Sầu riêng có thật sự tốt cho sức khỏe của mẹ bầu?

Trái cây có thể nói là nguồn dinh dưỡng vô cùng tuyệt vời cho cả sức khỏe của mẹ và bé. Vậy với quả sầu riêng thì mẹ bầu có nên ăn không thì đây có thể là câu trả lời mà rất nhiều chị em phụ nữ đang thắc mắc. Chúng ta sẽ tìm hiểu vấn đề này thông qua nội dung bài viết ngay sau đây các mẹ nhé!

Liệu có an toàn khi mẹ ăn sầu riêng khi mang thai không?

Sầu riêng là một loại trái cây rất đặc biệt của xứ sở Đông Nam Á. Không chỉ hấp dẫn về hương vị mà còn rất tốt trong việc bổ sung thêm nguồn khoáng chất có lợi vào cơ thể.

Tuy nhiên, theo dân gian thì đây chính là một trong những loại quả có tính nóng rất cao được xếp vào chung với nhãn, chôm chôm… một trong những loại quả “cấm kỵ” mà bà bầu không nên ăn. Cũng như là sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến làn da của mẹ lẫn con sau khi sinh.

Thế nhưng, từ các kết quả nghiên cứu khoa học thì đều kết luận mẹ bầu ăn sầu riêng là hoàn toàn có lợi để có thể giúp duy trì nguồn năng lượng tích cực của cơ thể mỗi ngày. Bên cạnh đó, quả sầu riêng còn có công dụng giúp mẹ tăng cường sức đề kháng chống lại các loại nấm và vi khuẩn một cách rất hiệu quả.

Một lời khuyên đó là mẹ cũng nên lưu ý là ăn quá nhiều sầu riêng trong suốt thai kỳ thì có thể gây nên những tác dụng phụ không tốt đấy!

Sầu riêng rất tốt cho mẹ bầu

Những chất dinh dưỡng có trong sầu riêng tốt cho mẹ bầu

Để có thể hiểu rõ hơn là sầu riêng tốt cho mẹ ra sau thì chúng ta sẽ tìm hiểu qua những dưỡng chất nào mà cơ thể của mẹ được hấp thụ khi ăn sầu riêng.

Trong sầu riêng có rất nhiều dưỡng chất giúp thai nhi phát triển toàn diện

Chất xơ

Đây là chất có thể nói là cực kỳ quan trọng giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh , không táo bón. Chất xơ có trong sầu riêng chính là yếu tố có khả năng nhuận tràng đẩy mạnh hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp mẹ luôn cảm thấy dễ chịu vì không bị đầy hơi, và các độc tố cũng bị đẩy ra ngoài một cách hiệu quả nhất.

Axit Folic

Axit Folic chính là yếu tố mà mẹ bầu nào cũng tìm kiếm để bổ sung cho cơ thể giúp con không mắc phải dị tật ống thần kinh. Đây là dưỡng chất rất vô cùng quan trọng mà mẹ cần đảm bảo ngay từ 3 tháng đầu của thai kỳ. Được biết trong 100g sầu riêng sẽ chứa 9% lương axit folic mà cơ thể mẹ cần mỗi ngày. Do đó, có thể nói quả sầu riêng là rất tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Giàu các loại Vitamin và khoáng chất

Trong quả sầu riêng sẽ có những loại Vitamin với công dụng như sau:

• Vitamin B sẽ gồm có là B1, B2, B9 giúp con tránh được các dị tật trên cơ thể.
• Vitamin C giúp mẹ khỏe mạnh vì sức đề kháng được tăng cường.
• Kẽm, Magie, Mangan… . Giúp bổ máu, đẩy mạnh tuần hoàn máu trong cơ thể của mẹ. Bổ sung lượng máu cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh.
• Tryptophan cùng Organo-sulfur là hai dưỡng chất rất đặc biệt trong việc chống lại quá trình oxy hóa. Cùng những tác hại của các chất gây ô nhiễm và sự hình thành của các gốc tự do.
• Ngăn ngừa trầm cảm và chống tăng huyết áp vô cùng hiệu quả.

Lời khuyên của dành cho mẹ khi ăn sầu riêng trong thai kỳ

Tuy sầu riêng thật sự tốt cho cơ thể của bà bầu nhưng mẹ cũng cần biết đây là loại quả cung cấp một lượng calo rất lớn. Khiến mẹ có thể tăng cân nhanh ảnh hưởng không tốt đến quá trình sinh nở của mẹ về sau.

Do đó, mẹ chỉ cần bổ sung sầu riêng vào chế độ dinh dưỡng một cách thật vừa phải và khoa học. Để đảm bảo sức khỏe mẹ nhé!

Một số trường hợp mà mẹ không nên ăn sầu riêng:

• Mẹ bị đái tháo đường thai kỳ hoặc có tiền sử mắc bệnh.
• Mẹ bị thừa cân.
• Mẹ đã bước vào 3 tháng cuối cùng của thai kỳ .

Một số loại trái cây rất tốt mà mẹ có thể bổ sung thêm vào thai kỳ

Ngoài sầu riêng thì mẹ có thể bổ sung thêm vào cho mình thêm một số loại quả sau đây. Để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Quả bơ

Trong quả bơ có chứa rất nhiều Vitamin như A, D, E, Manga, đồng… Giúp cơ thể của mẹ luôn khỏe mạnh và dồi dào năng lượng. Đặc biệt thành phần Kali có trong bơ nhiều hơn gấp nhiều lần so với những loại trái cây thông thường. Sẽ giúp mẹ hạn chế tối đa tình trạng chuột rút khi bước vào những tháng cuối của thai kỳ.

Mẹ bầu nên ăn nhiều bơ

Quả cam

Trong cam có chứa rất nhiều Vitamin C, sẽ giúp mẹ bổ máu, ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi. Và nhất là tương cường sức đề kháng. Để mẹ chủ động phòng tránh cho mình những bệnh truyền nhiễm như cảm cúm, thủy đậu…

Cam rất tốt cho sức đề kháng của mẹ

Quả Kiwi

Đây có thể nói là loại quả vàng dành cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Trong Kiwi sẽ có nhiều Axit Folic giúp ngăn ngừa tình trạng dị tật ngay từ những tháng đầu của thai kỳ. Đồng thời nhờ vào những dưỡng chất có trong trái kiwi mà bé sẽ liên tục được tăng cường hệ miễn dịch. Giúp ngăn ngừa hiệu quả bệnh Eczema cũng như là hen suyễn sau khi chào đời.

Trên đây là những thông tin về quả sầu riêng có thật sự tốt cho mẹ bầu. Hy vọng với những thông tin này thì mẹ sẽ có mình thêm những kiến thức trong việc chọn lựa để ăn đúng loại trái cây thật sự tốt cho thai kỳ mẹ nhé!