Dinh Dưỡng 3 Tháng Đầu Giúp Thai Kì Khỏe Mạnh

Mẹ bầu nên ăn gì ba tháng đầu?

Thời kì đầu, mẹ bầu có thể bị ốm nghén và rất kén ăn, thế nhưng không được quên bổ sung chất dinh dưỡng để thai nhi khỏe mạnh. Hầu hết các cơ quan của em bé được hình thành trong giai đoạn đầu. Vì vậy, mẹ ăn uống không đủ chất sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe con sau này, em bé sinh ra dễ bị thiếu cân, sinh non, ảnh hưởng đến sự phát triển trí tuệ của trẻ. Mẹ cần được trang bị kiến thức dinh dưỡng hợp lí thì con mới khỏe mạnh, thông minh.

Cùng NatuQueens chú ý bổ sung dinh dưỡng cho mẹ trong ba tháng đầu thai kì:

Axit Folic

me-bau-nen-an-gi-3-thang-dau-1

Mẹ bầu nên ăn gì ba tháng đầu?

Axit folic hay còn gọi là vitamin B9 là dưỡng chất rất cần thiết để thai nhi được phát triển đầy đủ. Hấp thụ đủ lượng Axit Folic có thể giảm 70% nguy cơ dị tật và các bệnh ở trẻ như hở vomg miệng, còi xương nhẹ cân, Alzheimer, bệnh tim… Mẹ nên hấp thụ ít nhất 600mg Axit folic mỗi ngày bằng việc ăn nhiều các loại đậu: đậu đỏ, đậu phụ, đậu đen, ăn nhiều trái cây như cam, boài, bơ và gạo lứt, rau xanh, sữa chua.

Protein

me-bau-nen-an-gi-3-thang-dau-2

 

Có nhiều trong các loại thịt cá trứng sữa giúp não bộ bé phát triển đầy đủ, tuyến vú và mô tử cung của mẹ phát triển.

Nghiên cứu khoa học cho thấy protein đóng vai trò quyết định trong sự hình thành não bộ và cơ quan thần kinh của trẻ. Thiếu hụt protein có thể dẫn đến bệnh não phẳng, bé sinh ra sẽ có não bộ kém phát triển, tuổi thọ rất thấp và chịu nhiều di chứng, co giật trong suốt quá trình lớn lên.

Vì vậy, mẹ cần chú ý bổ sung protein cho thai nhi phát triển khỏe mạnh nhé!

Vitamin và khoáng chất

me-bau-nen-an-gi-3-thang-dau-3

Vitamin  C giúp mẹ và bé tăng sức đề kháng, phát triển khỏe mạnh không dị tật. Bổ sung vitamin A sẽ giúp mắt bé sáng, hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch được tăng cường. Mẹ nên chú ý ăn nhiều cà chua, cà rốt… khoảng 2.6 mcg Vitamin B12 mỗi ngày giúp mẹ giảm cơn nghén, phòng ngừa dị tật ở não

Canxi

Mẹ cần ăn nhiều tôm, cua, trứng , hải sản, uống thêm sữa để bổ sung canxi. Canxi giúp cho xuong bé chắc khỏe và quyết định chiều cao của trẻ sau này. Hơn nữa, nếu mẹ không ăn đủ canxi, cơ thể mẹ sẽ tự lấy canxi nuôi thai, sau sinh mẹ rất dễ mắc chứng đau khớp, gai cột sống, mỏi lưng và xương dễ gãy. Vì vậy mẹ cần cung cấp đủ canxi, nhớ kết hợp phơi nắng sáng sớm để đạt hiệu quả tối đa nhé.

Bầu không nên ăn gì trong 3 tháng đầu?

Chất kích thích, rượu bia, cà phê, trà

Các sản phẩm đóng hộp, đóng gói và có chất bảo quản

Tuyệt đối tránh các loại rau răm, rau sam, rau ngót, dứa, nhãn, đu đủ xanh, khoai tây mầm…

Đồ ăn quá mặn hoặc quá cay

 Chúc mẹ có thai kì khỏe mạnh nhé!

Bài viết liên quan

LỄ KÍ KẾT NHƯỢNG QUYỀN THƯƠNG HIỆU NATUQUEENS CHI NHÁNH GÒ VẤP, BÌNH THẠNH, TÂY NINH

Sáng ngày 10/06/2022, tại Trụ sở chính CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ NATURAL QUEEN đã diễn ra buổi lễ ký kết nhượng quyền thương hiệu NatuQueens – chăm sóc mẹ & bé sau sinh theo phương pháp bí truyền bà mụ Huế với các đối tác tại Gò Vấp, Bình Thạnh và Tây […]

Xem thêm

HỘI THẢO TIỀN SẢN “HƯỚNG DẪN CHO BÉ BÚ MẸ & CẤP CỨU SẶC SỮA”

Sáng 11/6, NatuQueens đồng hàng cùng Bệnh viện Quốc tế City tổ chức hội thảo tiền sản với chủ đề: Hướng dẫn cho bé bú mẹ và cách cấp cứu sặc sữa” hội thảo nhầm trang bị đầy đủ kiến thức, thông tin để các ông bố bà mẹ có thể tự tin chăm sóc […]

Xem thêm

NatuQueens Liên Tiếp Khai Giảng Các Khóa Đào Tạo Nghề Chăm Sóc Sau Sinh Cấp Bằng Chính Quy

Khóa đào tạo Nghề Chăm Sóc Sau Sinh tại NatuQueens cấp bằng Trung Cấp, Cao Đẳng chính quy, trường Cao Đẳng Viễn Đông. Hi vọng với sự đào tạo, dẫn dắt của NatuQueens sẽ là chìa khóa thành công cho các bạn học viên. Giúp các bạn nắm vững kiến thức trở thành 1 kĩ […]

Xem thêm

Cách đơn giản xóa mờ nếp nhăn vùng mắt cho bà bầu

Với những cách xóa mờ nếp nhăn vùng mắt cho bà bầu mà NATUQUEENS chia sẻ sau đây sẽ giúp ích cho rất nhiều chị em bầu trong giai đoạn dễ gặp stress về làn da, cân nặng. Hãy áp dụng ngay để sở hữu làn da đẹp mịn màng nhé,         […]

Xem thêm

Tiết lộ cách xóa mờ nếp nhăn vùng mắt cho bà bầu đơn giản

Với những cách xóa mờ nếp nhăn vùng mắt cho bà bầu mà NATUQUEENS chia sẻ sau đây giúp ích cho rất nhiều bà bầu trong giai đoạn dễ gặp stress về làn da, cân nặng. Hãy áp dụng ngay để sở hữu làn da đẹp mịn màng nhé. Những cách xóa mờ nếp nhăn […]

Xem thêm

Mẹo chăm sóc da cho bà bầu bằng cacao tại nhà cực kỳ dễ làm

Chăm sóc da cho bà bầu bằng cacao mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời, NATUQUEENS sẽ bật mí kỹ hơn cho bạn trong bài viết này. Hãy áp dụng ngay để nhanh chóng sở hữu làn da trắng sáng, mịn màng nhé! Những loại mặt nạ chăm sóc da cho bà bầu bằng bột […]

Xem thêm