Chăm sóc bà bầu an toàn trong 9 tháng thai kỳ

Quá trình mang thai là thời điểm rất nhạy cảm đối với hầu hết các chị em phụ nữ. Những kiến thức và cách chăm sóc cả mẹ và thai nhi khỏe mạnh là vô cùng cần thiết giúp 9 tháng thai kỳ trở nên nhẹ nhàng và tuyệt vời hơn. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu và khám phá bí quyết chăm sóc bà bầu an toàn trong 9 tháng thai kỳ ngay sau đây.

Chăm sóc bà bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ

bi-quyet-cham-soc-ba-bau-an-toan-trong-9-thang-thai-ky

Thực hiện chăm sóc bà bầu ngay từ khi bắt đầu phát hiện mang thai

– 3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn quan trọng và cần phải chăm sóc bà bầu cẩn thận.

– Tháng đầu tiên, các bà bầu thường vẫn chưa cảm nhận được việc mang thai vì độ to nhỏ của tử cung vẫn chưa có sự khác biệt, cũng như chưa có dấu hiệu rõ rệt.

– Tháng thứ 2, phát hiện mang thai khi có hiện tượng trễ kinh nguyệt, kèm theo những hiện tượng ốm nghén rõ rệt như buồn nôn, chóng mặt, mệt mỏi, khó chịu.

– Tử cung bắt đầu to ra chèn ép bàng quang khiến đi tiểu tiện nhiều hơn bình thường.

– Tâm lý trở nên nhạy cảm, dễ nóng nảy, buồn bực, hay suy nghĩ và lo âu, vì vậy nên cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý giúp tâm trạng thoải mái hơn.

– Tháng thứ 3, tử cung đã to bằng nắm tay, ngoại hình có nhiều sự thay đổi rõ rệt do tác động của hormone trong cơ thể, các triệu chứng ốm nghén đạt đến cao trào gây mệt mỏi và khó chịu.

– Cố gắng đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng nhất là chất đạm, chất béo, sắt, canxi, vitamin, axit folic mỗi ngày để mẹ bầu khỏe mạnh, chống chọi lại các cơn ốm nghén, đồng thời thai nhi phát triển tốt, hạn chế những dị tật nguy hiểm.

Xem thêm :

– Nếu ốm nghén và không ăn được nhiều. Thì các mẹ bầu có thể chia ra thành các bữa ăn nhỏ trong ngày để dễ nạp vào cơ thể.

– Tránh các loại thực phẩm không tốt cho bà bầu và thai nhi như rượu bia, đồ uống có ga hay cồn. Các loại rau xanh dọa sảy thai như dứa, đu đủ xanh, rau ngót, rau sam, mướp đắng…

– Tránh việc nằm sấp, có thể nằm ngửa hoặc nghiêng sao cho thoải mái. Và không làm ảnh hưởng đến thai nhi trong bụng.

– Uống đủ 1,5 lít nước mỗi ngày cho chế độ chăm sóc bà bầu trong 3 tháng đầu.

Chăm sóc bà bầu trong 3 tháng giữa thai kỳ

Happy pregnant woman with fruits and vegetables

Chăm sóc bà bầu bằng việc cung cấp các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe

– Trong giai đoạn này, kích thước bụng ngày càng to lên và mẹ bầu cũng có nhiều sự thay đổi bên trong cơ thể rõ rệt hơn.

– Tháng thứ 5, mẹ bầu sẽ cảm nhận rõ thai máy rất mạnh. Thai máy là đặc trưng sống, phản ánh sự sinh tồn của thai nhi trong tử cung.

– Mẹ bầu lưu ý đến lần thai máy đầu tiên, ghi nhớ và thông tin đến cho bác sĩ khi khám thai.

– Việc chăm sóc bà bầu trong giai đoạn này vẫn chú trọng vào. Cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu nhất.

– Nhóm chất tinh bột bao gồm gạo, mì, ngô, khoai, sắn…

– Nhóm chất đạm bao gồm thịt, cá, trứng, tôm cua, đậu,…

– Nhóm chất béo bao gồm dầu, mỡ, vừng, lạc

– Nhóm vitamin A, C, E, D và khoáng chất, chất xơ bao gồm các rau củ quả tươi…

– Ngoài ra, cung cấp đầy đủ chất sắt, canxi, magie, kẽm, axit folic, beta-caroten. Bằng việc ăn uống đa dạng các loại thực phẩm.

– Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ, mẹ bầu cần 2550 kcal/ngày. Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi trong bụng.

– Cung cấp đủ 2 lít nước mỗi ngày cho cơ thể để đáp ứng nhu cầu sức khỏe, tránh bị táo bón hay khó tiêu.

– Mẹ bầu trong giai đoạn này có thể tăng 3-4kg là bình thường. Tuy nhiên, cần kiểm soát lượng thực phẩm nạp vào cơ thể. Để tránh bị thừa cân, mất dáng sau sinh.

– Lựa chọn quần áo rộng với chất liệu mềm mại, thoải mái cho mẹ bầu.

– Tập luyện một vài động tác thể dục nhẹ nhàng phù hợp với bà bầu. Tham gia các lớp học tiền sản để bổ sung kiến thức cho bản thân.

Chăm sóc bà bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ

– Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, bụng đã to và nhô ra phía trước. Gây áp lực lên lưng và xương chậu nên cần phải cẩn thận trong việc di chuyển hàng ngày.

– Các bà bầu trong thời gian này cũng sẽ dễ gặp hiện tượng phù nề, giãn mao mạch, bị rạn bụng, rạn ngực, đau lưng. Do sự thay đổi kích thước của thai nhi trong bụng.

– Cân đối các nhóm chất dinh dưỡng khi nạp vào cơ thể. Kết hợp nghỉ ngơi nhiều để đảm bảo sức khỏe cho tới lúc sinh con.

– Thường xuyên thăm khám bác sĩ để được tư vấn về tình trạng sức khỏe cụ thể của cả mẹ bầu và thai nhi.

– Sau mỗi bữa ăn, bà bầu nên đi bộ nhẹ nhàng từ 20-30 phút để kích thích máu lưu thông và việc sinh con sẽ dễ dàng hơn.

– Vì bụng khá lớn nên mẹ bầu hãy nằm nghiêng bên trái, chân gác cao tạo sự thoải mái.

– Bên cạnh đó, chuẩn bị những đồ dùng cần thiết trước khi sinh con. Để chuẩn bị chào đón thành viên mới trong gia đình.

bi-quyet-cham-soc-ba-bau-an-toan-trong-9-thang-thai-ky 2

Giai đoạn cuối thai kỳ, bà bầu nên thăm khám thường xuyên

Trên đây là những mẹo nhỏ giúp chăm sóc bà bầu trong suốt 9 tháng thai kỳ an toàn. Hy vọng các mẹ sẽ có được sự lựa chọn thông minh. Và chăm sóc tốt nhất cho sức khỏe của mẹ và thai nhi trong thời gian thai kỳ.