5 CÁCH KHẮC PHỤC TÌNH TRẠNG ĐAU KHỚP Ở MẸ BẦU HIỆU QUẢ VÀ AN TOÀN

Đau khớp là tình trạng mà các mẹ bầu quan tâm vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng này một cách hiệu quả và an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé? Hãy cùng NatuQueens tìm hiểu 5 cách sau đây nhé!

Xem ngay: CÁCH TRỊ THÂM ĐƠN GIẢN HIỆU QUẢ TẠI NHÀ CHO MẸ BẦU 

Tập thể dục cải thiện tình trạng đau khớp

Bạn có thể chọn những bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với tình trạng của mình, như yoga, dưỡng sinh, bơi lội hoặc đi bộ. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không nên tập quá sức, tránh những động tác gập bụng, xoay người hoặc nhảy nhót. Ngoài ra, bạn cũng nên tập thể dục đều đặn, không nên bỏ ngày, và tập vào buổi sáng hoặc chiều mát.

Ăn uống cân bằng khắc phục tình trạng đau khớp

Một yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe và giảm đau khớp cho mẹ bầu. Bạn nên ăn đủ các nhóm thực phẩm, đặc biệt là những thực phẩm giàu canxi, magie, kẽm và vitamin D, như sữa, phô mai, cá, trứng, rau xanh và hoa quả. Những chất dinh dưỡng này giúp tăng cường sức bền và độ linh hoạt của xương khớp, ngăn ngừa loãng xương và viêm khớp.

Bạn cũng nên hạn chế ăn những thực phẩm chứa nhiều axit uric, như thịt đỏ, hải sản, rượu bia và đồ ngọt, vì chúng có thể gây ra gout, một loại viêm khớp cấp tính.

Massage giảm đau khớp

Massage là một cách đơn giản và hiệu quả để giảm đau khớp cho mẹ bầu. Massage giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng, kích thích tuần hoàn máu và giảm viêm khớp. Bạn có thể tự massage tại nhà hoặc nhờ người thân hoặc chuyên gia massage giúp đỡ. Bạn nên chọn những loại dầu massage an toàn cho mẹ bầu, như dầu dừa, dầu oliu hoặc dầu hạnh nhân, massage nhẹ nhàng, không nên áp lực quá mạnh lên các khớp, và tránh massage ở vùng bụng và lưng.

Nghỉ ngơi để giảm tình trạng đau khớp cho bà bầu

Cách cần thiết để bảo vệ sức khỏe và giảm đau khớp cho mẹ bầu. Bạn nên nghỉ ngơi đủ giấc, khoảng 7-8 tiếng mỗi ngày, và nghỉ ngơi thêm vào buổi trưa hoặc khi cảm thấy mệt mỏi. Bạn cũng nên chọn những loại gối, nệm, chăn và đệm chất lượng tốt, êm ái và thoáng mát, để tạo sự thoải mái cho cơ thể.

Bạn cũng nên tránh những tư thế nằm sai, như nằm ngửa, nằm nghiêng về bên phải hoặc nằm quá cong lưng. Bạn nên nằm nghiêng về bên trái, đặt một gối nhỏ dưới bụng và một gối nhỏ giữa hai đầu gối, để giảm áp lực lên các khớp và tăng lượng máu lưu thông đến tử cung.

Sử dụng thuốc giảm tình trạng đau khớp cho bà bầu

Một cách cuối cùng khi các cách khác không hiệu quả hoặc khi đau khớp quá nặng. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé. Bạn cũng nên tuân thủ đúng liều lượng và thời gian sử dụng thuốc, không nên tự ý tăng giảm hoặc ngừng dùng thuốc.

Một số loại thuốc có thể được sử dụng để giảm đau khớp cho mẹ bầu là paracetamol, ibuprofen hoặc aspirin. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý những tác dụng phụ có thể xảy ra khi sử dụng thuốc, như dị ứng, đau bụng, loét dạ dày hoặc rối loạn đông máu.

Đây là một số cách khắc phục tình trạng đau khớp ở mẹ bầu mà NatuQueens gợi ý. Hy vọng qua bài này của NatuQueens bạn sẽ tìm được cách phù hợp và hiệu quả cho mình. Chúc bạn có một thai kỳ khỏe mạnh và hạnh phúc!