Mẹ bầu nên uống gì để khỏe cho mẹ tốt cho con?

Ngoài việc uống bổ sung các loại Vitamin thì các mẹ cần bổ sung vào cơ thể những thức uống gì trong quá trình chăm sóc mẹ bầu để tăng cường dưỡng chất, giúp bé phát triển một cách khỏe mạnh nhất? Chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu ngay sau đây nhé!

Mẹ bầu nên uống gì để bảo vệ sức khỏe

Top những thức uống mà mẹ bầu không nên bỏ qua trong quá trình mang thai

Nguồn dinh dưỡng tự nhiên luôn được xem là một trong những nguồn dinh dưỡng quan trọng và chất lượng. Và sau đây là những thức uống mà mẹ bầu có thể tham khảo để bổ sung thêm vào thực đơn hàng ngày của mình nhé!

Nước lọc – Thức uống đơn giản nhưng lại vô cùng quan trọng với mẹ bầu

Nước lọc- thức uống quan trọng đối với mẹ bầu

Nước là một phần thiết yếu trong cuộc sống và với mẹ bầu nước cũng rất quan trọng trong việc thanh lọc cơ thể, cũng như vô cùng cần thiết cho quá trình tiết sữa sau khi sinh của các mẹ.

Theo các nghiên cứu khoa học thì khi mẹ bầu cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ góp phần ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm niệu đạo, giảm nguy cơ các viêm nhiễm khác. Tuy nhiên, không phải vì nước tốt mà các mẹ cứ uống thật nhiều nước trong ngày một cách không kiểm soát. Các bác sĩ cho rằng lượng nước mà mẹ bầu có thể  nạp vào cơ thể sẽ tùy thuộc vào độ cân nặng khác nhau ở mỗi người. Trung bình, cứ 10 kg cân nặng cần dung nạp 0,4 lít nước, tương đương với 2 – 3 lít nước mỗi ngày.

• Bài viết liên quan: Trong thai kỳ, bà bầu nên ăn rau gì tốt?

Nước cam giúp cung cấp Vitamin C

Trong nước cam có chứa một lượng lớn các dưỡng chất như sắt, kẽm, giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ phát triển trí não cho thai nhi. Cam có tính mát, giải cảm, kích thích mẹ bầu ăn ngon miệng, đồng thời còn có vị chua chua, ngọt ngọt rất là dễ uống. Bổ sung một ly nước cam vào buổi sáng hàng ngày sẽ giúp các mẹ có thêm nguồn năng lượng dồi dào, tràn đầy sức sống.

Mặt khác, dùng vỏ cam để rây nước uống cùng với một ít sữa tươi hoặc sữa chua cũng có tác dụng không kém gì phần thịt. Nhưng việc này ít người biết và hầu như không sử dụng. Bởi hàm lượng vitamin C trong quả cam cao gấp đôi phần cơm, có tác dụng chống viêm, chống oxy rất hiệu quả, đặc biệt khi dùng cho bà bầu.

Nước cam cung cấp Vitamin C cho mẹ bầu

Sữa cung cấp nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho mẹ bầu

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm sữa dành cho mẹ bầu mà bạn có thể lựa chọn. Đây chính là nguồn dưỡng chất cực kỳ quan trọng giúp các mẹ có thể giải quyết những cơn khát.

Trong sữa còn có chứa một hàm lượng vitamin D rất cao để giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh, tránh được tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng. Ngoài ra thì một số thành phần có trong sữa là DHA, ARA, Cholin còn có tác dụng giúp trẻ phát triển trí não ngay từ những năm tháng đầu đời.

Nước dừa – Nguồn nước dinh dưỡng từ thiên nhiên

Nói đến nước dừa thì đây chính là loại thức uống được rất nhiều người yêu thích. Mẹ bầu khi uống nước dừa sẽ có tác dụng giải khát, giải nhiệt rất tốt. Bên cạnh đó nó còn cung cấp cho cơ thể lượng Acid Amin, khoáng chất và các loại vitamin nhóm A, B vô cùng cần thiết để các mẹ có một nguồn năng lượng thật tốt duy trì hoạt động của các cơ quan một cách hiệu quả.

Nếu mẹ bầu đều đặn uống nước dừa mỗi ngày sẽ còn cung cấp thêm cho cơ thể các dưỡng chất như Kali, Magie và Acid Lauric có tác dụng điều chỉnh đường huyết, huyết áp, cải thiện quá trình lưu thông máu đến thai nhi, giảm hàm lượng Cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt cho cơ thể.

Nước ép sinh tố từ hoa quả tươi

Nếu các mẹ muốn cải thiện những thức uống hàng ngày của mình thêm phong phú và đa dạng thì có thể kết hợp nhiều loại hoa quả lại với nhau để tạo ra nhiều vị nước uống thật thơm ngon và bổ dưỡng. Việc các mẹ tự tay sáng tạo ra nhiều thức uống có mùi vị khác nhau không những giúp bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết mà còn giúp tăng độ ngon miệng, kích thích vị giác trong bữa ăn hàng ngày của mình nữa đấy!

Truy cập https://naturalqueen.com.vn hoặc liên hệ với NatuQueens chúng tôi để được tư vấn thêm nhiều kinh nghiệm chăm sóc bà bầu khác nhé.