Để tránh trầm cảm sau sinh, mẹ bỉm sữa cần biết điều này

Mang thai, có con là hành trình với mỗi người phụ nữ đều rất thiêng liêng. Tuy nhiên chị em cần phải được trang bị đầy đủ những kiến thức, kĩ năng phù hợp bởi trong quá trình mang thai, sau sinh người phụ nữ thay đổi rất nhiều. Nếu không có những kĩ năng được trang bị đầy đủ chị em dễ bị stress và nặng hơn là bị trầm cảm sau sinh.

Bài viết sẽ chia sẻ với các mẹ sau sinh những lưu ý cần biết để tránh, hạn chế tình trạng trầm cảm sau khi sinh em bé.

Những điều mẹ bỉm nên biết để tránh trầm cảm sau sinh

1.Hãy thoải mái chia sẻ nỗi lòng của mình tránh trầm cảm sau sinh

Sau khi sinh, đặc biệt các chị em mới sinh con lần đầu tiên, sinh con đầu lòng. Lúc này các mẹ dễ rơi vào trạng thái có rất nhiều suy nghĩ, tâm tư trong lòng, rất dễ mũi lòng, xúc động. Vậy nên, lời khuyên cho các mẹ là nếu khi nào trong lòng cảm thấy bí bách, cảm thấy ngột ngạt. Chị em phải nói ra, chia sẻ nó với những người thân của mình. Có thể đó là người chồng đầu gối tay ấp, hoặc bố mẹ đẻ, bố mẹ chồng, những người mình tin tưởng. Hoặc cũng có thể lựa chọn bác sĩ tâm lí uy tín để chia sẻ nỗi lòng, câu chuyện chính mình đang gặp phải. Có như vậy những khó khăn, khúc mắc trong lòng bạn mới với đi và bạn sẽ trở nên nhẹ nhõm hơn, lấy lại trạng thái cân bằng nhất.

2.Tự chăm sóc bản thân thật tốt, có phương pháp thư giãn

Mỗi ngày, dù ai cũng biết mẹ mới sinh con sẽ muốn dùng tất cả sức lực, dành cho con trọn vẹn mọi yêu thương. Tuy nhiên, trong ngày mẹ luôn cần lập trình sẵn để cho chính mình một khoảng thời gian riêng. Với khoảng thời gian trống dành cho riêng mình, mẹ có thể tập thể thao nhẹ nhàng, ngồi thiền, hay đơn giản là ngâm mình trong bồn tắm để thư giãn cơ thể. Mẹ sẽ có thể trạng và tinh thần tốt để chăm sóc cho em bé. Ngược lại, nếu mẹ có tinh thần không tốt, cơ thể không ở trạng thái hoàn hảo nhất thì việc chăm sóc con cũng sẽ bị ảnh hưởng.

Bạn nên xem thêm:

• Những hậu quả của Stress mà mẹ bầu nên biết rõ
• 6 Lợi Ích Từ Việc Massage Mẹ Sau Sinh Nên Biết

3.Hãy ngủ khi con bạn ngủ

Có nhiều mẹ bỉm sữa rất chăm chỉ. Lúc con chơi sẽ thức để chăm sóc con, chơi với con. Lúc con ngủ lại cũng thức để tranh thủ dọn dẹp, làm các công việc lúc chăm con chưa làm được. Tưởng rằng điều này hợp lí, nhưng thực chất không phải như vậy. Khi con ngủ, mẹ hãy tranh thủ luôn thời gian này để ngủ với con. Như vậy mẹ mới có thể phục hồi cơ thể khỏe mạnh và có sức khỏe tốt nhất chăm sóc cho con. Nếu mẹ cứ liên tục thức và ngủ ít, thiếu ngủ cơ thể sẽ dễ bị suy nhược, thiếu tỉnh táo và không có được tâm trạng tốt nhất chăm sóc cho con.

4.Nghĩ làm mẹ là một công việc tránh trầm cảm sau sinh

Nhiều người mới bước vào giai đoạn đầu làm mẹ cảm thấy rất căng thẳng vì luôn phải bên con túc trực suốt 24 tiếng trong một ngày. Có người rất hoang mang không biết nên làm gì và không biết những khó khăn phía trước là gì. Kinh nghiệm làm mẹ của những người phụ nữ đi trước đó là hãy coi việc chăm sóc cho con như là công việc của mình. Khi họ coi đó là công việc thì những thứ khác như đọc báo, lướt mạng xã hội là những công việc ít quan trọng hơn và sẽ làm sau khi chăm sóc con mình xong.

5.Đừng quá ép buộc mình phải gồng mình làm người mẹ hoàn hảo

Một người mẹ hoàn hảo cả cho con và cả trong mắt mọi người chắc chắc là điều khiến cho các mẹ bỉm sữa chịu phải áp lực rất nhiều. Tuy nhiên, điều này nếu có sẽ dễ khiến cho các mẹ trở nên áp lực và lo lắng, đôi khi bị stress rất mệt mỏi.

Các mẹ hãy chuẩn bị tâm lí rằng, khi làm mẹ, sẽ có lúc bạn cũng đãng trí quên mất việc thay bỉm cho con vào ban đêm. Hoặc cũng có lúc bạn mặc áo ngược, quên chải đầu khi ra ngoài…Đó là những điều rất hiển nhiên và mọi người dễ thông cảm cho các mẹ bỉm sữa. Nghĩ mọi việc đơn giản sẽ giúp các mẹ có tâm lí thoải mái hơn.

6.Đừng quên làm đẹp, chăm sóc chính mình sau sinh

Làm đẹp chăm sóc da mặt sau sinh

Mẹ sau sinh cũng cần phải làm đẹp và chăm chút cho chính mình. Khi các mẹ có một gương mặt làn da mịn màng, với thể hình với 3 vòng lí tưởng thì tinh thần chắc chắn luôn tươi vui, hạnh phúc. Hiểu được điều này NatuQueens đã mang đến cho các chị em sau sinh liệu trình dưỡng da, chăm sóc mẹ bỉm sữa sau sinh toàn diện với các thành phần hoàn toàn được chiết xuất từ thiên nhiên.

Liên hệ ngay với chúng tôi theo địa chỉ sau để được tư vấn trong thời gian sớm nhất:

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ NATURAL QUEEN

Trụ sở chính: 61 Bàu Cát 1, P14, Tân Bình, HCMC
Điện thoại: 028.62.83.38.38
Website: naturalqueen.com.vn
Email: naturalqueen.com.vn@gmail.com

Chi nhánh 2: Lầu 1 – Bệnh viện Quốc Tế City, Số 3, Đường 17A, P.Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân,  HCMC
Điện thoại: 028.62.703.183

Chi nhánh 3: E85-D9 Võ Thị Sáu, P.Thống Nhất, Biên Hòa, Đồng Nai
Điện thoại: 0251.38.211.66

Chi nhánh 4: Park 7, Vinhome Tân Cảng, Nguyễn Hữu Cảnh, Bình Thạnh,  HCMC
Điện thoại: 028.62.707.183

Chi nhánh 5: 235/3, Võ Thị Sáu, Phường 7, Quận 3,  HCMC
Điện thoại: 028.62.709.183