Bí Quyết Cho Mẹ Bầu Thoát Khỏi Chứng Ốm Nghén

Hòa lẫn với niềm vui là những cơn hành hạ của những vị khách không mời mang tên “”ốm nghén” khiến mẹ khó chịu. Hãy cùng NatuQueens tham khảo bí quyết cho mẹ bầu thoát khỏi chứng ốm nghén sau đây để giúp mẹ cải thiện tình hình nhé!
 
chung-om-nghen-1
Ốm nghén khiến cho mẹ bầu mệt mỏi
Vì sao mẹ bầu lại bị ốm nghén?
Theo thống kê, phần lớn thai phụ bị ốm nghén trong khoảng 3 tháng đầu thai kỳ (chiểm khoảng 90%). Ốm nghén không chỉ gây khó chịu, mệt mỏi mà còn khiến mẹ bầu mất ăn mất ngủ vì sợ không cung cấp đủ chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng thai nhi.
Ốm nghén là tình trạng buồn nôn, nôn ói, chóng mặt, hoa mắt…. xuất hiện trong vài tuần đầu của thai kỳ, đôi khi kéo dài hơn hoặc chấm dứt rồi sau đó trở lại. Ốm nghén có thể do những nguyên nhân sau gây ra:
✦ Hormone: Thai nhi hình thành kéo theo những hormone trong cơ thể mẹ không chịu đứng im, gây bất thường, xuất hiện thêm hoặc tăng giảm đột ngột nên là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng ốm nghén.
✦ Dạ dày nhạy cảm: Khi mang thai hệ tiêu hóa sẽ nhạy cảm hơn bình thường, do đó sẽ có thể làm tăng khả năng ốm nghén.
✦ Khứu giác nhạy bén hơn: Mẹ bầu sẽ rất nhạy cảm về mùi. Những mùi hương trước kia là quen thuộc giờ đây nó lại khiến mẹ không muốn ngửi, mệt mỏi, khó chịu, nôn ói.
✦ Yếu tố tâm lý: Những lo lắng, sợ hãi hay stress hình thành trong suy nghĩ người mẹ cũng là một trong những nguyên nhân gây ốm nghén.
Bí quyết cho mẹ bầu thoát khỏi chứng ốm nghén
Có rất nhiều bí quyết trị ốm nghén cho mẹ bầu tại nhà hiệu quả. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả cao, các mẹ cần chú ý thực hiện thật đúng cách. Cùng điểm danh những bí quyết sau:
✡ Uống đủ nước: Nước là phương thức giúp bạn hạn chế chứng ốn nghén đơn giản, an toàn và hiệu quả nhất. Mẹ bầu hãy uống 1 cốc nước mỗi giờ để giảm thiểu việc buồn nôn và khó chịu trong người. Ngoài việc uống nước lọc, mẹ cũng có thể uống thêm sữa, nước trái cây, nước dừa…
✡ Ăn gừng: Gừng là “người bạn” không thể thiếu khi mẹ bầu với công dụng chữa ốm nghén, buồn nôn. Ăn kẹo gừng hay cho thêm 1 lát gừng vào ly nước nóng, ly trà giúp mẹ giảm triệu chứng ốm nghén một cách hiệu quả đấy.
chung-om-nghen-2
Mẹ bầu nên ăn nhiều cam, quýt để hạn chế ốm nghén
✡ Ăn nhiều trái cây: Mẹ bầu thường xuyên ăn nhiều trái cây, nhất là cam, dứa, chuối có thể ít nhiều sẽ làm giảm cảm giác buồn nôn của mẹ bầu.
✡ Ăn nhiều bữa ăn nhỏ: Mẹ bầu nên chia thành 5 – 6 bữa ăn nhỏ trong ngày, thay vì trước đây chỉ ăn 3 bữa chính. Ăn nhiều bữa nhỏ giúp cơ thể không bị đói và tránh được tình trạng ốm nghén. Đồng thời, mẹ bầu không nên các món ăn nhiều dầu mỡ, quá cay hoặc quá mặn.
chung-om-nghen-3
Massage bầu giúp mẹ đỡ mệt mỏi
✡ Đi masage bầu thư giãn: Bầu từ 3 tháng trở lên các mẹ có thể đi massage bầu (còn đươc gọi là xoa bóp tiền sản) để thư giãn. Massage không chỉ giúp cho mẹ bầu đỡ mệt mỏi mà còn làm cho quá trình lưu thông máu thuận lợi hơn, hạn chế bị chụt rút, đau nhức trong thai kỳ.
✡ Nghỉ ngơi hợp lý: Mẹ bầu nên dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, ngủ đủ giấc. Không nên làm việc quá sức, cơ thể mệt mỏi, như vậy sẽ làm tình trạng ốm nghén nặng hơn. Bên cạnh đó, các mẹ nên dành thời gian đi bộ tốt cho sức khỏe, giúp hạn chế ốm nghén và tránh tình trạng ợ nóng.
 
Trên đây là những thông tin chia sẻ xoay quanh bí quyết cho mẹ bầu thoát khỏi chứng ốm nghén. Hy vọng đã giúp cho các mẹ có cách phòng tránh và làm thuyên giảm các triệu chứng ốm nghén một cách hiệu quả. Chúc mẹ bầu có một thai kì khỏe mạnh!

Bài viết liên quan

Nghệ Ngâm Mật Ong Onarebe những Công Dụng tuyệt vời bạn đã biết chưa?

Nghệ Ngâm Mật Ong Onarebe những Công Dụng tuyệt vời bạn đã biết chưa?

Nghệ Ngâm Mật Ong Onarebe sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên. Cuộc sống ngày càng có đầy rẫy thách thức và áp lực, nhưng giữa những ngày bận rộn, sức khỏe của bạn là tài sản quý giá nhất. Đó là lý do tại sao Onarebe giới thiệu đến bạn một bí mật làm […]

Xem thêm
PHỤ NỮ MANG THAI 3 THÁNG ĐẦU ĂN GÌ: 10 thực phẩm tốt cho mẹ và bé

PHỤ NỮ MANG THAI 3 THÁNG ĐẦU ĂN GÌ: 10 thực phẩm tốt cho mẹ và bé

Trong giai đoạn phụ nữ mang thai 3 tháng đầu thai kỳ, việc chăm sóc dinh dưỡng đặc biệt quan trọng để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Dưới đây NatuQueens sẽ gợi ý một số lời khuyên về chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai trong giai đoạn này Phụ […]

Xem thêm
Hướng Dẫn Tư Thế Ngủ An Toàn Cho Bà Bầu

Hướng Dẫn Tư Thế Ngủ An Toàn Cho Bà Bầu

Tư thế ngủ an toàn cho bà bầu là vấn đề đáng được quan tâm. Việc nằm ngủ đúng tư thế không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn tác động tích cực đến sức khỏe của thai nhi và người mẹ. ONAREBE gợi ý một số tư thế ngủ mà mẹ […]

Xem thêm
Vitamin K cho Trẻ Sơ Sinh: Bổ Sung Đúng Cách Để Ngừa Bệnh Viêm Màng Não

Vitamin K cho Trẻ Sơ Sinh: Bổ Sung Đúng Cách Để Ngừa Bệnh Viêm Màng Não

Vitamin K cho trẻ sơ sinh đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và phòng ngừa nhiều bệnh lý. Trong bài viết này, ONAREBE sẽ cùng bạn tìm hiểu sao Vitamin K cho trẻ lại quan trọng, biểu hiện khi trẻ thiếu hụt, cũng như cách bố mẹ nên bổ […]

Xem thêm
Bà Bầu Uống Bao Nhiêu Nước Mỗi Ngày Là Đủ?

Bà Bầu Uống Bao Nhiêu Nước Mỗi Ngày Là Đủ?

Bà bầu uống bao nhiêu nước mỗi ngày là đủ? là câu hỏi hường khiến nhiều người bối rối. Trong bài viết này, ONAREBE và bạn sẽ khám phá sự cần thiết của nước đối với bà bầu và cách bà mẹ có thể duy trì lượng nước cần thiết cho cả thai nhi và […]

Xem thêm
Vì sao bà bầu bị Phù Chân khi mang thai? 4 Cách phòng ngừa

Vì sao bà bầu bị Phù Chân khi mang thai? 4 Cách phòng ngừa

Phù chân khi mang thai là một hiện tượng thường gặp ở nhiều mẹ bầu, đặc biệt là trong 3 tháng cuối thai kỳ. ONAREBE sẽ giải thích cho bạn vì sao mẹ bầu lại bị phù chân khi mang thai và cách phòng ngừa, giảm thiểu tình trạng này. Vì sao mẹ bầu lại […]

Xem thêm