KHI MANG THAI CÓ NÊN ĂN TRỨNG VỊT LỘN KHÔNG?

Khi mang thai mẹ bầu thường có thắc mắc liệu có nên ăn trứng vịt lộn không? Và nếu ăn thì nên ăn như thế nào để an toàn và hợp lý? Hãy cùng ONAREBE  tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Xem ngay: BÀ BẦU ĂN NGẢI CỨU ĐƯỢC KHÔNG? 

Bà bầu có nên ăn trứng vịt lộn không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu ăn trứng vịt lộn được, nhưng cần phải tuân thủ một số nguyên tắc sau:

Chỉ nên ăn trứng vịt lộn vào 3 tháng giữa thai kỳ (từ tuần thứ 13 đến tuần thứ 28). Đây là giai đoạn cơ thể mẹ và bé cần nhiều dinh dưỡng để phát triển. Trong khi đó, vào 3 tháng đầu và cuối thai kỳ, cơ thể mẹ không cần quá nhiều năng lượng, mà lại dễ bị khó tiêu, đầy bụng, thiếu máu hay dư vitamin A nếu ăn quá nhiều trứng vịt lộn.

Chỉ nên ăn không quá 2 quả trứng vịt lộn mỗi tuần và không nên ăn cùng lúc. Lý do là trứng vịt lộn rất giàu cholesterol (khoảng 600mg/100g), nếu ăn quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ béo phì, cao huyết áp, tiểu đường hay các bệnh tim mạch cho mẹ bầu.

Ngoài ra, trứng vịt lộn cũng chứa nhiều vitamin A và beta-carotene, nếu dư thừa sẽ gây ngộ độc vitamin A cho thai nhi, dẫn đến dị tật bẩm sinh.

Không nên ăn trứng vịt lộn kèm với rau răm, gừng hay tiêu. Những loại gia vị này có thể gây kích ứng dạ dày, làm tăng co thắt tử cung hay gây sảy thai cho phụ nữ mang thai. Nếu muốn tăng hương vị cho trứng vịt lộn, mẹ bầu có thể dùng kèm ít muối, chanh hay rau ngò.

Bà bầu ăn trứng vịt lộn có lợi ích gì?

Mẹ bầu có nên ăn trứng vịt không? Onarebe sẽ đưa ra một số dẫn chứng mẹ bầu được ăn trứng vịt lộn với tần suất hợp lí. Nếu tuân thủ các nguyên tắc an toàn khi ăn trứng vịt lộn, mẹ bầu sẽ có được nhiều lợi ích cho sức khỏe của mình và bé yêu. Dưới đây là một số lợi ích chính của trứng vịt lộn đối với bà bầu:

Cung cấp protein cao cấp:

Trứng vịt lộn chứa nhiều protein có chất lượng cao, giúp xây dựng mô cơ và sự phát triển của em bé. Protein cũng là thành phần quan trọng của máu, da, tóc, móng và các hormone trong cơ thể.

Cung cấp canxi và sắt:

Trứng vịt lộn cung cấp một lượng đáng kể canxi và sắt, hai khoáng chất quan trọng cho sự phát triển của xương, răng và hồng cầu của thai nhi. Canxi và sắt cũng giúp ngăn ngừa thiếu máu, loãng xương hay răng ố vàng cho mẹ bầu.

Cung cấp vitamin và axit béo:

Trứng vịt lộn chứa nhiều vitamin như vitamin A, B, C và axit béo omega-3. Những chất này giúp hỗ trợ sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh của thai nhi, tăng cường thị lực, miễn dịch và khả năng học tập cho bé. Đồng thời, chúng cũng giúp duy trì làn da săn chắc, đẹp mịn và ngăn ngừa các vết rạn da cho mẹ bầu.

Cung cấp chất xơ:

Trứng vịt lộn cũng có chứa một lượng nhỏ chất xơ, giúp duy trì tiêu hóa khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón, một vấn đề thường gặp ở phụ nữ mang thai. Phòng ngừa thiếu má ở mẹ bầu 

Trên đây là những thông tin về việc bà bầu có nên ăn trứng vịt lộn không và những lợi ích của trứng vịt lộn đối với sức khỏe của mẹ và bé. Hy vọng bài viết này của ONAREBE sẽ giúp mẹ có được cái nhìn tổng quan và chính xác hơn về món ăn này.