Sau sinh thường chế độ dinh dưỡng ra sao, mẹ cần tránh gì?
Sau khi mẹ bầu vượt cạn thành công, con đã được chào đời lúc này cơ thể mẹ bắt đầu khôi phục lại dần những thay đổi trong cả thai kỳ và trong quá trình sinh nở. Bài viết này sẽ chia sẻ với các chị em sinh em bé thường một vài những mẹo nhỏ. Để từ đó chị em có thêm kiến thức để tự chăm sóc sau sinh tốt nhất, và qua đó cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho trẻ, giúp bé phát triển toàn diện hơn.
1.Mẹ bầu sau sinh cần tuân thủ chế độ dinh dưỡng ra sao
Mẹ bầu sau sinh cần tuân thủ chế độ dinh dưỡng ra sao
Chế độ ăn uống của mẹ bầu sau sinh rất nhạy cảm. Bởi nếu chị em sau sinh được mẹ ruột hoặc mẹ chồng chăm sóc, rất dễ phải tuân thủ các bữa ăn rất “truyền thống” và theo quan niệm xưa. Tuy nhiên, những quan niệm ngày xưa không phải bao giờ cũng phù hợp và làm cho chị em thoải mái, dễ chịu nhất.
a.Những nguyên tắc chị em cần ghi nhớ
Có một nguyên tắc trong ăn uống chị em cần lưu ý: Đó là luôn cần ăn đủ chất dinh dưỡng, ăn uống thật khoa học và đừng kiêng khem quá mức. Bởi nếu vừa sinh con xong, mẹ bỉm sữa đã muốn nhanh nhanh lấy lại vóc dáng, muốn nhanh thon gọn để ăn uống dè chừng. Như vậy thì rất bất lợi cho cơ thể, bởi nếu thiếu dưỡng chất có thể mẹ sẽ khó hồi phục nhanh, đồng thời em bé dễ rơi vào tình trạng thiếu sữa.
b.Bổ sung dinh dưỡng đủ cho cơ thể sau sinh
Sau đây là một số những loại thực phẩm bổ sung tốt nhất cho chị em sau sinh em bé bạn có thể tham khảo:
- Để đảm bảo các loại vitamin, các loại chất xơ, dưỡng chất bạn nên chú ý khẩu phần ăn hàng ngày cần nhiều hoa quả xanh, trái cây tươi.
- Cung cấp một lượng bột, đường vừa đủ cho cơ thể với các thực phẩm: bún, mì, cơm, khoai tây, khoai lang…
- Bổ sung thêm các loại protein cho cơ thể bằng cách ăn trứng, thịt, các loại đậu…
- Bổ sung thêm canxi cho cơ thể từ sữa, bơ, cá mòi, đậu phụ…những thực phẩm này sẽ giúp hỗ trợ xương của con phát triển toàn diện.
Nếu muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng, các mẹ nên thiết lập một chế độ ăn thật khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng. Có như vậy mới đảm bảo vừa cung cấp đủ sữa cho con bú, cơ thể mẹ nhanh phục hồi, vừa không bị tăng cân.
2.Những điều mẹ nên tránh để tốt cho mẹ và bé trong thời gian cho con bú
Em bé sau khi sinh cần được bú sữa mẹ đầy đủ. Sữa mẹ chính là nguồn sữa tốt nhất cung cấp dinh dưỡng cho trẻ phát triển toàn diện. Vì vậy sữa mẹ luôn là ưu tiên hàng đầu để con có được sức khỏe và thể trạng tốt nhất. Ngoài việc phải cung cấp bổ sung vào cơ thể của mẹ nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, khoa học. Thì mẹ sau khi sinh, đang trong thời kỳ cho con bú cũng cần lưu ý một số điều sau:
a.Nên tránh các loại chất kích thích
Rượu, bia, hay thuốc lá…đây là những chất kích thất rất có hại cho em bé và cho cả cơ thể mẹ sau sinh. Nếu mẹ nghiện một trong số những loại này, sẽ rất dễ dẫn đến hậu quả con bị thiếu sữa, không đủ sữa bú. Đồng thời trẻ cũng sẽ bị chậm phát triển hơn những em bé khác. Các chất kích thích còn khiến cho cơ thể mẹ sau sinh con lâu hồi phục hơn. Những vết thương lâu lành và điều này rất có hại.
- Tham khảo thêm: Chuyên Gia Khuyên Phụ Nữ Sau Sinh Ăn Gì Tốt Nhất?
Mẹ bầu nên tránh xa các chất kích thích
b.Cẩn thận, cân nhắc và thận trọng với những sản phẩm có thể gây khó tiêu
Sau sinh, trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình, các mẹ nên lưu ý đặc biệt với những loại thức ăn dễ bị ôi thiu, dễ gây dị ứng, ngộ độc. Ngoài ra, cũng nên tránh những sản phẩm, thực phẩm khi mẹ ăn vào sẽ làm con bị khó tiêu. Nếu bạn chưa hiểu lắm về các loại thực phẩm, vậy thì có thể gặp chuyên gia, bác sĩ để được tư vấn, để xin lời khuyên.
c.Nên hạn chế các loại trà, cà phê
Trà hay cà phê trong thành phần của nó chứa các chất sẽ làm mẹ dễ mất ngủ, mẹ khó có được giấc ngủ ngon. Sau sinh, giấc ngủ rất quan trọng, bởi nếu được ngủ đủ giấc, có chế độ sinh hoạt tốt sẽ giúp cho vết thương sau sinh nhanh lành hơn. Ngược lại, nếu mẹ bị mất ngủ, giờ giấc sinh hoạt không đảm bảo thì cơ thể sẽ lâu phục hồi và khỏe lại.
3.Liệu có nên ăn kiêng trong giai đoạn đang cho con bú hay không?
Có một điều khá thú vị mà có thể nhiều chị em chưa biết. Đó là lượng chất béo trong cơ thể bạn trong giai đoạn cho con bú sẽ tự động chuyển hóa thành sữa. Vậy nên, khi mẹ cho con bú thường xuyên, nuôi con bằng sữa mẹ thì bạn sẽ nhanh lấy lại vóc dáng hơn.
Theo các chuyên gia, mẹ chưa nên quá vội vàng siết chặt chế độ ăn kiêng, giữ dáng trong giai đoạn này. Bởi hàng ngày mẹ cần nạp vào cơ thể một lượng thức ăn để chuyển hóa thành sữa cho em bé bú. Nếu quá khắt khe với chế độ ăn uống nhằm mục đích giảm cân thì sẽ có thể dẫn đến hậu quả mẹ bị thiếu sữa cho bé.
Trong giai đoạn đang cho con bú, mẹ nên có chế độ ăn uống, cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể đầy đủ và khoa học. Đồng thời đừng quên tập luyện thêm yoga, thể thao nhẹ nhàng để cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh. Giảm bớt đi lượng đường cũng như tinh bột cũng là cách để mẹ nhanh lấy lại vóc dáng.
4.Sử dụng bộ giảm eo sau sinh của NatuQueens
Sản phẩm dưỡng eo NatuQueens
NatuQueens hiểu được nỗi lòng muốn thon gọn, muốn vóc dáng đẹp sau sinh của chị em. Nên đã nghiên cứu và đưa ra thị trường dòng sản phẩm làm đẹp, giảm eo sau sinh từ thiên nhiên:
Với:
- Cao ngải cứu
- Muối thảo dược
- Cốt rượu gừng hạ thổ thuốc bắc
Sử dụng những sản phẩm này không chỉ giúp chị em lấy lại vòng eo thon gọn mà còn hỗ trợ giúp nhanh lành vết thương, và đảm bảo an toàn cho cả mẹ cả em bé.
Để được tư vấn kỹ hơn, bạn có thể liên lạc ngay với NatuQueens hoặc gọi điện theo số hotline nhé!
Bài viết liên quan
Nghệ Ngâm Mật Ong Onarebe những Công Dụng tuyệt vời bạn đã biết chưa?
Nghệ Ngâm Mật Ong Onarebe sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên. Cuộc sống ngày càng có đầy rẫy thách thức và áp lực, nhưng giữa những ngày bận rộn, sức khỏe của bạn là tài sản quý giá nhất. Đó là lý do tại sao Onarebe giới thiệu đến bạn một bí mật làm […]
Hướng dẫn cách trị sẹo mụn sau sinh bằng bột trà xanh
Mụn luôn là nỗi ám ảnh của nhiều chị em, vì sau khi hết thì nó sẽ để lại vết thâm và nghiêm trọng hơn nữa là sẹo đấy. Nhưng bạn cũng không cần quá lo lắng về vấn đề này, vì với cách trị sẹo mụn sau sinh bằng bột trà xanh mà NATUQUEENS […]
5 Cách đánh bay sạm da sau sinh an toàn và hiệu quả
Sạm da khiến gương mặt bạn mất đi tính thẩm mỹ nghiêm trọng, đây cũng là nguyên nhân khiến bạn mất đi sự tự tin vốn có. Nhưng với những công thức đánh bay sạm da sau sinh tự nhiên mà NATUQUEENS chia sẻ sau đây sẽ giúp ích được cho bạn đấy. Những cách […]
Tham khảo những cách trị tàn nhang sau sinh bằng dứa
Nếu như bạn chưa biết trị tàn nhang sau sinh nào đơn giản và hiệu quả cao nhất? Vậy thì hãy cùng NATUQUEENS tham khảo những công thức tuyệt vời sau đây nhé. Những cách trị tàn nhang sau sinh bằng dứa Dứa có tác dụng gì trong việc trị tàn nhang? Dứa được biết […]
Chăm sóc làn da sau sinh và những điều mẹ cần lưu ý
Muốn chăm sóc làn da sau sinh để sở hữu làn da đẹp, mịn màng. Đó là mong muốn của nhiều chị em sau khi trải qua quá trình mang thai, sinh con. Khi mang thai, người mẹ đã phải chịu rất nhiều sự biến đổi. Từ đó làn da cũng bị ảnh hưởng, tác […]
Để vết mổ sau sinh nhanh lành, mẹ cần biết điều này
Để vết mổ sau sinh nhanh lành, mẹ cần biết điều này: – Hiện nay, theo thống kê, tỷ lệ sinh mổ ở nước ta rất cao. Với sự hỗ trợ của khoa học công nghệ hiện đại, sinh mổ đảm bảo an toàn và mang lại những lợi ích tuyệt vời cho người mẹ. […]