Top 5 cách giảm cân sau sinh bằng gạo lứt

Thiên chức to lớn nhất của người phụ nữ chính là được làm mẹ. Tuy nhiên, sau thời gian dài mang thai, cơ thể mẹ sẽ thường tích tụ nhiều mỡ thừa, đồng thời, số cân nặng tăng lên khá nhiều. Những điều đó sẽ khiến nhiều mẹ thiếu tự tin và lo lắng. Khi đó, các cách giảm cân sau sinh là điều khiến nhiều chị em quan tâm hơn cả. Giảm cân bằng gạo lứt là cách giảm cân khá an toàn và không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe mà mẹ có thể tham khảo.

Tác dụng của gạo lứt

Trong gạo lứt có chứa axit anpha lipoic, thường được gọi là “antioxidant chuyển hóa”. Loại axit này tham gia vào quá trình chuyển hóa cacbonhydrat và chất béo của cơ thể, giúp ngăn chặn quá trình tích mỡ thừa thông qua sự gia tăng lượng glutation tự nhiên.

Gạo lứt là thực phẩm giúp giảm cân sau sinh an toàn cho mẹ.

Gạo lứt là thực phẩm giúp giảm cân sau sinh an toàn cho mẹ.

Không những thế, gạo lứt còn là thực phẩm chứa một lượng lớn chất xơ, các nguyên tố vi lượng và các loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Nhờ quá trình chế biến chỉ xay bỏ phần trấu và giữ lại lớp cám lụa nên chất xơ trong gạo lứt nhiều gấp 2 lần so với gạo trắng thông thường, giúp cảm giác no của bạn kéo dài. Ngoài ra, chất xơ sẽ giúp loại bỏ các chất béo dư thừa khi đi qua đường ruột, giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn. Mẹ sau sinh khi giảm cân bằng gạo lứt sẽ cảm thấy cơ thể khỏe khoắn hơn so với các cách giảm cân khác.

Ngoài ra, giảm cân bằng gạo lứt sẽ không khiến da bị chảy xệ và thô nhám sau quá trình giảm cân nhanh chóng mà ngược lại, cơ thể mẹ vẫn giữ được độ đàn hồi do các thành phần gama amino butyric axit, squalence.

5 cách giảm cân sau sinh bằng gạo lứt

Ngoài việc được dùng thay gạo trắng để ăn hàng ngày thì gạo lứt cũng được dùng để chế biến các món ăn ngon miệng khác mà vẫn đem lại hiệu quả giảm cân sau sinh hiệu quả.

1. Sữa gạo lứt

Sữa gạo lứt là một thức uống giảm cân hiệu quả cho mẹ và khá dễ uống nhưng cách làm khá phức tạp. Để chế biến món uống này, mẹ đem gạo lứt đi ninh nhừ, để nguội rồi sau đó chắt bỏ nước, mang đi xay đến khi gạo lứt thành dạng kem lỏng. Mẹ có thể cho thêm bột hoa hướng dương và mật ong vào để và trộn đến khi hỗn hợp đặc lại là được. Việc cho thêm nguyên liệu vào sẽ giúp cho sữa gạo lứt của bạn thơm ngon và dễ uống hơn nhiều. Để bảo quản sữa gạo lứt, bạn chỉ cần bảo quản kín trong tủ lạnh từ 2 – 3 ngày là được.

 

 

Sữa gạo lứt thơm ngon giúp giảm cân cho mẹ.

Sữa gạo lứt thơm ngon giúp giảm cân cho mẹ.

2. Cách giảm cân sau sinh với gạo lứt rang

Gạo lứt rang thường được sử dụng như một món ăn vặt giúp mẹ bỉm sữa chống lại các cơn đói. Nếu muốn thực hiện món này, mẹ cần nấu chín gạo lứt thành cơm xong rồi mang đi phơi nắng trong 3 – 4 ngày để cho cơm khô hoàn toàn. Tiếp theo, mẹ cho phần cơm đã phơi khô vào chảo nóng rồi rang đến khi thấy hạt cơm giòn xốp, có mùi thơm của gạo là được. Rang xong cho muối vào trộn đều với cơm là mẹ đã hoàn thành xong món gạo lứt rang.

3. Cháo gạo lứt

Đây là món ăn khá đơn giản và dễ nấu, mẹ có thể kết hợp với nhiều loại nguyên liệu khác nhau. Để có một buổi sáng đầy đủ năng lượng và giàu dinh dưỡng thì gạo lứt và muối chính là một lựa chọn khá hay ho cho mẹ, ngoài ra có thể thêm vào món cháo một ít rau củ hoặc đậu, thịt để món ăn trở nên thơm ngon hơn.

Cháo gạo lứt thơm ngon và dễ chế biến.

Cháo gạo lứt thơm ngon và dễ chế biến.

Nếu có nồi áp suất, mẹ chỉ cần bỏ gạo lứt và nước cùng các nguyên liệu khác vào nồi và ninh nhừ trong tầm 1 tiếng đồng hồ là được. Có thể nấu như các loại cháo thông thường nếu như trong nhà không có nồi áp suất.

4. Bánh bèo lứt

Bánh bèo lứt giống với các loại bánh bèo thông thường, điểm khác biệt duy nhất là thay gạo nếp thường thành gạo lứt và nếp lứt; những loại nguyên liệu khác như cà rốt, hành lá, bột sắn dây vẫn không thay đổi.

Gạo lứt và nếp lứt sau khi ngâm khoảng 3 tiếng thì đem xay với nước. Tiếp đến cho bột sắn dây đã được lọc bỏ cặn vào, trộn tất cả hỗn hợp với 2 muỗng cà phê muối, 2 muỗng canh dầu mè là được. Chuẩn bị xửng hấp, hấp chén trước trong xửng 5 phút rồi múc bột bỏ vào. Đậy kín và đợi bột chín, khi thấy bánh chuyển sang màu đỏ thì mẹ có thể tắt bếp và dùng ngay.

5. Cách giảm cân sau sinh với trà gạo lứt

Trà gạo lứt có thể dùng thay nước lọc và uống hằng ngày sẽ mang đến hiệu quả giảm cân rất tốt cho mẹ sau sinh vì nó có tác dụng thanh lọc cơ thể. Để chế biến loại thức uống này, các chỉ em chỉ cần cho gạo lứt đã rang vào nồi đun với nước đến khi gạo mềm là được. Để tăng thêm hương vị, bạn có thể cho thêm một chút muối vào nồi là đã có được trà gạo lứt thơm ngon.

Trà gạo lứt có tác dụng giải độc gan, thanh lọc cơ thể.

Trà gạo lứt có tác dụng giải độc gan, thanh lọc cơ thể.

Tuy là cách giảm cân lành tính nhưng việc giảm cân bằng gạo lứt vẫn tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người. Để quá trình giảm cân được an toàn và không ảnh hưởng đến sức khỏe, mẹ nên tham khảo thêm ý kiến của chuyên gia. Ngoài ra, mẹ có thể nghĩ đến các dịch vụ chăm sóc sau sinh chuyên nghiệp để hỗ trợ mẹ các cách giảm cân sau sinh hiệu quả. Truy cập https://naturalqueen.com.vn/ để biết thêm thông tin chi tiết nhé.

Bài viết liên quan

Nghệ Ngâm Mật Ong Onarebe những Công Dụng tuyệt vời bạn đã biết chưa?

Nghệ Ngâm Mật Ong Onarebe sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên. Cuộc sống ngày càng có đầy rẫy thách thức và áp lực, nhưng giữa những ngày bận rộn, sức khỏe của bạn là tài sản quý giá nhất. Đó là lý do tại sao Onarebe giới thiệu đến bạn một bí mật làm […]

Xem thêm

Hướng dẫn cách trị sẹo mụn sau sinh bằng bột trà xanh

Mụn luôn là nỗi ám ảnh của nhiều chị em, vì sau khi hết thì nó sẽ để lại vết thâm và nghiêm trọng hơn nữa là sẹo đấy. Nhưng bạn cũng không cần quá lo lắng về vấn đề này, vì với cách trị sẹo mụn sau sinh bằng bột trà xanh mà NATUQUEENS […]

Xem thêm

5 Cách đánh bay sạm da sau sinh an toàn và hiệu quả

Sạm da khiến gương mặt bạn mất đi tính thẩm mỹ nghiêm trọng, đây cũng là nguyên nhân khiến bạn mất đi sự tự tin vốn có. Nhưng với những công thức đánh bay sạm da sau sinh tự nhiên mà NATUQUEENS chia sẻ sau đây sẽ giúp ích được cho bạn đấy.  Những cách […]

Xem thêm

Tham khảo những cách trị tàn nhang sau sinh bằng dứa

Nếu như bạn chưa biết trị tàn nhang sau sinh nào đơn giản và hiệu quả cao nhất? Vậy thì hãy cùng NATUQUEENS tham khảo những công thức tuyệt vời sau đây nhé.  Những cách trị tàn nhang sau sinh bằng dứa Dứa có tác dụng gì trong việc trị tàn nhang? Dứa được biết […]

Xem thêm

Chăm sóc làn da sau sinh và những điều mẹ cần lưu ý

Muốn chăm sóc làn da sau sinh để sở hữu làn da đẹp, mịn màng. Đó là mong muốn của nhiều chị em sau khi trải qua quá trình mang thai, sinh con. Khi mang thai, người mẹ đã phải chịu rất nhiều sự biến đổi. Từ đó làn da cũng bị ảnh hưởng, tác […]

Xem thêm

Để vết mổ sau sinh nhanh lành, mẹ cần biết điều này

Để vết mổ sau sinh nhanh lành, mẹ cần biết điều này:  – Hiện nay, theo thống kê, tỷ lệ sinh mổ ở nước ta rất cao. Với sự hỗ trợ của khoa học công nghệ hiện đại, sinh mổ đảm bảo an toàn và mang lại những lợi ích tuyệt vời cho người mẹ.  […]

Xem thêm