CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO PHỤ NỮ MANG THAI
Phụ nữ mang thai cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng để bảo đảm sức khỏe cho mình và thai nhi. Dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai có những vấn đề gì cần lưu ý? Hãy cùng ONAREBE tìm hiểu trong bài viết này.

Xem ngay: CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO MẸ BẦU: ĂN UỐNG SAO CHO HỢP LÝ
Vấn đề chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ. Theo các nghiên cứu, dinh dưỡng của mẹ trong thời kỳ mang thai có thể ảnh hưởng đến khả năng học tập, trí tuệ, sức đề kháng và nguy cơ mắc bệnh của con sau này. Do đó, việc cung cấp đầy đủ và cân bằng các chất dinh dưỡng cho mẹ và bé là rất cần thiết. Tuy nhiên, không phải phụ nữ mang thai nào cũng có được dinh dưỡng tốt.
Một số vấn đề dinh dưỡng thường gặp ở phụ nữ mang thai là:
Thiếu máu: Gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, nhợt nhạt. Sẽ nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ và bé, như sinh non, sinh thấp cân, suy dinh dưỡng. Nguyên nhân của thiếu máu có thể do ăn uống thiếu sắt, kém hấp thu, mất máu do rong kinh hoặc thai ngoài tử cung.
Thiếu canxi: Canxi rất quan trọng cho xương và răng của mẹ và bé. Nhu cầu canxi của phụ nữ mang thai tăng lên do thai nhi cần canxi để hình thành xương và răng. Nếu không đủ canxi, mẹ có thể bị loãng xương, răng ố vàng, co giật cơ. Bé có thể bị sinh ra với xương yếu, răng sâu, nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Thiếu iốt: Là vi chất cần thiết cho hoạt động của tuyến giáp, sản xuất hormon giáp và điều hòa chuyển hóa. Iốt cũng có vai trò quan trọng trong sự phát triển não bộ của thai nhi. Thiếu iốt có thể gây ra các vấn đề như bướu cổ, giảm chức năng giáp, suy giáp. Bé có thể bị sinh ra với trí tuệ kém, khiếm thính, nguy cơ mắc bệnh tuyến giáp.
Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
Để khắc phục và phòng ngừa các vấn đề dinh dưỡng trên, phụ nữ mang thai cần có chế độ ăn uống khoa học và hợp lý. Một số nguyên tắc chung là:
Chế độ dinh dưỡng ăn đa dạng các loại thực phẩm:
Phụ nữ mang thai cần ăn đủ các nhóm thực phẩm chính, bao gồm ngũ cốc, rau củ quả, thịt cá trứng đậu, sữa và các sản phẩm từ sữa. Mỗi nhóm thực phẩm cung cấp các chất dinh dưỡng khác nhau, giúp bổ sung đầy đủ nhu cầu của mẹ và bé.

Chế độ dinh dưỡng ăn nhiều thực phẩm giàu sắt:
Là chất dinh dưỡng quan trọng cho sự hình thành hồng cầu và vận chuyển oxy trong máu. Phụ nữ mang thai cần ăn nhiều thực phẩm giàu sắt, như thịt đỏ, gan, lòng, trứng, rau xanh, đậu hà lan, lúa mì. Ngoài ra, cần uống thêm thuốc bổ sắt theo chỉ định của bác sĩ.

Chế độ dinh dưỡng ăn nhiều thực phẩm giàu canxi:
Là chất cần thiết cho xương và răng của mẹ và bé. Phụ nữ mang thai cần ăn nhiều thực phẩm giàu canxi, như sữa, phô mai, yaourt, cá hồi, sardine, rau bina, bông cải xanh. Ngoài ra, cần uống thêm thuốc bổ canxi theo chỉ định của bác sĩ.

Chế độ ăn nhiều thực phẩm giàu iốt:
Là chất cần thiết cho hoạt động của tuyến giáp và sự phát triển não bộ của thai nhi. Phụ nữ mang thai cần ăn nhiều thực phẩm giàu iốt, như muối iốt hóa, hải sản, trứng, sữa. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng cần uống thêm thuốc bổ iốt theo chỉ định của bác sĩ.

Hạn chế ăn các thực phẩm có nguy cơ gây dị ứng hoặc nhiễm khuẩn:
Phụ nữ mang thai cần tránh ăn các thực phẩm có khả năng gây dị ứng hoặc nhiễm khuẩn cho mẹ và bé, như thịt sống, cá sống, trứng sống, phô mai mềm, kem tươi. Các thực phẩm này có thể chứa vi khuẩn hoặc ký sinh trùng gây nguy hiểm cho thai nhi.

Chế độ uống đủ nước:
Để giúp duy trì các hoạt động sinh lý của cơ thể. Phụ nữ mang thai cần uống đủ nước mỗi ngày để giúp tiêu hóa tốt hơn, giảm táo bón, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu và duy trì lượng dịch ối.

Dinh dưỡng và chế độ ăn uống cho phụ nữ mang thai là một vấn đề quan trọng và cần được quan tâm. Bằng cách tuân theo các nguyên tắc và lời khuyên trên, phụ nữ mang thai có thể bảo đảm dinh dưỡng tốt cho mình và bé yêu.
ONAREBE hy vọng thông qua bài viết này đã mang lại cho mẹ bầu những thông tin hữu ích và giúp mẹ có được chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý khi mang thai.
Bài viết liên quan
5 CÁCH TRỊ SẸO RỖ TẠI NHÀ BẰNG CÁC NGUYÊN LIỆU DỄ TÌM HIỆU QUẢ
Sẹo rỗ là vấn đề làm mất đi sự tự tin của nhiều người, đặc biệt là những ai có làn da dễ bị nhạy cảm. NatuQueens sẽ giới thiệu cho bạn một số cách trị sẹo rỗ tại nhà bằng các nguyên liệu dễ tìm mà lại nhanh có hiệu quả. Xem ngay: CÁCH […]
8 CÁCH CHĂM SÓC TÓC ĐƠN GIẢM HIỆU QUẢ TẠI NHÀ
Chăm sóc tóc chắt khỏe giúp chị em tự tin hơn nên việc chọn dầu gội và dầu xả phù hợp với loại tóc là rất quan trọng để tóc được làm sạch, dưỡng ẩm và bảo vệ. Natuquens gợi ý cho chị em một số cách chăm sóc tóc chắc khỏe tại nhà. Xem […]
TOP 10 MẶT NẠ CHO BÀ BẦU TỪ THIÊN NHIÊN LÀNH TÍNH
Mặt nạ từ thiên nhiên không chỉ giúp làm sạch và cải thiện tình trạng da, mà còn an toàn và lành tính cho sức khỏe của mẹ và bé yêu. ONAREBE sẽ giới thiệu cho bạn top 10 + mặt nạ cho bà bầu từ thiên nhiên lành tính mà bạn có thể làm […]
6 MÓN ĂN HỖ TRỢ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ TẠI NHÀ
Chị em muốn giảm cân nhưng không có thời gian hoặc chưa có phương pháp phù hợp? Đừng lo ONAREBE gợi ý cho chị em những món ăn hỗ trợ giảm cân đơn giản và dễ thực hiện. Xem ngay: 8 BÀI TẬP HỖ TRỢ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ Salad Rau Củ và Thịt Gà […]
3 CÁCH NHẬN BIẾT SẢN PHẨM DƯỠNG ẨM KHÔNG HỢP VỚI DA
Nếu chị em sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm không hợp da sẽ gặp các vấn đề về mụn, viêm,…. ONAREBE gợi ý cho chị em cách nhận biết sản phẩm dưỡng ẩm không hợp với làn da của bạn. Xem ngay: CÁCH TRỊ MỤN TỪ THIÊN NHIÊN CHO BÀ BẦU Cách nhận biết sản […]
NHỮNG CÔNG DỤNG CỦA GỪNG ĐỐI VỚI LÀN DA CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT
Bạn có biết rằng gừng là một nguyên liệu làm đẹp da hiệu quả và an toàn? Hãy cùng ONAREBE tìm hiểu những công dụng của gừng đối với làn da qua bài viết sau đây. Xem ngay: NHỮNG CÁCH CHĂM SÓC TỪ GỪNG CHO BÀ BẦU Công dụng của gừng chống lão hóa da […]