Bật mí cách giảm cân sau sinh nhanh chóng

Nhiều chị em sau sinh, nếu như không thực hiện chế độ ăn uống điều độ thì sẽ rất khó kiểm soát được cân nặng của mình đấy. Nhưng với cách giảm cân sau sinh nhanh chóng, an toàn ngay tại nhà sau đây chắc chắn sẽ giúp ích được cho bạn đấy.

Tăng cân sau sinh – Nỗi ám ảnh của nhiều chị em

Tăng cân sau sinh – Nỗi ám ảnh của nhiều chị em

Nguyên nhân khiến chị em không kiểm soát cân nặng sau sinh

Với lối sống hoàn toàn bị thay đổi sau khi sinh con, nên điều này khiến cho các mẹ bầu tăng cân nhanh chóng, đặc biệt là không kiểm soát được nên điều này sẽ rất khó giúp bạn trở lại vóc dáng thon gọn như xưa.

Với những nguyên nhân sau đây thường khiến cho các chị em bị béo bụng đấy:

+ Thường thì khi mang thai thành bụng của các chị sẽ tự động giãn nở ra nên khi sinh xong, tình trạng da rạn nứt, chảy xệ, cơ thành bụng lỏng lẻo nên sẽ gây mất thẩm mỹ nghiêm trọng.

+ Ăn nhiều chính là nguyên nhân khiến bạn bị béo mà chắc chắn các bà bầu sau sinh đều biết phải không nào. Đặc biệt với xu hướng ăn nhiều như việc chọn thực phẩm bổ dưỡng sẽ khiến chị em bị tăng cân khó kiểm soát.

+ Ngủ ít có thể khiến cho bạn giảm cân nhưng cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn bị tăng cân đột biến đấy

+ Bên cạnh đó, nếu như các bạn sau sinh ít vận động thì đây chính là nguyên nhân khiến cho cơ thể của bạn sẽ tích trữ một lượng mỡ dày lắm đấy.

+ Đặc biệt, các bà bầu sau khi sinh thì các hormone liên quan đến tuyến giáp sẽ thay đổi nên sẽ khiến cho bạn bị rối loạn tâm lý và cân nặng. Nếu gặp phải trường hợp này thì bạn nên trao đổi với các bác sĩ để đưa ra cách hướng giải quyết hợp lý.

Tuy nhiên, nếu bạn mong muốn giảm cân nhanh chóng sau sinh bằng cách nhịn ăn, sử dụng thuốc giảm cân… như vậy sẽ rất dễ gây ảnh hưởng đến nguồn sữa của con.

Nhưng với những cách giảm cân sau sinh nhanh chóng, an toàn ngay tại nhà sau đây chắc chắn sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng như mơ ước đấy.

Những cách giảm cân sau sinh nhanh nhất

Lựa chọn đúng thực phẩm

+ Đối với các mẹ sau sinh nếu mong muốn lấy lại vóc dáng cân đối nhanh chóng thì việc xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, đồng thời là nên lựa chọn đúng những loại thực phẩm để ăn đóng vai trò vô cùng quan trọng.

+ Tuy nhiên, để giảm cân nhanh, hiệu quả mà bạn không thể thiếu một chế độ dinh dưỡng hợp lý, nhất là đối với những mẹ đang cho con bú thì việc chọn đúng thực phẩm vô cùng cần thiết.

+ Hơn nữa, sau khi sinh thì cơ thể của bạn cũng cần phải bổ sung thêm rất nhiều dinh dưỡng để giúp phục hồi nhanh chóng. Vì vậy mà các mẹ nên ưu tiên chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng phải ít chất béo và năng lượng.

+ Đặc biệt, bạn nên hạn chế các loại chất béo chuyển hóa hay là các chất béo bão hòa, vì nó thường không tốt cho cơ thể. Vì vậy mà cá là một lựa chọn hoàn hảo cho mẹ sau sinh, vì cá chứa rất nhiều DHA giúp phát triển não và thần kinh khỏe mạnh.

+ Bên cạnh đó, sữa và sữa chua cũng là những nguyên liệu có chứa nhiều canxi tốt cho xương. Đặc biệt, các mẹ cũng đừng quên nguồn protein phong phú từ thịt gà, thịt nạc và đậu nhé.

 

 

Nên ăn nhiều rau củ quả

Nên ăn nhiều rau củ quả

Nên uống nhiều nước là cách giảm cân sau sinh

+ Uống nhiều nước cũng là cách giảm cân sau sinh nhanh chóng, vì nước sẽ giúp lấp đầy được bao tử nên nó sẽ làm bạn có cảm giác no và tiêu thụ ít thức ăn hơn trong mỗi bữa ăn.

+ Ngoài ra, theo nhiều nghiên cứu cũng cho thấy thì việc uống đủ nước cũng sẽ giúp đẩy nhanh sự trao đổi chất. Đồng thời, nó cũng sẽ giúp bổ sung nước đầy đủ cũng kích sữa mẹ về nhiều hơn rất nhiều.

+ Vì vậy mà mỗi ngày, bạn nên uống ít nhất 2 lít nước. Bên cạnh nước lọc thì bạn cũng có thể uống nước ép trái cây hay những loại nước ép từ rau củ quả cũng tuyệt vời lắm đấy.

Cần phải ngủ đủ giấc

+ Việc ngủ đủ giấc cũng được xem là một cách giảm cân sau sinh rất hiệu quả đối với nhiều mẹ bỉm sữa, nhất là trong những tháng đầu tiên.

+ Thường thì trong thời gian này, các mẹ phải vật lộn cả ngày lẫn đêm để chăm sóc trẻ sơ sinh, nên khiến cơ thể các mẹ mệt mỏi và thiếu ngủ trầm trọng.

+ Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, nếu như các mẹ ngủ ít quá cũng là nguyên nhân khiến cơ thể sẽ giải phóng cortisol và các hormone gây stress khác, từ đó có thể thúc đẩy sự tăng cân.

Xây dựng chế độ tập luyện điều độ

+ Bên cạnh việc, ăn uống hợp lý thì bạn cũng nên duy trì thói quen rèn luyện, đặc biệt là bạn nên vận động cơ thể ít nhất 20 phút mỗi ngày nếu muốn giảm cân nhanh chóng sau sinh.

+ Với những động tác đơn giản như đi bộ, đẩy bé đi dạo hoặc cũng có thể là làm việc nhà cũng sẽ giúp cơ thể đốt cháy năng lượng hiệu quả.

Tập luyện điều độ giúp cơ thể đốt cháy năng lượng hiệu quả

Tập luyện điều độ giúp cơ thể đốt cháy năng lượng hiệu quả

Chỉ với cách giảm cân sau sinh tại nhà đơn giản được NatuQueens chúng tôi chia sẻ trên đây, hy vọng sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn trong thời gian sớm nhất nhé. Chúc bạn thành công!

Bài viết liên quan

Nghệ Ngâm Mật Ong Onarebe những Công Dụng tuyệt vời bạn đã biết chưa?

Nghệ Ngâm Mật Ong Onarebe sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên. Cuộc sống ngày càng có đầy rẫy thách thức và áp lực, nhưng giữa những ngày bận rộn, sức khỏe của bạn là tài sản quý giá nhất. Đó là lý do tại sao Onarebe giới thiệu đến bạn một bí mật làm […]

Xem thêm

Hướng dẫn cách trị sẹo mụn sau sinh bằng bột trà xanh

Mụn luôn là nỗi ám ảnh của nhiều chị em, vì sau khi hết thì nó sẽ để lại vết thâm và nghiêm trọng hơn nữa là sẹo đấy. Nhưng bạn cũng không cần quá lo lắng về vấn đề này, vì với cách trị sẹo mụn sau sinh bằng bột trà xanh mà NATUQUEENS […]

Xem thêm

5 Cách đánh bay sạm da sau sinh an toàn và hiệu quả

Sạm da khiến gương mặt bạn mất đi tính thẩm mỹ nghiêm trọng, đây cũng là nguyên nhân khiến bạn mất đi sự tự tin vốn có. Nhưng với những công thức đánh bay sạm da sau sinh tự nhiên mà NATUQUEENS chia sẻ sau đây sẽ giúp ích được cho bạn đấy.  Những cách […]

Xem thêm

Tham khảo những cách trị tàn nhang sau sinh bằng dứa

Nếu như bạn chưa biết trị tàn nhang sau sinh nào đơn giản và hiệu quả cao nhất? Vậy thì hãy cùng NATUQUEENS tham khảo những công thức tuyệt vời sau đây nhé.  Những cách trị tàn nhang sau sinh bằng dứa Dứa có tác dụng gì trong việc trị tàn nhang? Dứa được biết […]

Xem thêm

Chăm sóc làn da sau sinh và những điều mẹ cần lưu ý

Muốn chăm sóc làn da sau sinh để sở hữu làn da đẹp, mịn màng. Đó là mong muốn của nhiều chị em sau khi trải qua quá trình mang thai, sinh con. Khi mang thai, người mẹ đã phải chịu rất nhiều sự biến đổi. Từ đó làn da cũng bị ảnh hưởng, tác […]

Xem thêm

Để vết mổ sau sinh nhanh lành, mẹ cần biết điều này

Để vết mổ sau sinh nhanh lành, mẹ cần biết điều này:  – Hiện nay, theo thống kê, tỷ lệ sinh mổ ở nước ta rất cao. Với sự hỗ trợ của khoa học công nghệ hiện đại, sinh mổ đảm bảo an toàn và mang lại những lợi ích tuyệt vời cho người mẹ.  […]

Xem thêm