thịt nạc là thực phẩm dồi dào chất đạm, chất sắt và vitamin B nên được xem là thức ăn tốt cho bà bầu. Chất đạm giúp xây dựng và phát triển các cơ quan của thai nhi, chất sắt giúp tăng cường khả năng vận chuyển oxy trong máu, vitamin B giúp hỗ trợ quá trình chuyển hóa và tạo máu. 

Sữa và các chế phẩm từ sữa thực phẩm tốt cho bà bầu 

Sữa và các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, kem… là những nguồn cung cấp canxi, protein, vitamin D và các khoáng chất khác rất tốt cho bà bầu. Canxi giúp xương và răng của thai nhi phát triển khỏe mạnh, protein giúp tăng trưởng các mô và cơ của bé, vitamin D giúp hấp thu canxi và ngăn ngừa loãng xương ở mẹ.

Trứng thực phẩm tốt cho bà bầu 

Thực phẩm giàu protein, choline, axit folic và các vitamin khác rất có lợi cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi. Choline giúp hình thành các tế bào não và ngăn ngừa dị tật não ống, axit folic giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh như rối loạn tim mạch hay hở hàm ếch, vitamin A giúp phát triển thị giác và miễn dịch của bé. 

Khoai lang thực phẩm tốt cho bà bầu

Khoai lang là thực phẩm giàu beta-carotene, vitamin C, kali và chất xơ rất tốt cho bà bầu. Beta-carotene được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể, giúp duy trì sức khỏe da, mắt và miễn dịch của mẹ và bé. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình hình thành collagen và hấp thu sắt. Kali giúp điều hòa áp lực máu và ngăn ngừa tăng huyết áp ở mẹ. Chất xơ giúp kích thích tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón ở mẹ. 

Cá hồi thực phẩm tốt cho bà bầu 

Cá hồi là thực phẩm giàu axit béo omega-3, protein, vitamin D và các khoáng chất như iốt, selen, kẽm… rất có lợi cho bà bầu. Axit béo omega-3 giúp phát triển não bộ và thị giác của thai nhi, ngăn ngừa viêm khớp và trầm cảm ở mẹ.

Protein giúp tăng trưởng các mô và cơ của bé, vitamin D giúp hấp thu canxi và ngăn ngừa loãng xương ở mẹ. Iốt giúp duy trì chức năng tuyến giáp, selen giúp bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do, kẽm giúp tăng cường miễn dịch và phòng ngừa nhiễm trùng. 

Các loại hạt thực phẩm tốt cho bà bầu 

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ, hạt sen… là những thực phẩm giàu protein, chất béo, vitamin E, magie và các khoáng chất khác rất tốt cho bà bầu. Protein giúp xây dựng và phát triển các cơ quan của thai nhi, chất béo giúp cung cấp năng lượng và hỗ trợ quá trình hình thành não bộ của bé.

Vitamin E giúp bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do, magie giúp điều hòa áp lực máu và ngăn ngừa co thắt tử cung. Các khoáng chất như sắt, kẽm, canxi… giúp tăng cường miễn dịch, tạo máu và xương cho mẹ và bé. 

Đó là top 6 món ăn tốt cho bà bầu mà ONAREBE muốn gợi ý cho các mẹ. Hy vọng thông qua bài chia sẻ này của ONAREBE sẽ giúp mẹ có thêm kiến thức về ăn uống trong suốt quá trình mang thai.