Thói quen tốt vào buổi tối bạn cần áp dụng để có một vóc dáng đẹp
Bạn hãy duy trì thói quen tốt này thường xuyên vào mỗi buổi tối để sở hữu một vóc dáng thon gọn và một làn da đẹp tự nhiên nhé.
Ăn tối trước 20 giờ
Chế độ ăn vào bữa tối của bạn là gì? Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta, buổi tối cơ thể chúng ta không hoạt động nhiều nên chỉ nên ăn nhẹ với chủ yếu là những loại rau củ quả và có thể ăn kèm một lượng nhỏ thực phẩm không vượt quá 600 calo.
Điều cũng vô cùng quan trọng để ăn tối tốt cho sức khỏe đó chính là không nên ăn muộn sau 20 giờ. Vì sau 20 giờ là khoảng thời gian cơ thể chúng ta tiêu hóa chậm. Hãy ăn tối trong khoảng 6 giờ tối để cho dạ dày và ruột có đủ thời gian tiêu hóa. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên ăn thêm bất cứ thứ gì trước khi đi ngủ 3 tiếng để giúp cho cơ thể không tích tụ thêm mỡ thừa.
Ăn tối trước 20 giờ
Nên đi bộ 30 phút sau bữa ăn
Đa số chúng ta thường có thói quen ngồi một chỗ sau khi ăn, nhưng bạn lại không biết rằng, đây chính là thói quen xấu, dẫn đến tích tụ mỡ thừa gây ảnh hưởng xấu đến vóc dáng. Càng về đêm, quá trình tiêu hóa sẽ làm việc chậm lại nên ngồi lâu sau khi ăn có thể khiến vòng 2 trở nên to hơn.
Nên đi bộ 30 phút sau bữa ăn
Chính vì vậy, sau bữa ăn bạn nên đứng dậy vươn vai hoặc đi bộ khoảng 30 phút để thúc đẩy nhu động ruột, giải phóng lượng calo dư thừa ở vùng bụng
Chú ý ăn chậm, nhai kỹ
Chú ý giữ cho mình thói quen ăn chậm, nhai kĩ vào buổi tối để có thể giúp bạn cải thiện được nhu động dạ dày và sẽ giảm các bệnh về đường tiêu hóa. Trước khi ăn, bạn cũng có thể uống một cốc nước lọc, sau đó ăn rau xanh rồi mới bắt đầu đến thịt để giảm bớt lượng calo được thu nạp vào cơ thể.
Nên ngủ trước 23 giờ
Bạn nên tạo dựng cho mình thói quen đi ngủ càng sớm càng tốt. Vì nếu như cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ và sâu thì hormone leptin sẽ tiết ra và làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất mạnh hơn vào ban đêm. Còn những người thức đêm nhiều thì quá trình bài tiết hormon sẽ bị rối loạn, dễ dẫn đến tình trạng lão hóa sớm.
Trên đây chính là một số thói quen bạn nên làm vào mỗi buổi tối để có được vóc dáng khỏe đẹp và một làn da mịn màng nhất nhé. Nếu bạn muốn giảm cân sau sinh nhanh chóng thì hãy gọi 028.62.83.38.38 để được tư vấn rõ hơn!
Bài viết liên quan
Uống nước cam trước khi ngủ có gây hại cho sức khỏe hay không?
Vẫn biết cam chính là nguyên liệu chế biến nước ép vô cùng bổ dưỡng. Tuy nhiên, uống nước cam trước khi ngủ ào buổi tối có tốt không là thắc mắc chung của nhiều người, vậy còn chần chừ gì mà không cùng NATUQUEENS tìm lời giải đáp ngay nhé. Lợi ích của nước […]
Nhận biết sản phẩm dưỡng ẩm không hợp với làn da của bạn
Những dấu hiệu cho thấy sản phẩm dưỡng ẩm không hợp với da mặt của bạn, NATUQUEENS sẽ hướng dẫn bạn cách nhận biết dễ dàng để có thể giảm thiểu tổn thương da ở mức thấp nhất. Da mặt bạn bị đỏ ửng Trước khi đi ngủ, bạn quyết định sử dụng một loại […]
Bật mí cách trị nám da cho bà bầu bằng hành tây siêu hay ho
Sở hữu làn da căng mịn, trắng sáng hơn luôn là niềm mơ ước của rất nhiều chị em. Nhưng tình trạng nám da ở bà bầu luôn là nỗi ám ảnh của rất nhiều người. Vậy thì hãy cùng chúng tôi tham khảo những cách trị nám da cho bà bầu sau đây. Những […]
Những thực phẩm lợi sữa, giúp sữa mát, con tăng cân nhanh
Với mỗi em bé sơ sinh, nguồn sữa mẹ rất quan trọng và cần thiết để con tăng cân, phát triển toàn diện nhất. Nếu nguồn sữa mẹ không đảm bảo, sữa mẹ không đủ chất dinh dưỡng thì sẽ lập tức ảnh hưởng đến em bé. Và bất cứ cha mẹ nào chắc chắn […]
Bí quyết giúp cha mẹ bình tĩnh hơn khi con mắc lỗi
Để nuôi dạy một em bé sơ sinh thành người trưởng thành khỏe mạnh, tử tế có tư duy là hành trình với mỗi người làm cha mẹ chưa bao giờ dễ dàng. Việc dạy trẻ không phải lúc nào cũng suôn sẻ và trẻ luôn nghe lời. Rất nhiều những khoảnh khắc trong đời […]
Để sinh thường dễ – đây là những bí kíp mẹ cần biết
So với việc sinh mổ, các bác sĩ, chuyên gia y tế thường sẽ khuyên các mẹ bầu nên chọn sinh thường hơn. Bởi sinh thường sẽ hạn chế được việc phải dùng nhiều loại thuốc, và cơ thể nhanh hồi phục, tốt cho cả mẹ và em bé sau sinh. Làm mẹ là hành […]
