MẸ BẦU ĂN SẦU RIÊNG CÓ TỐT KHÔNG?

Sầu riêng là loại trái cây nhiệt đới được nhiều người yêu thích bởi hương vị ngọt ngào và béo ngậy. Tuy nhiên, khi mang thai, nhiều chị em thường lo lắng không biết có nên ăn sầu riêng hay không. Liệu sầu riêng có ảnh hưởng gì đến sức khỏe của mẹ và bé? Hãy cùng ONAREBE khám phá những điều thú vị về sầu riêng trong bài viết này nhé!

Xem ngay: 27 LOẠI TRÁI CÂY TỐT CHO BÀ BẦU MẸ NÊN ĂN KHI MANG THAI

Sầu riêng có những tác dụng gì đối với mẹ bầu:

Giúp xương chắc khỏe: Sầu riêng có chứa kali cao, giúp ngăn ngừa canxi bị đào thải qua nước tiểu. Điều này giúp cho xương của mẹ và bé được bảo vệ và phát triển tốt hơn. Ngoài ra, phốt pho trong sầu riêng cũng giúp cho răng và nướu của mẹ được khỏe mạnh hơn.

Giảm hội chứng đau đầu: Sầu riêng có chứa riboflavin, một loại vitamin giúp giảm thiểu chứng đau nửa đầu ở phụ nữ mang thai. Đây là một cách tự nhiên và an toàn để giảm đau, vì khi mang thai, mẹ không nên dùng các loại thuốc giảm đau thông thường.

Tăng cảm giác ngon miệng: Sầu riêng có chứa thianin, một loại vitamin giúp kích thích hoạt động của dạ dày và tăng cảm giác thèm ăn ở bà bầu. Điều này rất quan trọng, vì khi mang thai, mẹ cần ăn uống đầy đủ để cung cấp dinh dưỡng cho bé.

Trị táo bón: Sầu riêng là một nguồn chất xơ tuyệt vời, giúp điều hòa tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón ở bà bầu. Táo bón là một triệu chứng phổ biến khi mang thai, do sự thay đổi của hormon và áp lực của tử cung lên ruột. Ăn sầu riêng sẽ giúp cho ruột hoạt động trơn tru hơn và loại bỏ chất thải dễ dàng hơn.

Giảm stress: Sầu riêng có chứa tryptophan, một loại axit amin giúp sản sinh serotonin, một loại hormon gây hạnh phúc và thư giãn. Ăn sầu riêng sẽ giúp cho mẹ bầu giảm bớt những cảm xúc tiêu cực như trầm cảm, lo lắng, mất ngủ… 

Sầu riêng có gây hại cho mẹ bầu không?

Mặc dù sầu riêng có nhiều lợi ích cho bà bầu, nhưng nếu ăn quá nhiều hoặc không đúng cách, sầu riêng cũng có thể gây ra những tác hại không mong muốn. Đây là một số điều mà mẹ bầu cần lưu ý khi ăn sầu riêng:

–  Hạn chế ăn sầu riêng nếu bị tiểu đường hoặc tiêu hóa kém: Sầu riêng có chứa nhiều đường và có tính nóng, nên nếu mẹ bị tiểu đường hoặc tiêu hóa kém, nên hạn chế ăn sầu riêng để tránh gây ra các biến chứng như tăng huyết áp, đầy hơi, khó tiêu…

–  Không ăn sầu riêng cùng với các loại gia vị nóng: Sầu riêng đã có tính nóng rồi, nên nếu ăn cùng với các loại gia vị nóng như ớt, tiêu, tỏi… sẽ làm cho tính nóng của sầu riêng tăng lên, gây ra những phiền toái cho mẹ và bé như nóng trong người, mụn nhọt, mồ hôi trộm… Để giảm tính nóng của sầu riêng, mẹ bầu có thể ăn kèm với các loại trái cây mát như dưa bở, bưởi… để cân bằng cơ thể và giảm nguy cơ nóng hoặc ợ hơi.

–  Không uống rượu bia khi ăn sầu riêng: Đây là một điều kiêng kỵ khi ăn sầu riêng, không chỉ đối với bà bầu mà cả người bình thường. Sự kết hợp của rượu bia và sầu riêng sẽ gây ra rối loạn tiêu hóa, khiến cho cơ thể mệt mỏi và khó chịu. Đối với bà bầu, uống rượu bia khi mang thai là một điều nguy hiểm, có thể gây ra các biến chứng như say thai, dị tật thai nhi, sinh non…

Sau khi đọc xong bài viết này, chắc hẳn mẹ cũng đã có câu trả lời cho câu hỏi mẹ bầu ăn sầu riêng có tốt không? Sầu riêng là một loại trái cây tốt cho bà bầu nếu ăn vừa phải và đúng cách. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều hoặc không phù hợp với cơ địa của mình, sầu riêng cũng có thể gây ra những tác hại không mong muốn. Do đó, khi ăn sầu riêng, mẹ bầu cần lưu ý những điều đã được ONAREBE chia sẻ trong bài viết này nhé!