Giảm cân sau sinh cho mẹ bầu và những điều cần lưu ý

Sau khi sinh con thì chắc hẳn mẹ nào cũng đều mong muốn lấy lại vóc dáng thời con gái của mình. Tuy nhiên đứng trước rất nhiều thứ cần phải giảm thì mẹ nên bắt đầu từ đâu? Bài viết ngày hôm nay sẽ chia sẻ bí quyết giảm cân sau sinh cùng bạn nhé!

Trước khi thực hiện giảm cân sau sinh thì mẹ nên làm gì?

Khi vừa mới sinh xong thì cơ thể của mẹ sẽ còn rất yếu, do đó việc mẹ cần làm lúc này chính là nghỉ ngơi thật nhiều để cơ thể khôi phục lại sức khỏe sau quá trình vượt cạn đầy vất vả. Mẹ có khỏe thì mới có thể chăm sóc cho con được khỏe mạnh được.

Ngay sau sinh thì mẹ việc giảm cân thật sự là chưa cần thiết. Đi đứng nhẹ nhàng, ngủ đủ giấc, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng… mới thật sự là điều quan trọng. Sau khi trải qua giai đoạn ở cữ và cảm thấy cơ thể đã hồi phục thì đây chính là khoảng thời gian phù hợp nhất để giảm cân sau sinh.

Mẹ bầu cần đảm bảo sức khỏe trước khi giảm cân

Mẹ bầu cần đảm bảo sức khỏe trước khi giảm cân

Với những mẹ sinh mổ thì cần một khoảng thời gian lâu hơn một chút so với những mẹ sinh thường. Một khi vết thương lành hẳn thì mẹ mới nên tiến hành giảm cân để đảm bảo an toàn cho sức khỏe mẹ nhé!

Những điều mà mẹ bầu cần lưu ý để có thể tiến hành giảm cân sau sinh hiệu quả

Khác với cơ thể của người thường thì mẹ bầu sau sinh muốn giảm cân cần lưu ý những điều sau:

Thời gian giảm cân hiệu quả nhất

Có thể nói là chế độ ăn uống kiêng khem khổ sở hoàn toàn không phù hợp với mẹ bầu vừa mới sinh. Vì thế mẹ đừng nên quá vội vàng trong việc lấy lại vòng eo thon gọn của mình. Theo các chuyên gia thì thời điểm mà mẹ nên thực hiện giảm cân chính là từ tuần thứ 6 sau sinh trở đi là hợp lý và khoa học nhất.

Tuy nhiên khi mẹ đang trong giai đoạn cho con bú thì tốt nhất là mẹ nên cân nhắc thật kỹ. Vì thời gian này bé cần sữa mẹ cũng như những chất dinh dưỡng có trong sữa. Do đó, nếu như mẹ kiêng cữ quá mức thì có thể ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, nguồn sữa cũng như là sự phát triển trí não của bé.

 

 

Mẹ nên thực hiện giảm cân chính là từ tuần thứ 6 sau sinh trở đi

Mẹ nên thực hiện giảm cân chính là từ tuần thứ 6 sau sinh trở đi

Giảm cân một cách từ từ

Với phụ nữ sau sinh thì có thể nói việc giảm cân hông phải một sớm một chiều mà cần một khoảng thời gian và cần thực hiện một cách chậm rãi. Lý do là mẹ vẫn còn nuôi con bằng sữa, vẫn cần đảm bảo sức khỏe. Do đó nhịn ăn hoàn toàn, hay kiêng cữ quá mức là điều hoàn toàn không nên.

Cân nặng mà mẹ tích lũy trong 9 tháng cần thời gian để được loại bỏ nó. Theo các chuyên gia thì trung bình mẹ không nên giảm quá 0,25 kg. Trường hợp mẹ không cho con bú thì mẹ có thể giảm từ 0.5 đến 1kg sau 6 tuần sinh con.

Cho con bú không giúp ích nhiều trong việc giảm cân của mẹ

Thường thì các mẹ sẽ được khuyên là cho con bú chính là cách giảm cân tự nhiên một cách tự nhiên, an toàn và cực kỳ hiệu quả. Trung bình sau một ngày cho con bú thì mẹ sẽ tiêu tốn khoảng 500 calo tương đương quãng đường chạy 8km/ngày.

Mẹ cho bé bú có thể sẽ không giảm cân được nhiều

Mẹ cho bé bú có thể sẽ không giảm cân được nhiều

Thế nhưng cách này chỉ phù hợp với số ít mà thôi. Vì hầu hết các mẹ đều cảm thấy rất đói sau khi cho con bú. Dẫn đến tình trạng nạp năng lượng khá là nhiều để lấy lại sức. Một trong những nguyên nhân khiến mẹ không giảm được ký. Tình trạng  này có thể kéo dài cho đến khi bé cai sữa hoàn toàn.

Vì thế quá phụ thuộc vào việc cho con bú để giảm cân nhanh có thể sẽ khiến mẹ thất vọng đấy.

Kiên nhẫn là yếu tố quan trọng không thể thiếu

Mẹ nên nhớ rằng với số cân hiện tại mà mình đang có thì mẹ phải mất 9 tháng mới đạt được. Điều này nói lên rằng mẹ phải mất một khoảng thời gian khá lâu thì mới có thể lấy lại vóc dáng thời con gái của mình.

Kiên nhẫn, không bỏ cuộc, hài lòng với những gì mà chính mình đã thực hiện được chính là nguồn động rất lớn để mẹ có thể tiếp tục hoàn thành tốt hành trình mà mình đã chọn.

Hy vọng với những thông tin mà bài viết của công ty NatuQueens chúng tôi vừa cung cấp thì mẹ sẽ thật sự có được cho mình một tinh thần thật tốt để hoàn thành xuất sắc mục tiêu giảm cân mẹ nhé!

Bài viết liên quan

Nghệ Ngâm Mật Ong Onarebe những Công Dụng tuyệt vời bạn đã biết chưa?

Nghệ Ngâm Mật Ong Onarebe sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên. Cuộc sống ngày càng có đầy rẫy thách thức và áp lực, nhưng giữa những ngày bận rộn, sức khỏe của bạn là tài sản quý giá nhất. Đó là lý do tại sao Onarebe giới thiệu đến bạn một bí mật làm […]

Xem thêm

Hướng dẫn cách trị sẹo mụn sau sinh bằng bột trà xanh

Mụn luôn là nỗi ám ảnh của nhiều chị em, vì sau khi hết thì nó sẽ để lại vết thâm và nghiêm trọng hơn nữa là sẹo đấy. Nhưng bạn cũng không cần quá lo lắng về vấn đề này, vì với cách trị sẹo mụn sau sinh bằng bột trà xanh mà NATUQUEENS […]

Xem thêm

5 Cách đánh bay sạm da sau sinh an toàn và hiệu quả

Sạm da khiến gương mặt bạn mất đi tính thẩm mỹ nghiêm trọng, đây cũng là nguyên nhân khiến bạn mất đi sự tự tin vốn có. Nhưng với những công thức đánh bay sạm da sau sinh tự nhiên mà NATUQUEENS chia sẻ sau đây sẽ giúp ích được cho bạn đấy.  Những cách […]

Xem thêm

Tham khảo những cách trị tàn nhang sau sinh bằng dứa

Nếu như bạn chưa biết trị tàn nhang sau sinh nào đơn giản và hiệu quả cao nhất? Vậy thì hãy cùng NATUQUEENS tham khảo những công thức tuyệt vời sau đây nhé.  Những cách trị tàn nhang sau sinh bằng dứa Dứa có tác dụng gì trong việc trị tàn nhang? Dứa được biết […]

Xem thêm

Chăm sóc làn da sau sinh và những điều mẹ cần lưu ý

Muốn chăm sóc làn da sau sinh để sở hữu làn da đẹp, mịn màng. Đó là mong muốn của nhiều chị em sau khi trải qua quá trình mang thai, sinh con. Khi mang thai, người mẹ đã phải chịu rất nhiều sự biến đổi. Từ đó làn da cũng bị ảnh hưởng, tác […]

Xem thêm

Để vết mổ sau sinh nhanh lành, mẹ cần biết điều này

Để vết mổ sau sinh nhanh lành, mẹ cần biết điều này:  – Hiện nay, theo thống kê, tỷ lệ sinh mổ ở nước ta rất cao. Với sự hỗ trợ của khoa học công nghệ hiện đại, sinh mổ đảm bảo an toàn và mang lại những lợi ích tuyệt vời cho người mẹ.  […]

Xem thêm