Mệt mỏi khi mang thai làm sao để hết?

Khi mang thai, người phụ nữ sẽ gặp rất nhiều các vấn đề, những thay đổi trong cơ thể, tâm sinh lí. Và bị mệt mỏi là điều xảy ra rất thường xuyên, bình thường. Sẽ có rất nhiều người phụ nữ phải đối mặt với những cơn mệt mỏi khi mang thai. Và nếu không biết cách kiểm soát cơn mệt mỏi thì phụ nữ dễ bị rơi vào stress và căng thẳng dẫn đến cả mẹ và cả con bị ảnh hưởng.

Vậy làm cách nào để có thể chăm sóc bà bầu giúp giảm được cơn mệt mỏi khi mang thai? Bài viết này sẽ chia sẻ với bạn một số những kinh nghiệm để các mẹ bầu thoát được cơn mệt mỏi một cách dễ dàng hơn.

Nguyên nhân khiến phụ nữ mệt mỏi khi mang thai

Mẹ bầu thường sẽ bị cảm giác mệt mỏi, khó chịu trong thai kỳ. Và đây là một số những nguyên nhân dẫn đến sự mệt mỏi đó:

• Người mẹ bị thiếu sắt, đây là một trong những nguyên nhân rất phổ biến dẫn đến cơ thể mẹ bầu bị mệt mỏi. Qúa trình người phụ nữ mang thai, thiếu sắt, thiếu máu dẫn đến các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, gương mặt hay nhợt nhạt.
• Khi mang bầu mẹ sẽ dễ bị mất ngủ. Một phần là do cơ thể có nhiều sự thay đổi, một phần khác thai nhi trong bụng luôn lớn lên từng ngày.Việc ngủ và sinh hoạt của mẹ cũng trở nên khó khăn hơn. Vậy nên giấc ngủ đôi khi sẽ không được trọn vẹn. Và khi không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ rất dễ mệt mỏi.
• Những chị em nếu có tiểu sử bị tiểu đường thì lúc mang thai cơ thể sẽ mệt mỏi hơn nhiều. Cơ thể dễ bị tình trạng thiếu nước, đồng thời phải đi tiểu thường xuyên, làm mẹ bầu sụt cân và không có được thể trạng hoàn hảo nhất. Chính vì vậy, mẹ bầu nếu có từng bị bệnh tiểu đường, thì cần được theo dõi bởi bác sĩ sát sao hơn.
• Phụ nữ trong thai kỳ phải sử dụng nhiều loại thuốc. Như thuốc chống nghén, thuốc sắt, vitamin bổ sung, thuốc bổ. Chính vì phải dùng nhiều loại thuốc như vậy, nên cơ thể dễ bị cảm thấy khó chịu.
• Quá trình trao đổi chất trong cơ thể mẹ bầu không tốt. Điều này cũng xảy ra rất phổ biến, và nguyên nhân thường có thể là do cơ thể không đủ vitamin, không đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Khi quá trình trao đổi chất không tốt, sẽ làm cho mẹ bầu mệt mỏi hơn so với bình thường rất nhiều.

Đó là một số những nguyên nhân làm cho phụ nữ dễ bị mệt mỏi trong quá trình mang thai. Chị em biết để tìm cách cân bằng.

• Xem thêm: Bí Quyết Cho Mẹ Bầu Thoát Khỏi Chứng Ốm Nghén

Cách giảm mệt mỏi khi mang thai

Để giảm thiểu mệt mỏi trong thai kì, mẹ bầu cần lưu ý một số những điều sau đây:

• Đầu tiên là lên kế hoạch điều chỉnh lại thực đơn hàng ngày của mình. Phải làm sao để vừa đảm bảo bữa ăn có đủ chất dinh dưỡng cần thiết, vừa phải dễ ăn hơn.
• Cung cấp đủ cho cơ thể những loại vitamin cơ thể còn thiếu hụt. Điều này sẽ giúp bạn trở nên khỏe mạnh hơn.
• Luôn nhớ phải uống đủ nước mỗi ngày. Đừng để cơ thể thiếu nước vì như vậy dù là ai cũng không tốt chứ không riêng gì mẹ bầu.
• Buổi sáng, khi thức dậy đừng dậy quá nhanh. Hãy từ từ dậy để cơ thể của bạn có thể thích nghi.
• Nên điều chỉnh thời gian biểu để có giấc ngủ ngon. Bạn cũng nên điều chỉnh để có nhiều các giấc ngủ ngắn trong ngày, điều này sẽ rất tốt cho thai nhi.
• Nên vận động nhẹ để cơ thể thoải mái, dễ chịu và hấp thu các năng lượng tốt hơn.
• Nên ăn nhiều bữa trong một ngày, ăn các món ăn có đủ chất dinh dưỡng tốt nhất để cung cấp cho cả mẹ và cho con.
• Tránh và hạn chế tuyệt đối những chất kích thích như rượu, bia…

Cách chăm sóc cơ thể bà bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ

Trong 3 tháng giữa khi mang thai và 3 tháng cuối là khoảng thời gian mẹ bầu cần đặc biệt lưu ý. Bởi 3 tháng giữa là những tháng thai kỳ mới hình thành và phát triển. 3 tháng cuối là những tháng cần được chăm sóc rất cẩn thận cho hành trình chào đời của con.

Cách chăm sóc thai kì 3 tháng giữa để tránh mệt mỏi

Giai đoạn này chị em cần cung cấp cho cơ thể những loại thức ăn giàu canxi và giàu chất sắt. Có rất nhiều các thực phẩm tốt cho cơ thể và giàu canxi, giàu sắt để bạn ăn và cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho mình.

Tuy nhiên, còn tùy vào sức khỏe và tình trạng thai nhi của mẹ bầu mà sẽ có lựa chọn thực phẩm trong các bữa ăn thích hợp nhất.

Tốt nhất, chị em nên đến bác sĩ để được thăm khám và tư vấn các loại thực phẩm phù hợp nhất cho mình và cho con.

Chăm sóc 3 tháng cuối để giảm dấu hiệu mệt mỏi khi mang thai

Vào 3 tháng cuối, chị em nên chú ý đến trạm y tế, bệnh viện để được hướng dẫn và làm các loại xét nghiệm quan trọng nhất.

Trong tháng cuối cùng việc chú ý bổ sung các chất dinh dưỡng thích hợp cũng rất quan trọng. Ở giai đoạn này, việc bổ sung canxi, sắt vẫn quan trọng, thêm vào đó là nên có những loại vitamin để cơ thể mẹ khỏe mạnh. Và để bé cũng có sự phát triển tốt nhất trước khi chào đời.

Trên đây là những kinh nghiệm giúp bà bầu giảm mệt mỏi khi mang thai của Naturalqueen.com.vn chúng tôi. Chúc các mẹ bầu có thêm kiến thức để trải qua thai kỳ thoải mái nhất nhé!