Chế độ dinh dưỡng dành cho mẹ bầu mang thai tháng thứ 6

Bước sang tháng thứ 6 của thai kỳ chắc chắn mẹ sẽ cảm nhận sự thay đổi rất rõ rệt bên trong cơ thể. Đây chính là khoảng thời gian mà thai nhi cần một lượng dinh dưỡng cho mẹ bầu đủ lớn để có thể phát triển toàn diện. Vậy vào giai đoạn này thì mẹ cần ăn uống ra sao thì chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu qua bài viết hôm nay.

Dinh dưỡng cho mẹ bầu tháng thứ 6 có gì đặc biệt?

Theo các chuyên gia thì khi bước vào tam cá nguyệt thứ hai, đặc biệt là tháng thứ 6 của mẹ thì chúng ta cần bổ sung một lượng lớn Axit Folic, Protein cũng như là lượng chất xơ có trong trái cây và rau củ quả để em bé tăng cân nặng cũng như là đạt được kích thước hợp lý.

Dinh dưỡng cho mẹ bầu có chứa Vitamin C

Tháng thứ 6 của thai kỳ chính là khoảng thời gian mẹ sẽ phải đối mặt với một số bất thường diễn ra bên trong cơ thể. Và chảy máu chân răng chính là hiện tượng mà hầu như mẹ nào cũng gặp phải.

Nguyên nhân là do lưu lượng máu của mẹ vào thời điểm này tăng cao hơn mức bình thường. Thế nhưng mẹ đừng quá lo lắng, vì đây là hiện tượng rất tự nhiên và có thể hoàn toàn khắc phục khi tăng cường bổ sung thêm Vitamin C vào trong cơ thể.

Trong các bữa ăn chính và ăn dặm hàng ngày thì mẹ nên bổ sung thêm các loại quả như: cam, quýt, dâu tây, chanh, nho, ớt chuông… Chỉ sau một thời gian ngắn chắc chắn tình trạng chảy máu chân răng sẽ không còn.

Vitamin C giúp mẹ không còn chảy máu chân răng

Vitamin C giúp mẹ không còn chảy máu chân răng

Mẹ cần uống thật nhiều nước mỗi ngày

Nước không những giúp mẹ làm mát cơ thể mà còn bổ sung lượng khoáng tự nhiên, đồng thời tăng cường hoạt động tuần hoàn, lưu thông máu một cách hiệu quả. Mẹ cần đảm bảo 2 lít nước mỗi ngày và uống nước bất cứ khi nào thấy khát.

Bên cạnh nước lọc thì lượng nước từ canh, nước ép, sinh tố từ rau củ quả chính là nguồn dinh dưỡng có giá trị rất cao mà mẹ không thể nào bỏ qua.

Có thể bạn quan tâm:

Nước ép rất cần cho mẹ bầu 6 tháng

Nước ép rất cần cho mẹ bầu 6 tháng

Đây có thể nói là phương pháp tốt nhất để mẹ có thể hấp thụ gần như là hầu hết các loại Vitamin như A,B,C,D, E… giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Đăc biệt, nguồn chất xơ dồi dào có trong các loại nước uống này sẽ giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh không táo bón nữa đấy!

Ăn nhiều thực phẩm giàu Axit Folic

Như chúng ta đã biết Axit Folic chính là nguồn dưỡng chất không thể thiếu giúp thai nhi phát triển toàn diện mà không mắc phải dị tật ống thai hay nứt võ sọ. Vào giai đoạn phát triển mạnh như thế này thì bé lại càng cần một lượng Axit Folic lớn hơn để đảm bảo cho sự hình thành các tế bào mới cũng như sự phát triển toàn diện của các cơ quan.

Những thực phẩm chức năng giàu Axit Folic mà mẹ nên bổ sung thêm vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình đó là: bánh mì, ngũ cốc, bí ngô, hạt vừng, đậu phộng, chuối, hạnh nhân…

Axit Folic có nhiều trong ngũ cốc

Axit Folic có nhiều trong ngũ cốc

Cần đảm bảo đủ lượng Protein cần thiết

Protein hay còn gọi là đạm chính là nguồn năng lượng để duy trì sự sống mà bất kỳ ai cũng bổ sung đầy đủ cho cơ thể trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Với mẹ bầu tháng thứ 6 thì lượng Protein này cần nhiều hơn so với mức bình thường để thai nhi phát triển mạnh về phần cơ.

Một lời khuyên dành cho các mẹ là nên hạn chế ăn mỡ nhất vi đây là những chất béo no sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể của mẹ.

Sau đây là những món ăn giàu đạm bậc nhất mà các bác sĩ khuyên mẹ nên ăn nhiều khi bước vào tháng thứ 6 của thai kỳ: trứng, ức gà, các loại đậu, thịt heo nạc,…

Ăn nhiều dinh dưỡng cho mẹ bầu có chứa Carbohydrate

Carbohydrate sẽ giúp mẹ tự tái tạo cho mình một nguồn năng lượng mới để có thể duy trì hoạt động, vượt qua mệt mỏi một cách nhanh chóng. Đối với lượng Carbohydrate dư thì sẽ được chuyển hóa thành mỡ và lưu trữ lại trong cơ thể. Do vậy bổ sung Carbohydrate là cần thiết nhưng mẹ cũng nên điều chỉnh một cách hợp lý để cơ thể luôn khỏe và cân đối mẹ nhé!

Tăng cường rau củ quả

Cũng giống như nước ép trái cây, rau củ quả sẽ giúp cung cấp lượng Axit Amin, khoáng chất… thật đầy đủ để mẹ không phải đau khổ vì nỗi ám ảnh của triệu chứng táo bón thai kỳ.

Ngoài ra, khi mẹ bổ sung rau củ quả vào chế độ ăn uống hàng ngày cũng như là bữa ăn phụ sẽ giúp mẹ có thể ngăn ngừa được bệnh trĩ, căn bệnh mà khoảng 85% mẹ bầu nào cũng có nguy cơ mắc phải.

Khi đến tháng thứ 6 thì mẹ bầu cần tích cực bổ sung cho mình thật nhiều dưỡng chất cần thiết để con có thể phát triển tốt nhất cả về thể chất và trí não. Hy vọng với những thông tin mà bài viết của công ty NatuQueens chúng tôi vừa cung cấp thì các mẹ sẽ tìm ra cho mình chế độ dinh dưỡng thật phù hợp cho thai kỳ của mình.