Những bài tập bổ trợ để mẹ có thể sinh con dễ dàng hơn
Bên cạnh chế độ ăn uống dinh dưỡng và khoa học thì tập thể dục còn là hoạt động không thể thiếu để mẹ có một sức khỏe thật tốt cũng như là chuẩn bị thật sẵn sàng cho quá trình sinh nở vào những tháng cuối của thai kỳ.
Vậy mẹ có nên tập thể dục trong suốt 9 tháng hay không và tập thế nào mới là đúng thì xin mời các mẹ cùng theo dõi nội dung của bài viết ngay sau đây nhé!
Mẹ có nên tập thể dục khi bước vào những tháng cuối cùng của thai kỳ không?
Theo các bác sĩ thì ngay cả khi bước vào tháng thứ 9 của thai kỳ thì các mẹ cũng nên thường xuyên vận động nhẹ nhàng và nhất là luyện tập thể dục một cách thật đều đặn. Vì không chỉ tăng khả năng tuần hoàn máu mà tập thể dục sẽ giúp cho cơ thể của mẹ thêm phần dẻo dai, giúp ích rất nhiều cho thời kỳ sinh nở sắp đến.
Do đó, có thể nói việc bắt đầu tập thể dục nên bắt đầu ngay từ khi mẹ bắt đầu có em bé cho đến khi sắp sinh để cơ thể của mẹ luôn được khỏe mạnh nhất mẹ nhé!
Tuy tập thể dục vào tháng thứ 9 là tốt, thế nhưng mẹ cũng nên tham khảo qua ý kiến của bác sĩ về tình trạng sức khỏe của mình cũng như là tìm ra cho bản thân những bài tập thật là phù hợp để vừa giúp bảo vệ sức khỏe cũng như là góp phần giúp cho quá trình sinh nở thêm thuận lợi.
Để có sức khỏe tốt thì mẹ cũng nên luyện tập thể dục vào tháng cuối cùng của thai kỳ
Những điều mà mẹ cần biết khi tiến hành tập thể dục vào tháng cuối của thai kỳ
Sau đây là những điều mà mẹ nên tham khảo qua về việc tập luyện thể dục vào tháng thứ 9
Tập thể dục vào tháng thứ 9 sẽ có được những lợi ích nào?
Giảm các biến chứng thai kỳ một cách rất hiệu quả.
Tăng cường sức mạnh cho toàn bộ cơ thể, nhất là các cơ.
Hạn chế nguy cơ mẹ bị đái tháo đường.
Giảm táo bón hiệu quả
Góp phần tăng khả năng hồi phục sau sinh cho mẹ.
Giảm đau khi chuyển dạ, nhất là với các mẹ sinh thường.
Mẹ sẽ không còn cảm thấy đau lưng vào tháng cuối của thai kỳ.
Có thể bạn quan tâm:
- Những mẹo giúp mẹ bầu vượt qua thời kỳ mang thai dễ dàng
- Những sai lầm trong chăm sóc bà bầu khi mang thai
Mẹ tập yoga
Trước khi tiến hành tập thì mẹ nên làm gì?
- Khởi động nhẹ nhàng để đánh thức các cơ và cơ thể
- Uống đủ nước, tuyệt đối không để cơ thể của mình bị khát.
- Hãy bắt đầu với cường độ thấp rồi dần nâng cao.
- Có thể chia thành các bài tập nhỏ và tập nhiều lần trong ngày.
- Mẹ nên tránh tập ở những nơi quá nóng vì có thể sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của bé.
Tuyệt đối mẹ không tập thể dục khi cảm thấy mệt mỏi, nhức đầu, chóng mặt, hoa mắt… Và ngay trong lúc tập nếu mẹ có cảm nhận như vậy thì mẹ nên dừng lại, và tiến hành thư giãn, nghỉ ngơi. Tránh tập luyện quá sức mẹ nhé!
Những bài tập đơn giản mà mẹ có thể luyện tập vào tháng cuối của thai kỳ
- Tập yoga
Với bộ môn yoga thì có thể nói mẹ sẽ cảm nhận được sự thoải mái và thư giãn tuyệt đối. Vì ở bộ môn này bao gồm tất cả những động tác không chỉ giúp tăng cường sự dẻo dai của xương khớp mà còn giúp giảm nhanh các triệu chứng lo âu, mệt mỏi, cũng như cải thiện rất tốt cho giấc ngủ của mẹ.
Thế nhưng, nếu trong quá trình tập luyện mẹ cảm thấy không thoải mái thì có thể tiến hành tham khảo ý kiến của bác sĩ để có thể tiếp tục luyện tập một cách an toàn nhất.
- Tập luyện với bóng
Với ý tưởng luyện tập này thì các cơ ở phần bụng của mẹ sẽ thêm phần săn chắc hơn và tất nhiên mẹ sẽ cảm thấy vô cùng thư giãn nếu như chọn được quả bóng thật phù hợp về kích thước lẫn chiều cao.
Mẹ tập luyện với bóng
- Đi bộ
Đi bộ nhẹ nhàng không chỉ giúp mẹ dễ sinh em bé mà còn giúp cho lưu lượng máu đến thai nhi được đều đặn và tốt hơn. Đi bộ thật nhẹ nhàng, mang giày và mặc quần áo thật thoải mái là tất cả những gì mà mẹ cần thực hiện để đạt hiệu quả tốt nhất.
Liên hệ với NatuQueens chúng tôi để biết thêm nhiều kinh nghiệm chăm sóc bà bầu an toàn và hiệu quả khác, hy vọng với những thông tin mà bài viết vừa cung cấp thì bạn đọc sẽ hiểu hơn về lợi ích của việc tập luyện thể dục vào tháng cuối cùng của thai kỳ nhé!
Bài viết liên quan
Nghệ Ngâm Mật Ong Onarebe những Công Dụng tuyệt vời bạn đã biết chưa?
Nghệ Ngâm Mật Ong Onarebe sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên. Cuộc sống ngày càng có đầy rẫy thách thức và áp lực, nhưng giữa những ngày bận rộn, sức khỏe của bạn là tài sản quý giá nhất. Đó là lý do tại sao Onarebe giới thiệu đến bạn một bí mật làm […]
PHỤ NỮ MANG THAI 3 THÁNG ĐẦU ĂN GÌ: 10 thực phẩm tốt cho mẹ và bé
Trong giai đoạn phụ nữ mang thai 3 tháng đầu thai kỳ, việc chăm sóc dinh dưỡng đặc biệt quan trọng để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Dưới đây NatuQueens sẽ gợi ý một số lời khuyên về chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai trong giai đoạn này Phụ […]
Hướng Dẫn Tư Thế Ngủ An Toàn Cho Bà Bầu
Tư thế ngủ an toàn cho bà bầu là vấn đề đáng được quan tâm. Việc nằm ngủ đúng tư thế không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn tác động tích cực đến sức khỏe của thai nhi và người mẹ. ONAREBE gợi ý một số tư thế ngủ mà mẹ […]
Bà Bầu Uống Bao Nhiêu Nước Mỗi Ngày Là Đủ?
Bà bầu uống bao nhiêu nước mỗi ngày là đủ? là câu hỏi hường khiến nhiều người bối rối. Trong bài viết này, ONAREBE và bạn sẽ khám phá sự cần thiết của nước đối với bà bầu và cách bà mẹ có thể duy trì lượng nước cần thiết cho cả thai nhi và […]
Vì sao bà bầu bị Phù Chân khi mang thai? 4 Cách phòng ngừa
Phù chân khi mang thai là một hiện tượng thường gặp ở nhiều mẹ bầu, đặc biệt là trong 3 tháng cuối thai kỳ. ONAREBE sẽ giải thích cho bạn vì sao mẹ bầu lại bị phù chân khi mang thai và cách phòng ngừa, giảm thiểu tình trạng này. Vì sao mẹ bầu lại […]
NHỮNG THỰC PHẨM NÊN KIÊNG ĂN CHO BÀ BẦU 3 THÁNG CUỐI THAI KỲ
Mẹ nên chú ý một số thực phẩm nên kiêng ăn hoặc hạn chế ăn cho bà bầu 3 tháng cuối. Vì chúng có thể gây hại cho sức khỏe của mẹ và bé. Dưới đây là một số loại thực phẩm nên tránh ăn cho bà bầu 3 tháng cuối mà ONAREBE muốn gửi […]