Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Để Thai Nhi Phát Triển Toàn Diện?

Mẹ bầu nên ăn gì để thai nhi phát triển toàn diện hơn? Đây là mối quan tâm của tất cả mẹ bầu. Các chuyên gia cho biết, chế độ dinh dưỡng khoa học không chỉ giúp mẹ bầu khỏe mà thai nhi cũng khỏe mạnh và phát triển toàn diện. Cùng NatuQueens tham khảo những nhóm các dưỡng chất sau đây để mẹ khỏe – con khỏe.
 
me-bau-nen-an-gi-de-thai-nhi-phat-trien-toan-dien-1
Mẹ bầu nên ăn gì để thai nhi phát triển toàn diện
 
✧ Bổ sung canxi cho xương con chắc khỏe
Canxi được xem là vật liệu để xây dựng hệ khung xương và răng cho thai nhi từ khi còn nằm trong bụng mẹ. Bổ sung canxi khi mang thai là yếu tố quan trọng để đảm bảo thai nhi phát triển toàn diện. Canxi còn là thành phần quan trọng giúp thai nhi tăng cường miễn dịch, góp phần vào hoạt động của hệ thần kinh, các cơ bắp, tim mạch.
Trung bình, mỗi ngày mẹ bầu nên bổ sung 1300-2000mg canxi cho cơ thể. Những thực phẩm có chứa canxi nhiều là ngũ cốc nguyên cám (20-26g chứa 300mg canxi), sữa chua ít béo (17g sữa chua chứa 235mg canxi), phô mai (28g phô mai chứa 222mg canxi), nước cam (237ml nước cam chứa 348mg canxi), cá hồi (85g chứa 181mg canxi),….
me-bau-nen-an-gi-de-thai-nhi-phat-trien-toan-dien-2
Bà bầu cần bổ sung thêm canxi
 
✧ Bổ sung Vitamin D
Vitamin D hỗ trợ cho quá trình hấp thu canxi, phốt pho hiệu quả, giúp xương khớp của thai nhi phát triển và răng vững chắc. Nếu mẹ bổ sung thiếu nhóm chất này thì thai nhi có khả năng cao bị chậm phát triển, suy dinh dưỡng khi chào đời, dị dạng thai nhi,…
Thiếu vitamin D trong giai đoạn thai kỳ còn làm ảnh hưởng hành vi và sự phát triển của ngôn ngữ ở trẻ sau này. Khuyến cáo các bà mẹ mang thai nên bổ sung 600 IU để thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Những thực phẩm giàu vitamin D tốt cho mẹ và thai nhi là: 85g cá hồi chứa 447 IU, 237ml sữa gạn kem chứa 115 IU, 1 quả trứng luộc 50g chứa 44 IU,…
✧ Bổ sung sắt để ngừa thiếu máu
Thành phần sắt để tạo ra hemoglobin – là một loại protein trong các tế bào hồng cầu, mang oxy đến các mô. Trong thời gian mang thai, nhu cầu bổ sung sắt của cơ thể tăng gấp đôi. Nếu không cung cấp đủ sắt thì mẹ sẽ mệt mỏi, dễ nhiễm trùng, nguy cơ sinh non cao. Mỗi ngày mẹ nên bổ sung 27mg sắt từ các thực phẩm yến mạch, thăn bò nạc, đậu luộc, thịt gà,…
me-bau-nen-an-gi-de-thai-nhi-phat-trien-toan-dien-3
Bổ sung chất sắt giúp mẹ bầu tránh bị thiếu máu
✧ Bổ sung Vitamin B9 và B12 ngăn ngừa dị tật thai nhi
Vitamin B9 hay còn gọi là acid folic giúp ngăn ngừa được từ 50-70% nguy cơ dị tật ở ống thần kinh cho thai nhi, đồng thời nếu bổ sung đủ vitamin B12 còn giúp giảm thêm 2-3 lần nguy cơ thai nhi dị tật, nhất là trong 3 tháng đầu của thai kỳ.
Theo các nhà dinh dưỡng, mẹ nên chú ý đến sự phát triển của thai nhi và bổ sung thêm vitamin B9 và B12 trong những tháng thai kỳ. Mẹ bầu cần bổ sung 600mcg vitamin B9 và 2,6mcg vitamin B12 mỗi ngày.
Thành phần vitamin B9 có chủ yếu trong ngũ cốc nguyên hạt, rau chân vịt, măng tây, cam, đậu phộng, các loại đậu,…
Thành phần vitamin B12 có nhiều trong ngũ cốc nguyên hạt, gan bò, thịt bò và gà, trứng luộc, cá ngừ, cá hồi,…
me-bau-nen-an-gi-de-thai-nhi-phat-trien-toan-dien-4
Bổ sung vitamin B9 – B12
✧ Bổ sung protein để tạo nền móng cho bé phát triển
Protein giúp các cơ quan trong cơ thể khỏe mạnh, đồng thời phát triển các tế bào thần kinh thai nhi. Cung cấp đủ protein còn làm giảm được nguy cơ mắc bệnh Lissencephaly (bệnh não phẳng).
Mẹ bầu nên bổ sung protein theo cân nặng cơ thể. 1g protein trên 1kg trọng lượng để đảm bảo các hoạt động cơ thể bình thường. Nhóm thực phẩm có nhiều chất này là sữa, đậu nành, lúa mì, lúa mạch, cá biển,…

Bài viết liên quan

LỄ KÍ KẾT NHƯỢNG QUYỀN THƯƠNG HIỆU NATUQUEENS CHI NHÁNH GÒ VẤP, BÌNH THẠNH, TÂY NINH

Sáng ngày 10/06/2022, tại Trụ sở chính CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ NATURAL QUEEN đã diễn ra buổi lễ ký kết nhượng quyền thương hiệu NatuQueens – chăm sóc mẹ & bé sau sinh theo phương pháp bí truyền bà mụ Huế với các đối tác tại Gò Vấp, Bình Thạnh và Tây […]

Xem thêm
HỘI THẢO TIỀN SẢN “HƯỚNG DẪN CHO BÉ BÚ MẸ & CẤP CỨU SẶC SỮA”

HỘI THẢO TIỀN SẢN “HƯỚNG DẪN CHO BÉ BÚ MẸ & CẤP CỨU SẶC SỮA”

Sáng 11/6, NatuQueens đồng hàng cùng Bệnh viện Quốc tế City tổ chức hội thảo tiền sản với chủ đề: Hướng dẫn cho bé bú mẹ và cách cấp cứu sặc sữa” hội thảo nhầm trang bị đầy đủ kiến thức, thông tin để các ông bố bà mẹ có thể tự tin chăm sóc […]

Xem thêm
NatuQueens Liên Tiếp Khai Giảng Các Khóa Đào Tạo Nghề Chăm Sóc Sau Sinh Cấp Bằng Chính Quy

NatuQueens Liên Tiếp Khai Giảng Các Khóa Đào Tạo Nghề Chăm Sóc Sau Sinh Cấp Bằng Chính Quy

Khóa đào tạo Nghề Chăm Sóc Sau Sinh tại NatuQueens cấp bằng Trung Cấp, Cao Đẳng chính quy, trường Cao Đẳng Viễn Đông. Hi vọng với sự đào tạo, dẫn dắt của NatuQueens sẽ là chìa khóa thành công cho các bạn học viên. Giúp các bạn nắm vững kiến thức trở thành 1 kĩ […]

Xem thêm
Cách đơn giản xóa mờ nếp nhăn vùng mắt cho bà bầu

Cách đơn giản xóa mờ nếp nhăn vùng mắt cho bà bầu

Với những cách xóa mờ nếp nhăn vùng mắt cho bà bầu mà NATUQUEENS chia sẻ sau đây sẽ giúp ích cho rất nhiều chị em bầu trong giai đoạn dễ gặp stress về làn da, cân nặng. Hãy áp dụng ngay để sở hữu làn da đẹp mịn màng nhé,         […]

Xem thêm
Tiết lộ cách xóa mờ nếp nhăn vùng mắt cho bà bầu đơn giản

Tiết lộ cách xóa mờ nếp nhăn vùng mắt cho bà bầu đơn giản

Với những cách xóa mờ nếp nhăn vùng mắt cho bà bầu mà NATUQUEENS chia sẻ sau đây giúp ích cho rất nhiều bà bầu trong giai đoạn dễ gặp stress về làn da, cân nặng. Hãy áp dụng ngay để sở hữu làn da đẹp mịn màng nhé. Những cách xóa mờ nếp nhăn […]

Xem thêm
Mẹo chăm sóc da cho bà bầu bằng cacao tại nhà cực kỳ dễ làm

Mẹo chăm sóc da cho bà bầu bằng cacao tại nhà cực kỳ dễ làm

Chăm sóc da cho bà bầu bằng cacao mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời, NATUQUEENS sẽ bật mí kỹ hơn cho bạn trong bài viết này. Hãy áp dụng ngay để nhanh chóng sở hữu làn da trắng sáng, mịn màng nhé! Những loại mặt nạ chăm sóc da cho bà bầu bằng bột […]

Xem thêm