Dinh Dưỡng Cho Mẹ Bầu Tháng Thứ 9

Đến tháng thứ 9 đã là giai đoạn nước rút cho sự về đích, nên hãy thông minh trong cách ăn uống và lựa chon thực phẩm. Vậy dinh dưỡng cho mẹ bầu tháng thứ 9 như thế nào? Hãy cùng NatuQueens tham khảo ngay bài viết dưới đây nhé bầu ơi!

dinh-duong-cho-me-bau-thang-thu-9-1

Dinh dưỡng cho mẹ bầu tháng thứ 9 thế nào?

Nguyên tắc của chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu tháng thứ 9

Đến tháng 9 thai nhi gần như đã phát triển hoàn chỉnh. Trọng lượng của bé cũng sẽ tăng lên nhanh chóng, não và phổi cũng trong quá trình hoàn thiện. Vì vậy, mẹ bầu cần chú ý hơn trong chế độ dinh dưỡng tháng này để giúp mẹ và bé khỏe mạnh hơn, sẵn sàng cho những ngày “vượt cạn” sắp tới. Nên mẹ bầu cần tuân thủ một số nguyên tắc sau:

 Nên ăn nhiều bữa mỗi ngày: 

(5 bữa trở lên), nên chọn loại thức ăn có khối lượng nhỏ mà chất dinh dưỡng cao, giảm thiểu các loại thức ăn có khối lượng lớn, nhưng dinh dưỡng lại thấp.

 Ăn nhiều lòng trắng trứng: 

Trong suốt quá trình mang thai đều cần tăng cường lòng trắng trứng vì hàm lượng dinh dưỡng của nó rất cao (nhất là lòng trắng trứng gà).

 Thêm chất sắt: 

Hồng cầu rất quan trọng trong việc vận chuyển khí oxy cho mẹ và bé. Sắt tạo ra hồng cầu mới, do đó, bạn cần bổ sung đủ sắt để không phải đối mặt với nguy cơ thiếu máu nhé! Chất sắc có nhiều trong thịt, đậu, trái cây khô, rau lá xanh, ngũ cốc… Với một số trường hợp, bác sĩ sẽ kê thêm thuốc sắt nếu cần.

 Nên ăn thức ăn thanh đạm: 

Ăn uống thanh đạm là tiêu chuẩn dành cho các mẹ bầu ở giai đoạn cuối. Vậy nên, hãy dùng dầu thực vật để chế biến thức ăn. Nên ăn ít các món ăn chính, bổ sung nhiều hơn các món phụ như rau, các chế phẩm từ sữa và hoa quả…

 Tăng cường thực phẩm có chứa nhiều vitamin D và canxi: 

Vitamin D và canxi cũng là một dưỡng chất quan trọng trong tháng thứ 9 của thai kỳ. Vì xương của bé đang trong quá trình hình thành, nên cần phải ăn nhiều thực phẩm từ các loại sữa bột, chế phẩm từ đậu phụ, đầu cá, tôm, sữa chua, cam, bông cải xanh. Đặc biệt, vitamin D có thể giúp cho quá trình hấp thụ canxi được dễ dàng hơn.

 Đừng quên nhu cầu từ Vitamin: 

Các vitamin chủ yếu từ ăn các loại rau tươi xanh và hoa quả như: Vitamin B11 (cam, táo, rau lá xanh), vitamin E (bắp, rau lá xanh, bông cải, các loại ngũ cốc, hạch đào, cà chua…), vitamin B12 (gan, cá, trứng)… Vitamin A có thể tăng sức đề kháng bị nhiễm bệnh của người mẹ mang thai chống sự tấn công của các loại vi khuẩn, Vitamin C giúp quá trình hình thành các mô liên kết ở da, xương, đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương của cơ thể. Nên các mẹ cần chú ý bổ sung đừng quên nhé!.

Ngoài ra, giai đoạn này, để đề phòng việc thiếu sữa sau khi sinh thì cần phải chú ý bổ sung nhiều các món ăn lợi sữa như canh cá chép, móng giò hầm đu đủ, tảo tía cuốn, trứng cuộn nấm kim châm…

Mẹ bầu tháng 9 không nên ăn gì?

Các mẹ đã vượt qua gần hết đoạn đường mang thai với rất nhiều trải nghiệm đặc biệt! Giờ đây, trong giai đoạn cuối thai kỳ và sắp được chạm vào đích đến của yêu thương để vỡ òa trong niềm hạnh phúc làm mẹ… do đó, chỉ cần một chút quyết tâm và cố gắng nữa thôi thì niềm hạnh phúc sẽ trọn vẹn hơn bao giờ hết!

Những gì mà bạn đã hạn chế, kiêng kỵ trong suốt 8 tháng qua, thì đến tháng thứ 9 này, bạn cũng nên tránh xa các loại đồ ăn, đồ uống như: Café, trà đặc, rượu, các loại nước có gas, các thức ăn cay, nhiều dầu mỡ, đường hóa học, thực phẩm chưa được nấu chín, không ăn nhiều muối, tránh xa trường có khói thuốc lá … cùng với đó bạn không nên đứng hoặc ngồi quá lâu.

Trên đây là những chia sẻ về chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu tháng thứ 9. Chúc các mẹ vượt cạn thành công “mẹ tròn con vuông nhé!”

Bài viết liên quan

Nghệ Ngâm Mật Ong Onarebe những Công Dụng tuyệt vời bạn đã biết chưa?

Nghệ Ngâm Mật Ong Onarebe sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên. Cuộc sống ngày càng có đầy rẫy thách thức và áp lực, nhưng giữa những ngày bận rộn, sức khỏe của bạn là tài sản quý giá nhất. Đó là lý do tại sao Onarebe giới thiệu đến bạn một bí mật làm […]

Xem thêm

PHỤ NỮ MANG THAI 3 THÁNG ĐẦU ĂN GÌ: 10 thực phẩm tốt cho mẹ và bé

Trong giai đoạn phụ nữ mang thai 3 tháng đầu thai kỳ, việc chăm sóc dinh dưỡng đặc biệt quan trọng để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Dưới đây NatuQueens sẽ gợi ý một số lời khuyên về chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai trong giai đoạn này Phụ […]

Xem thêm

Hướng Dẫn Tư Thế Ngủ An Toàn Cho Bà Bầu

Tư thế ngủ an toàn cho bà bầu là vấn đề đáng được quan tâm. Việc nằm ngủ đúng tư thế không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn tác động tích cực đến sức khỏe của thai nhi và người mẹ. ONAREBE gợi ý một số tư thế ngủ mà mẹ […]

Xem thêm

Vitamin K cho Trẻ Sơ Sinh: Bổ Sung Đúng Cách Để Ngừa Bệnh Viêm Màng Não

Vitamin K cho trẻ sơ sinh đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và phòng ngừa nhiều bệnh lý. Trong bài viết này, ONAREBE sẽ cùng bạn tìm hiểu sao Vitamin K cho trẻ lại quan trọng, biểu hiện khi trẻ thiếu hụt, cũng như cách bố mẹ nên bổ […]

Xem thêm

Bà Bầu Uống Bao Nhiêu Nước Mỗi Ngày Là Đủ?

Bà bầu uống bao nhiêu nước mỗi ngày là đủ? là câu hỏi hường khiến nhiều người bối rối. Trong bài viết này, ONAREBE và bạn sẽ khám phá sự cần thiết của nước đối với bà bầu và cách bà mẹ có thể duy trì lượng nước cần thiết cho cả thai nhi và […]

Xem thêm

Vì sao bà bầu bị Phù Chân khi mang thai? 4 Cách phòng ngừa

Phù chân khi mang thai là một hiện tượng thường gặp ở nhiều mẹ bầu, đặc biệt là trong 3 tháng cuối thai kỳ. ONAREBE sẽ giải thích cho bạn vì sao mẹ bầu lại bị phù chân khi mang thai và cách phòng ngừa, giảm thiểu tình trạng này. Vì sao mẹ bầu lại […]

Xem thêm