3 tháng cuối mẹ bầu nên ăn gì để tốt cho em bé
Bước vào những tháng cuối của thai kỳ, mẹ càng cần phải chăm sóc cho sức khỏe của mình tốt hơn. Bởi khi vào tháng cuối em bé sẽ có những bước phát triển vượt bậc. Nếu như dinh dưỡng mẹ cung cấp vào cơ thể không đủ cho bé thì sẽ dễ gặp phải các vấn đề như em bé bị suy dinh dưỡng hoặc không có được sự phát triển tốt nhất trước khi ra đời.
Vậy nên, dinh dưỡng cho mẹ bầu vào 3 tháng cuối thai kỳ đóng vai trò quan trọng. Nếu mẹ chưa có gợi ý nào cho thực đơn những tháng cuối thai kỳ. Vậy thì nội dung bài viết sau đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích.
Khi mang thai bước vào những tháng cuối, mẹ cần đặc biệt lưu ý để đảm bảo dinh dưỡng cho em bé phát triển
Ăn món cá hồi
Trong thành phần của cá hồi có chứa rất nhiều những dưỡng chất tốt cho sự phát triển trí não của em bé. Chính vì vậy, trong những tháng cuối khi trí não của bé đang có những sự phát triển vượt bậc. Mẹ bổ sung thêm vào khẩu phần của mình món cá hồi sẽ giúp đem lại cho bé sự phát triển tốt.
Với cá hồi, mẹ có thể chế biến thành nhiều những món bổ dưỡng dễ ăn:
- Mẹ có thể làm cơm cuộn cá hồi
- Nấu cháo cá hồi
- Làm cá hồi nướng…
Với món cá hồi mẹ sẽ rất dễ ăn vì vậy cũng không khó khăn để mẹ chế biến thành các món ăn đơn giản hàng ngày. Cùng với đó, cá hồi cũng rất tốt cho sức khỏe của mẹ trong những tháng cuối chuẩn bị lâm bồn.
Bổ sung vào cơ thể những thực phẩm giàu protein
Trong tháng thai kỳ cuối, em bé sẽ cần thêm rất nhiều các protein để phát triển cơ bắp. Không chỉ vậy, các loại thức ăn giàu đạm, kẽm cũng rất cần cho sự phát triển khỏe mạnh của con sau này.
Vì vậy nên, mẹ cần chú ý bổ sung vào cơ thể. Những thực phẩm giàu dưỡng chất protein có rất nhiều: thịt, thị gà, bò, cá, các loại đậu…
Trứng
Trong thành phần các món ăn, trứng là một trong những thực phẩm mẹ nên bổ sung thêm trong thai kỳ của mình. Với thành phần Choline, nó sẽ giúp sự hoạt động của tế bào được tốt hơn. Không chỉ vậy, cholimex còn giúp tăng cường thêm trí nhớ, từ đó hỗ trợ em bé giảm tình trạng bị rối loạn tuyến tụy hoặc thận.
Với trứng, bạn có thể chế biến được rất nhiều các món: Như trứng chiên, trứng luộc, trứng cuộn cơm…
Bổ sung thêm thực phẩm giàu chất xơ cho cơ thể
Tình trạng táo bón rất thường xảy ra ở các chị em đang mang thai. Đặc biệt tình trạng này sẽ xảy ra vào những tháng cuối của thai kỳ. Mẹ cần đặc biệt lưu ý để bổ sung thêm thực phẩm có chứa chất xơ.
Khi bổ sung thêm chất xơ, cơ thể sẽ tiêu hóa tốt hơn, từ đó dẫn đến tránh được tình trạng táo bón. Giúp mẹ thoải mái, dễ chịu.
Một số thực phẩm giàu chất xơ như: khoai lang, các loại rau xanh, nước ép trái cây.
Thực phẩm giàu chất xơ nên được mẹ ưu tiên lựa chọn ăn trong tháng cuối của thai kỳ
Chú ý cung cấp đủ nước để cơ thể khỏe mạnh, tốt cho làn da
Nước là một trong những phần rất quan trọng đối với cơ thể mẹ. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, nó sẽ giúp các bộ phận, cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Ngược lại nếu thiếu hụt nước, điều này sẽ dễ dẫn đến tình trạng cơ thể mẹ mệt mỏi, mất ngủ, không được khỏe mạnh.
Dù nhiều phụ nữ mang thai ý thức được tầm quan trọng của nước, tuy nhiên mẹ vẫn hay quên và không nhớ việc uống nước của bản thân.
Ngày nay, có một số ứng dụng nhắc uống nước rất tốt và cần thiết. Mẹ có thể ứng dụng nó để uống đủ nước mỗi ngày.
Không nhất thiết phải uống nước lọc, mẹ có thể uống nước ép hoặc hoặc ăn trái cây chứa nhiều nước để cung cấp đủ nước cần thiết.
Khi mẹ uống đủ nước, điều đó còn giúp cho làn da mẹ mềm mại hơn.
Cung cấp đủ nước trong thai kỳ rất quan trọng
Nên tránh một số thực phẩm hại cho sức khỏe của cả mẹ và bé
Trong thai kỳ, cũng có một số loại thực phẩm mẹ nên tránh. Mẹ cần tìm hiểu để biết được nên tránh những loại thức ăn nào không tốt cho thai nhi.
Nhóm thực phẩm không nên ăn
Sau đây là một số những thực phẩm không tốt cho mẹ trong thai kỳ:
- Những thức ăn chưa được làm chín kỹ. Đó có thể là tiết canh, thịt sống, thịt tái…
- Các loại thịt đã chế biến sẵn mẹ cũng không nên ăn vì không đảm bảo cho sức khỏe.
- Măng tươi, rau ngót hay khổ qua…đây là những loại rau mẹ đang trong thai kỳ nên kiêng cữ.
- Dứa, nhãn là một số những trái cây mẹ nên tránh: Bởi trong nhãn, dứa có nhiều chất ngọt, sẽ dễ làm mẹ bị bệnh tiểu đường, những chất này sẽ hại không tốt cho cả mẹ và em bé.
Những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, tinh bột hại sức khỏe
Các loại thực phẩm chứa quá nhiều dầu mỡ, tinh bột sẽ làm mẹ nhanh tăng cân. Khi cân nặng mẹ không thể kiểm soát được. Vậy thì quá trình sinh em bé sau này sẽ gặp nhiều khó khăn.
Mẹ nên chọn liệu trình chăm sóc toàn diện của NatuQueens
Hiện nay, NatuQueens mang đến cho chị em liệu trình chăm sóc mẹ bầu toàn diện. Đến với liệu trình này mẹ sẽ được chăm sóc cả về thể chất và tinh thần.
Vậy nên mẹ có thể yên tâm chuẩn bị sức khỏe bước vào giai đoạn sinh con suôn sẻ nhất. Liên hệ ngay để được tư vấn trong thời gian sớm nhất!
Bài viết liên quan
Nghệ Ngâm Mật Ong Onarebe những Công Dụng tuyệt vời bạn đã biết chưa?
Nghệ Ngâm Mật Ong Onarebe sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên. Cuộc sống ngày càng có đầy rẫy thách thức và áp lực, nhưng giữa những ngày bận rộn, sức khỏe của bạn là tài sản quý giá nhất. Đó là lý do tại sao Onarebe giới thiệu đến bạn một bí mật làm […]
PHỤ NỮ MANG THAI 3 THÁNG ĐẦU ĂN GÌ: 10 thực phẩm tốt cho mẹ và bé
Trong giai đoạn phụ nữ mang thai 3 tháng đầu thai kỳ, việc chăm sóc dinh dưỡng đặc biệt quan trọng để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Dưới đây NatuQueens sẽ gợi ý một số lời khuyên về chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai trong giai đoạn này Phụ […]
Hướng Dẫn Tư Thế Ngủ An Toàn Cho Bà Bầu
Tư thế ngủ an toàn cho bà bầu là vấn đề đáng được quan tâm. Việc nằm ngủ đúng tư thế không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn tác động tích cực đến sức khỏe của thai nhi và người mẹ. ONAREBE gợi ý một số tư thế ngủ mà mẹ […]
Vitamin K cho Trẻ Sơ Sinh: Bổ Sung Đúng Cách Để Ngừa Bệnh Viêm Màng Não
Vitamin K cho trẻ sơ sinh đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và phòng ngừa nhiều bệnh lý. Trong bài viết này, ONAREBE sẽ cùng bạn tìm hiểu sao Vitamin K cho trẻ lại quan trọng, biểu hiện khi trẻ thiếu hụt, cũng như cách bố mẹ nên bổ […]
Bà Bầu Uống Bao Nhiêu Nước Mỗi Ngày Là Đủ?
Bà bầu uống bao nhiêu nước mỗi ngày là đủ? là câu hỏi hường khiến nhiều người bối rối. Trong bài viết này, ONAREBE và bạn sẽ khám phá sự cần thiết của nước đối với bà bầu và cách bà mẹ có thể duy trì lượng nước cần thiết cho cả thai nhi và […]
Vì sao bà bầu bị Phù Chân khi mang thai? 4 Cách phòng ngừa
Phù chân khi mang thai là một hiện tượng thường gặp ở nhiều mẹ bầu, đặc biệt là trong 3 tháng cuối thai kỳ. ONAREBE sẽ giải thích cho bạn vì sao mẹ bầu lại bị phù chân khi mang thai và cách phòng ngừa, giảm thiểu tình trạng này. Vì sao mẹ bầu lại […]