Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng đau xương cụt ở mẹ khi mang thai

Tình trạng đau xương cụt có thể nói là rất phổ biến ở phụ nữ mang thai. Vậy đau xương cụt là tình trạng như thế nào và nó ảnh hưởng đến sức khỏe ra sao thì chúng ta cùng theo dõi bài viết sau đây nhé!

Nguyên nhân và cách khắc phục đau xương chậu

Nguyên nhân và cách khắc phục đau xương chậu

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau xương ở mẹ bầu

Trước khi tìm hiểu về những nguyên nhân thì chúng ta cần biết đau xương cụt trong thời kỳ mang thai là gì?

Như thế nào là hiện tượng đau xương cụt?

Đau xương cụt chính là hiện tượng mẹ có cảm giác đau hoặc nhói ở vùng mông hoặc hông. Ở nhiều người thì cơn đau này còn lan đến vùng háng, hai bắp chân thậm chí là vùng mắt cá chân làm cho mẹ luôn cảm thấy khó chịu.

Nếu như mẹ đang mắc phải tình trạng này thì cũng đừng quá lo lắng nhé! Đây là một hiện tượng rất bình thường xảy ra khi cơ thể của mẹ có sự thay đổi từ các hormone do quá trình mang thai. Bên cạnh đó, thai nhi trong bụng ngày càng phát triển sẽ tạo ra một áp lực rất lớn lên các chi, dẫn đến các cơn đau ngày càng xuất hiện nhiều hơn và việc đi lại của mẹ cũng trở nên rất khó khăn.

Dự kiến, cơn đau sẽ tăng lên rất nhiều ở giai đoạn gần đến ngày sinh. Một số trường hợp sau khi sinh, người mẹ vẫn còn cảm thấy đau vùng xương cụt.

Những nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau xương cụt mà mẹ bầu nên biết

  • Do sự thay đổi của hormone

Khi bắt đầu mang thai thì trong 3 tháng đầu tiên, cơ thể của mẹ sẽ tiết ra hormone Relaxin và Estrogen, cả hai đều có ảnh hưởng đến các dây chằng ở khu vực gần xương cụt, khiến mẹ bầu gặp phải những cơn đau khó chịu day dẳng cứ liên tục xuất hiện.

  • Do cơ căng cứng quá mức

Đây là một nguyên nhân có ảnh hưởng đến sự vận động của mẹ. Em bé lớn sẽ gây ra một sức ép lên vùng xương chậu, và nếu mẹ không có sự vận động thường xuyên, ngồi hoặc đứng quá nhiều trong ngày thì chắc chắn tình trạng đau xương cụt sẽ ngày càng trầm trọng hơn.

  • Do mẹ tăng cân quá nhanh

Sự tăng trọng nhanh của cơ thể dồn nên phần trọng tâm phía sau khiến cho tư thế cột sống của mẹ bầu bị ảnh hưởng.

  • Nguyên nhân khác

Tình trạng táo bón, chấn thương vùng dưới lưng do ngã hoặc tai nạn, thoát vị đĩa đệm phần dưới của lưng, rối loạn chức năng xương mu hoặc ung thư vùng chậu.

 

Bài viết liên quan:

 

Đau xương chậu và những biểu hiện cụ thể

Để có thể biết được mình đang bị đau xương chậu thì các mẹ cần lưu ý một số đặc điểm sau:

  • Đau liên tục ở lưng dưới hoặc ở hông
  • Cơn đau tăng dần ở gần cuối cột sống
  • Đau nặng về đêm, khiến mẹ khó ngủ
  • Cơn đau tăng hoặc giảm cùng với sự thay đổi tư thế
  • Đau ở khu vực mu, đau lưng, hông, vùng giữa hai chân hoặc đầu gối
  • Ngay khi mẹ bầu bắt đầu đi bộ, đứng dậy, uốn người thì cơn đau được kích hoạt
  • Cơn đau trở nên nhiều hơn khi mẹ bầu bị táo bón

Đau xương chậu và những biểu hiện cụ thể

Đau xương chậu và những biểu hiện cụ thể

Khắc phục tình trạng đau xương cụt

Để khắc phục và giảm bớt tình trạng đau xương cụt ở mẹ bầu thì không khó. Tuy nhiên, để có thể thành công thì mẹ cần phải thay đổi thói quen sống hàng ngày và tuân thủ một số nguyên tắc sau:

Tránh hoạt động mạnh

Khi bị đau xương cụt thì mẹ cần tránh hoạt động mạnh nhé! Việc các mẹ đi bô nhanh, đạp xe, thậm chí là ngồi, đứng khá lâu cũng sẽ khiến cho tình trạng này thêm tồi tệ đấy!

Chú ý đến tư thế khi ngủ

Việc này cũng sẽ giúp cho mẹ cảm thấy phần nào thoải mái hơn rất nhiều và cơn đau cũng sẽ giảm dần, giúp mẹ có thể đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Nên nghiêng bên trái với một cái gối kẹp giữa 2 đùi để trọng lượng cơ thể được chia đều với một cái gối kẹp giữa 2 đùi để trọng lượng cơ thể được chia đều.

Luôn ngồi thẳng

Khi mẹ ngồi thẳng thì sẽ giúp trọng tâm cơ thể được cố định để giảm áp lực nặng nề lên phần xương cụt. Nếu được, mẹ cũng nên ngồi trên một quả bóng chuyên dùng để tập thể dục hàng ngày.

Không mang vật nặng

Tuyệt đối không được mang vật nặng vì nó sẽ gây chèn ép đến các dây thần kinh khiến cho tình trạng đau ngày càng tồi tệ hơn rất nhiều.

Không để bản thân bị táo bón

Táo bón khi mang thai chính là nguyên nhân khiến bạn bị đau xương cụt cũng như làm cho mẹ cảm thấy thêm phần khó chịu. Hiện tượng này gây tác động không nhỏ tới đau xương cụt trong thai kỳ do sự thay đổi của nhu động ruột tương tác tới các mô xương chậu và khớp háng. Vì thế, mẹ hãy ăn uống các chất dễ tiêu hóa, uống nước nhiều và đi bộ nhẹ nhàng để giảm táo bón khi mang thai nhé!

Đau xương cụt là tình trạng rất phổ biến ở bất kỳ mẹ nào khi mang thai nên mẹ cũng không cần phải lo lắng quá nhiều. Thế nhưng, nếu mẹ có tình trạng đau xương cụt xảy ra thì hãy quan tâm và chú ý quan sát sinh hoạt của mình nhiều hơn để có thể khắc phục và tránh làm cho bệnh ngày càng tệ hơn.

Liên hệ với NatuQueens chúng tôi ngay hôm nay để biết thêm nhiều kinh nghiệm chăm sóc phụ nữ mang thai an toàn và hiệu quả nhất nhé.

Bài viết liên quan

Nghệ Ngâm Mật Ong Onarebe những Công Dụng tuyệt vời bạn đã biết chưa?

Nghệ Ngâm Mật Ong Onarebe sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên. Cuộc sống ngày càng có đầy rẫy thách thức và áp lực, nhưng giữa những ngày bận rộn, sức khỏe của bạn là tài sản quý giá nhất. Đó là lý do tại sao Onarebe giới thiệu đến bạn một bí mật làm […]

Xem thêm

PHỤ NỮ MANG THAI 3 THÁNG ĐẦU ĂN GÌ: 10 thực phẩm tốt cho mẹ và bé

Trong giai đoạn phụ nữ mang thai 3 tháng đầu thai kỳ, việc chăm sóc dinh dưỡng đặc biệt quan trọng để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Dưới đây NatuQueens sẽ gợi ý một số lời khuyên về chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai trong giai đoạn này Phụ […]

Xem thêm

Hướng Dẫn Tư Thế Ngủ An Toàn Cho Bà Bầu

Tư thế ngủ an toàn cho bà bầu là vấn đề đáng được quan tâm. Việc nằm ngủ đúng tư thế không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn tác động tích cực đến sức khỏe của thai nhi và người mẹ. ONAREBE gợi ý một số tư thế ngủ mà mẹ […]

Xem thêm

Bà Bầu Uống Bao Nhiêu Nước Mỗi Ngày Là Đủ?

Bà bầu uống bao nhiêu nước mỗi ngày là đủ? là câu hỏi hường khiến nhiều người bối rối. Trong bài viết này, ONAREBE và bạn sẽ khám phá sự cần thiết của nước đối với bà bầu và cách bà mẹ có thể duy trì lượng nước cần thiết cho cả thai nhi và […]

Xem thêm

Vì sao bà bầu bị Phù Chân khi mang thai? 4 Cách phòng ngừa

Phù chân khi mang thai là một hiện tượng thường gặp ở nhiều mẹ bầu, đặc biệt là trong 3 tháng cuối thai kỳ. ONAREBE sẽ giải thích cho bạn vì sao mẹ bầu lại bị phù chân khi mang thai và cách phòng ngừa, giảm thiểu tình trạng này. Vì sao mẹ bầu lại […]

Xem thêm

NHỮNG THỰC PHẨM NÊN KIÊNG ĂN CHO BÀ BẦU 3 THÁNG CUỐI THAI KỲ

Mẹ nên chú ý một số thực phẩm nên kiêng ăn hoặc hạn chế ăn cho bà bầu 3 tháng cuối. Vì chúng có thể gây hại cho sức khỏe của mẹ và bé. Dưới đây là một số loại thực phẩm nên tránh ăn cho bà bầu 3 tháng cuối mà ONAREBE muốn gửi […]

Xem thêm